Один из способов, которым интеллект лишает тебя счастья — забывать об успехах и достижениях.
Эффект, когда человек привыкает к хорошему и перестает радоваться достигнутым целям, называется адаптация счастья или адаптация к удовлетворенности.
Готовы сделать свои 10 шагов к счастью?
Шаг №8 Успехи и счастье
Это психологический процесс, когда человек приспосабливается к изменениям в своей жизни.
Этот эффект интеллекта — возвращает эмоциональное состояние к прежнему уровню.
Когда случается что-то хорошее, — через время человек перестает этому радоваться.
Когда случается что-то плохое, — через время человек перестает страдать.
Например, если человек выиграл в лотерею, он может испытать сильный всплеск радости, но со временем он привыкнет к своему новому богатству и не будет чувствовать такого же счастья, как в начале.
Или человек потерял крупную сумму денег, и через время его уровень счастья возвращается к прежнему.
Даже если он узнал, что болен СПИДом — уровень ежедневного счастья возвращается через время к тому-же, как было до этого события.
Адаптация счастья может иметь как положительные, так и отрицательные последствия.
С одной стороны, она помогает человеку справляться с трудностями и стрессом, сохраняя его психическое здоровье.
С другой стороны, — уменьшает благодарность и удовлетворенность жизнью.
Шаг №8 из 10 шагов к счастью — записывать свои успехи, достижения и достигнутые цели и продолжать им радоваться. Не привыкать к ним и не забывать, а ежедневно радоваться всем своим достигнутым целям!
Это бесконечный источник благодарности и счастья в жизни.
Религиозные евреи каждое утро, просыпаясь, произносят молитву:
Благодарю Тебя, Царь живой и вечный, за то, что Ты, по милости Своей, возвратил мне душу мою, — велика вера Твоя!
Эта молитва произносится сразу после пробуждения, еще лежа в постели.
Она выражает благодарность за новый день и за доверие, которое Бог оказывает человеку, возвращая ему душу. Сон рассматривается в иудаизме, как 1/60 часть смерти. Пробуждение — это как мини-рождение каждый день..
После этой молитвы, евреи произносят 15 утренних благословений, которые благодарят Бога за различные аспекты жизни, такие как одежда, зрение, земля, свобода и т.д.
Составь список своих достигнутых целей и событий, которым ты радовался в прошлом. Выздоровления, покупки, о которых ты мечтал, достигнутые цели, подарки судьбы………
Все, что в тот момент тебя радовало, и о чем ты забыл из-за эффекта интеллекта “адаптация счастья” — восстанови в памяти и радуйся этому каждый день.
Эта практика приводит к следующим результатам:
Уменьшение адаптации счастья. Адаптация счастья — это психологический процесс, когда человек привыкает к хорошему и перестает радоваться достигнутым целям. Составляя список своих достижений, человек восстанавливает в памяти и радуется тому, что он уже имеет, что может помочь ему снизить адаптацию счастья и повысить уровень счастья.
Одним из самых ярких ученых, занимающихся методикой развития сильных сторон, является Мартин Селигман.
Он — основатель направления позитивной психологии, которое изучает факторы, способствующие счастью и благополучию человека. Его главный аргумент заключается в том, что развитие сильных сторон позволяет человеку реализовать свой потенциал, достичь своих целей, получать удовольствие от своей деятельности и вносить положительный вклад в общество.
Восьмой шаг к счастью очень хорошо сочетается с первым.
Благодарность — это первый шаг.
Ориентироваться на свои прошлые достижения и успехи и благодарить за них — это восьмой шаг.
1. Упражнение “Список побед и достижений.” Составь список побед и достижений за жизнь.
Дополняй его в течении ближайших 30 дней и каждый день перечитывай. Через 30 дней в нем должно быть минимум 100 пунктов.
2. Упражнение “Письмо себе”. Это упражнение заключается в том, что вы пишете письмо себе в прошлом, в котором вы рассказываете о своих достижениях, о том, как вы их добились, какие трудности вы преодолели, как вы изменились в лучшую сторону. Вы также можете выразить благодарность себе за то, что вы не сдались, что вы верили в себя, что вы использовали свои сильные стороны. Это упражнение поможет вам осознать свой прогресс, повысить самоуважение и укрепить свою идентичность.
3. Упражнение “Банка счастья”. Это упражнение заключается в том, что вы заводите специальную банку, в которую вы кладете записки с позитивными событиями, которые произошли с вами в течение дня, недели, месяца. Это могут быть маленькие и большие радости, комплименты, приятные впечатления, достижения, подарки и т.д. Вы также можете добавлять в банку фотографии, билеты, сувениры и другие символы счастья. Периодически вы можете открывать банку и перечитывать записки, вспоминая хорошие моменты своей жизни. Это упражнение поможет вам тренировать позитивное внимание, увеличить благодарность и удовлетворенность жизнью.
Диагностика уровня счастья (ТЕСТ FERMI)
Напишите в комментариях свои впечатления. Какие упражнения вам понравились?
Здоровые отношения – это не всегда безоблачное счастье. В них бывают и проблемы, и мелкие…
Как мотивировать персонал? Что сделать, чтобы сотрудники работали успешнее, чувствовали, что их ценят и стремились…
Взаимоотношения, любовь, брак - эти темы всегда вызывали интерес. Мир романтики полон устоявшихся стереотипов, которые…
В современном мире, наполненном постоянными заботами, стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, он…
Когнитивная реструктуризация – популярный метод психотерапии, который помогает людям изменить негативные и нелогичные мысли на…
От чего зависит счастье? ООН ежегодно публикует Всемирный доклад о счастье (World Happiness Report), основанный…