Состояние счастья очень сильно зависит от планов и целей человека.
Планы и цели — путь к счастью
Первую зависимость мы рассматривали в шаге №3 “Гибкость мыслей и тела”.
Если нет гибкости мышления — то нарушение целей и планов может привести к страданиям.
Вторая зависимость — в шаге № 7 “смыслы и ценности”.
Если планы и цели соответствуют смыслу жизни и ценностям человека — он будет чувствовать счастье и состояние потока.
Третья зависимость между ощущением счастья и наличием четких целей и планов.
Цели помогают человеку ориентироваться в жизни, мотивируют его к действию, приносят радость от прогресса и успеха. Кроме того, цели способствуют развитию личностных качеств, таких как самоэффективность, самоконтроль, оптимизм, упорство и т.д., которые также влияют на счастье.
Вы готовы сделать свои 10 шагов к счастью?
В шаге №2 “Обучение новому” — основным критерием по выбору обучения было “соответствие целям человека на этом этапе жизни”.
Цель и планы по ее достижению — это повод для обучения и приобретения новых знаний и навыков.
Также цели и планы помогают увеличивать социальные связи. Новое общение легко приобрести, занимаясь новой деятельностью.
Один из главных гормонов счастья — дофамин, — выделяется при достижении целей. Его наличие в организме приводит к невероятным позитивным последствиям в жизни человека.
Дофамин — это химическое вещество, которое вырабатывается в мозге и участвует в процессах мотивации, удовольствия и вознаграждения. Дофамин помогает нам фокусироваться на целях и задачах, преодолевать препятствия, ощущать радость от прогресса и успеха.
Дофамин не только стимулирует нас к действию, но и регулирует наше настроение, эмоции, память, обучение, движение и другие функции мозга. Для того, чтобы поддерживать оптимальный уровень дофамина и избегать его дефицита или избытка, необходимо соблюдать здоровый образ жизни, включая регулярное физическое нагрузку, сбалансированное питание, достаточный сон, социальные контакты, хобби и творчество.
Ученые доказали, что полезно ставить себе реалистичные, но интересные и значимые цели.
Разбивать их на подзадачи (планирование).
Отмечать свои достижения и награждать себя за них.
Это поможет создать позитивный цикл дофаминового вознаграждения и повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.
В этом задании мы применим все знания марафона “10 шагов к счастью” и спланируем следующие 10 дней для применения всех шагов.
Планы и цели влияют на наше счастье
Они помогают ориентироваться в жизни, мотивируют к действию, приносят радость от прогресса и успеха.
Они способствуют развитию личностных качеств, таких как самоэффективность, самоконтроль, оптимизм, упорство и т.д. Они помогают находить смысл и ценности в жизни, и жить в соответствии с ними.
Не все планы и цели одинаково полезны для счастья. Ученые доказали, что нужно соблюдать несколько правил, чтобы получать максимальную пользу от планирования и целеполагания.
Когда мы ставим и достигаем цели, мы получаем один из главных гормонов счастья — дофамин.
Дофамин помогает фокусироваться на целях и задачах, преодолевать препятствия, ощущать радость от прогресса и успеха.
Дофамин стимулирует к действию и регулирует настроение, эмоции, память, обучение, движение и другие функции мозга.
Планирование и целеполагание — это способ организовать свою жизнь и повысить свой уровень счастья и благополучия.
Это поможет создать позитивный цикл дофаминового вознаграждения и наслаждаться жизнью.
Диагностика уровня счастья (ТЕСТ FERMI)
Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
От чего зависит счастье? ООН ежегодно публикует Всемирный доклад о счастье (World Happiness Report), основанный…
С чего Коучу начать продвижение аккаунта в соцсетях? Задаетесь этим вопросом? Получите диагностическую сессию у…
Наши тела и умы должны работать гармонично
Умение сказать "нет", способность делать осознанный выбор, уважение к себе и другим - все это…
В современном мире, где царит культ финансового благополучия, люди все чаще обращаются к суевериям в…
Сексуальная близость – это важный элемент крепких и гармоничных отношений. Это не только про страсть…