Здоровое питание: как сделать свое тело здоровее и крепче?

Здоровое питание — ключ к долголетию и прекрасному самочувствию. Еще один касающийся уровня тела элемент, который неизбежно присутствует в жизни у каждого из нас, и работает либо в нашу пользу, либо – против, — это 3-й фактор, питание.

Здоровое питание

Существует огромное количество мифов относительно этой темы, которые стоили в буквальном смысле жизни колоссальному количеству людей. Нет нужды радикально менять свой образ жизни и рацион питания, достаточно просто убрать из него всего несколько продуктов, а другие принимать в правильном сочетании, и правильно употреблять жидкость. И все. Многие болезни уйдут сами по себе, а тело станет несравнимо крепче и бодрее. Простые техники очистки организма многократно повысят эффективность его работы.

Не случайно уже много лет во многих косметологических салонах стоят аппараты для гидроколонотерапии – чистый кишечник означает как минимум привлекательный внешний вид и чистую здоровую кожу. Нужно просто знать и учитывать ключевые правила очищения.

Читай также: Секреты круглосуточной бодрости Правильное питание – это то же самое, что и правило заправлять автомобиль качественным топливом. Иначе проблемы будут возникать неизбежно. Нет принципиальной разницы, какую систему питания и очистки организма Вы выберете себе за основу. Макробиотика или питание по пяти элементам, сыроедение, диета по группам крови или еще какая-нибудь.

Важно, чтобы внутри этой системы все ее элементы были согласованы, и чтобы Вы сами понимали, в какой ситуации как правильно ее применять.

Только, пожалуйста, помните вот о чем: подходы к питанию, заимствованные из культур с другими климатическими условиями, категорически неприемлемы у нас. Именно поэтому продукты, рекомендуемые в традиционных источниках, например, по йоге и аюрведе, в наших условиях создают идеальную среду для развития паразитов и грибковых культур.

Равно как и не заимствованные: наша традиционная культура питания, если можно так назвать традиционный рацион и способ принятия пищи среднестатистического обывателя, способствует этому не меньше. Это создает колоссальную токсическую нагрузку на организм, и огромное количество проблем со здоровьем становятся уже следствием по отношению к этим первичным нарушениям.

3 принципа эффективной еды:

Задание №5

Продолжаем разгоняться! 🙂 И экспериментировать. Здоровый позвоночник. Здоровье позвоночного столба — отдельная большая и очень неоднозначная тема. Глубоко погружаться в нее сейчас мы не будем, но одно очень важное касание сделаем обязательно. Это даст вам дополнительный бонус в отношении и здоровья внутренних органов, и в эффективности работы центральной нервной системы.

Лягте на пол или на любую более-менее твердую поверхность. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на расстоянии ширины таза друг от друга. Степень сгибания ног — произвольная. Расстояние между коленями — точно такое же, как и между стоп, то есть бедра расположены параллельно друг другу. Ничего под голову по возможности не кладем.

Руки лежат как удобно. Теперь внимательно, медленно и плавно начинаем дышать ПОЛНЫМ дыханием. Вдох начинается в нижней части живота, постепенно туловище расширяется к плечам, и точно так же постепенно выдыхаем от плеч к тазу.

Акцент делаем на ощущении продольного вытяжения туловища и позвоночного столба по мере развития вдоха и на его обратном движении во время выдоха. Кроме того, вы обнаружите, что туловище глубоко растягивается еще и в поперечнике.

Как похудеть?

Задача — добиться максимальной подвижности во время вдоха и выдоха ВСЕХ тканей туловища. Через несколько минут вы заметите, что постепенно появляется и усиливается ощущение тепла вдоль всего позвоночного столба. Это — долгожданное для всех структур позвоночника усиление микроциркуляции, то благостное состояние, когда восстанавливается надлежащий приток питательных веществ и отток токсических. Какое-то время продолжаем «отогревать» свой позвоночник.

Всего на это упражнение достаточно выделять минут 15 в день. Поверьте, пользу, которую вы с его помощью себе принесете, переоценить попросту невозможно. Эта техника, в частности, играет ключевую роль в лечении остеохондрозов, нарушений мозговой циркуляции и позвоночных грыж.

На всякий случай: даже если у вас есть грыжа, ее вполне реально убрать навсегда при помощи совершенно несложных упражнений и диеты. Наш организм не так-то уж и просто вывести за пределы способности к самовосстановлению. И это упражнение создает для этого необходимые базовые условия. Оно запускает механизмы, которые умеет создавать далеко не всякий доктор. А те, кто умеют, чаще всего берут за это вполне конкретные деньги. В общем, вы приносите себе им очень большую пользу 🙂

Вместо кофе. Возможно, вы это знали и раньше но… Опыт показывает, что пользуется этим знанием далеко не каждый. А зря! Давайте договоримся раз и навсегда, что КОФЕ — ВРЕДНО. Оно действительно истощает ресурсы вашего же организма. За подъемом энергии после его употребления всегда следует спад. И за этот подъем мы платим ускоренным сжиганием ресурсов наших собственных внутренних батарей.

Поэтому пить его лучше как можно реже.

Если, конечно, вы действительно заинтересованы в своем здоровье и высоком уровне тонуса. Но есть и хорошая новость.Первая — это то, что можно пить чай, по утрам лучше зеленый. Кофеин в нем находится в связанном состоянии и действует несколько иначе. В минуты сомнений вспоминайте о том, что для кофе характерна так называемая посткофейная депрессия — физиологический спад активности вскоре после ее подъема, с последующим медленным возвращением до исходного уровня.

Именно этот период нахождения нашей кривой физиологического тонуса ниже исходного уровня и называется посткофейной депрессией. И именно тогда нам начинает снова срочно хотеться выпить еще чашечку 🙂

У ЧАЯ ЭТОГО ПЕРИОДА НЕТ. Когда мы пьем чай, физиологическая кривая активности медленно возрастает и точно так же медленно опускается до первоначального уровня.Но есть и ОСОБЫЙ чай. Ссылки, которые я здесь привожу, не несут никакого рекламного характера — это то, чем активно пользуюсь я сам, моя семья и многие люди из нашего окружения. И это приносит нам очень ощутимую пользу .

Японский чай МАТ-ЧА

Другими словами, здесь я ничего не рекламирую, я просто делюсь опытом. И никакой выгоды от этих рекомендаций у меня нет 🙂 Самый полезный чай, который только можно придумать (здесь речь идет именно О ЧАЕ, а не о травах, о которых разговор совершенно особый) — японский чай МАТ-ЧА.

Это — смолотый в пыль особый сорт японского зеленого чая, который специальным образом разводится в совсем небольшом объеме воды. Это вкусно, очень эстетично и ОЧЕНЬ полезно. Это мощнейший тоник, намного более сильный, чем кофе, который при этом не дает эффекта отката. Это в том числе также и мощнейший антиоксидант, который замедляет процессы старения и является исключительно эффективным противораковым средством.

1 — 2 чашки такого чая снабдят вас таким зарядом энергии на весь день…В общем, очень рекомендую попробовать! Исследования рынка показали, что сегодня на территории СНГ есть только одна компания, которая поставляет этот чай в надлежащем качестве (есть и его растворимые аналоги — точно так же, как есть растворимый и натуральный кофе. Если вы пробовали то и другое, разницу вы понимаете очень хорошо) — компания Чаизм. Если вы увидели смысл в прочитанном только что, вот ссылка: http://www.chaism.com

А дальше — как решите сами 🙂 Более подробную информацию на эту и другие темы, посвященные здоровью, повышению уровня энергии и эффективности, вы можете найти на сайте www.hatha-yoga.com.ua или на нашей странице в Facebook