Многозадачность: польза и вред

Готовить, параллельно развлекая ребенка и обдумывая план дел на завтра? Работать над тремя проектами одновременно? Это и есть многозадачность! Она часто воспринимается как показатель супер эффективности и продуктивности. Однако иногда многозадачность бывает вредной. Ведь у каждого свой подход к работе. И даже один человек сегодня настроен на выполнение множества дел одновременно, а завтра захочет вдумчиво и терпеливо потрудиться над одним проектом. Оцените, подходит ли вам многозадачность. 

Одно из важных открытий, сделанных за последние десятилетия специалистами по когнитивной психологии, состоит в том, что переключение между заданиями требует усилий, особенно если это нужно сделать за ограниченное время.  Даниэль Канеман

Прокрастинация излечима: 5 триггеров, чтобы ленивый мозг входил в состояние потока

Когда мы пытаемся выполнять несколько задач одновременно, наш мозг переключается между ними. Это требует дополнительной умственной нагрузки, которая может способствовать снижению продуктивности и повышению риска ошибок. Кроме того, многозадачность порой приводит к снижению концентрации и ухудшению памяти, а значит — к не самому эффективному выполнению работы.

Почему мы так любим многозадачность?

Мы постоянно ищем новые стимулы, ведь это наполняет нас энергией. Когда мы выполняем несколько задач одновременно, мозг находится в состоянии повышенной активности. Это может создавать ощущение высокой продуктивности работы. Однако иногда такой подход приводит к снижению качества выполненных задач, а также к высокой утомляемости. Ведь важно не только достигать поставленных целей, но и чувствовать себя отлично. Не перегру

Мы постоянно ищем новые стимулы, ведь это наполняет нас энергией. Когда мы выполняем несколько задач одновременно, мозг находится в состоянии повышенной активности. Это может создавать ощущение высокой продуктивности работы. Однако иногда такой подход приводит к снижению качества выполненных задач, а также к высокой утомляемости. Ведь важно не только достигать поставленных целей, но и чувствовать себя отлично. Не перегружайте себя!

Как развить концентрацию: 7 эффективных способов стать внимательнее

Плюсы многозадачности

• При грамотном планировании многозадачность помогает успешно выполнять несколько задач одновременно.
• Она улучшает концентрацию внимания, мы учимся и развиваем свои навыки.
• А еще такой подход учит нас быстро реагировать на форс-мажор.

Минусы многозадачности

• Появляется склонность к поверхностной обработке информации, соответственно, навыки, приобретенные в таком режиме, не имеют достаточной информационной базы.
• Подсознательно переносятся данные с одной задачи на другую, в результате возможно появление ошибок и рассеивание внимания.
• Утомляемость — уставший человек хуже работает.
• Ряд начатых и незаконченных дел.

Как усилить продуктивность: 7 простых шагов для каждого дня

Когда многозадачность во вред?

• Стресс и усталость. Многозадачность требует от нашего мозга больших усилий, что может привести к возникновению стресса и усталости.
• Ухудшение качества работы. Данный метод способен также привести к снижению качества работы, поскольку мы не можем сосредоточиться на одной задаче достаточно долго, чтобы выполнить ее действительно хорошо.
• Повышение вероятности ошибок. Такой подход увеличивает вероятность ошибок, поскольку мы можем не заметить важные детали или забыть о чем-то важном.

Правильная многозадачность

Вы хотите, чтобы многозадачность пошла вам на пользу? Тогда необходимо следовать этим простым правилам, и все будет отлично:

• Не занимайтесь похожими проектами или видами деятельности одновременно, иначе вы можете запутаться в двух похожих делах, что приведет к появлению ошибок.
• Трезво оценивайте свои возможности, составляйте список и не пишите больше дел, чем сможете выполнить. А если устали, — непременно отдохните!
• Фиксируйте результаты, чтобы понимать, на какой стадии вы находитесь, иначе будете ходить по замкнутому кругу, когда вы постоянно заняты, но всем вперемешку.
• Систематизируйте свою работу, чтобы выработать привычку выполнять определенные задачи в конкретно отведенное время.
• Отказывайтесь от параллельного выполнения нескольких дел, если в этом нет острой необходимости. Все хорошо в меру, и многозадачность тоже.
• Творческие развлечения развивают мышление и делают ум более гибким. Обязательно отдыхайте, не забывая «выключать» мысли о работе. Позаботьтесь о себе.

Многозадачность — это сложный феномен, который имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Чтобы использовать многозадачность с пользой, важно соблюдать определенные правила и уметь грамотно распределять свои силы.  

Многозадачность не для всех

Каждый человек уникален. Если кто-то находит в многозадачности плюсы, и ему такой подход импонирует, то другой человек может испытать переутомление из-за необходимости выполнять несколько дел одновременно. Так что выберите то, что подходит именно вам! Помните, что многозадачность не для всех и не всегда является эффективной стратегией. Иногда лучше сосредоточиться на одной задаче за раз, чтобы получить наилучшие результаты.

Психология, которая убивает мотивацию: