Как прожить 200 лет: советы китайского сверхдолгожителя Ли Цинъюнь

Инструкция как прожить 200 лет, основанная на китайской философии и личном опыте 256-летнего мужчины. 

В одном научном журнале прочитал интересную статью. Речь шла о человеке, который в Китае давно стал легендой Ли Цинъюнь, если верить летописям, родился в 1678 году, прожил более 200 лет (по некоторым данным 256 лет), женился 14 раз, имел 180 прямых потомков на протяжении одиннадцати поколений, а также большое количество учеников по всему миру.

В 1930 году (!) состоялась встреча Ли Ци Йена с китайским генералом, который тщательно изучил документы мужчины, а также архивные материалы, и удостоверившись в действительно невероятном возрасте своего собеседника, пораженный увиденным, записал несколько советов долгожителя.

Все очень просто. Дело не в диетах и упражнениях, которые безусловно способствуют долголетию, а в нескольких важных составляющих.

Они выбрали долголетие: главные секреты счастливых взрослых людей

Как прожить 200 лет: четыре главных принципа

Главные правила долголетия в этих простых строчках. 

«Удерживайте тише свое сердце. Сидите как черепаха. Идите бодрым шагом подобно голубю. Спите подобно собаке».

На первый взгляд, ничего не понятно. Но через несколько десятков лет, несколько исследователей, изучающие вопросы долголетия, вынесли свою трактовку загадочного послания.

Удерживайте тише сердце

У тех, кто ведет активный образ жизни, в меру занимается спортом, в покое сердце стучит медленней, чем обычно. Это связано с тем, что за один цикл тренированное сердце перекачивает больший объем крови, или говоря другими словами, реже стучит.

А чем реже (в разумных пределах) стучит сердце, тем меньше оно изнашивается. А чем меньше изнашивается, тем дольше работает. Вывод: меньше нервничаете и больше двигаетесь — дольше живете.

Биохакинг. 10 вещей, которые вы должны знать, чтобы прожить до 100 лет

Сидите как черепаха

По мнению исследователей, это значит быть спокойным. Конечно, все время находиться в состоянии спокойствия невозможно, но в то же время надо стараться пребывать в нем как можно чаще. А в идеале, вообще постоянно.

К тому же в китайской культуре черепаха является символом бессмертия. Значит, между спокойствием и долголетием связь самая прямая.

Ходите подобно голубю

Если внимательно посмотреть на голубя, можно сразу увидеть — он ходит грудью вперед. Тут все понятно. Это означает, что надо следить за своей осанкой, а значит, поддерживать позвоночник в здоровом состоянии.

Уже давно известно, когда человек держит спину прямой, позвоночник максимально расслаблен. А когда он расслаблен, нервная система работает в здоровом режиме, что благотворно сказывается на всем организме.

Позвоночник и психика: здоровая спина влияет на крепкие нервы

Спите как собака

Тут исследователям пришлось изрядно подумать. В итоге они пришли к выводу — собаки спят ночью, а иногда и днем. То есть бессонница им не знакома. Есть даже такая поговорка: «Сон — лучшее лекарство».

Здоровый человек может спать как ночью, так и днем (правда, опять же в меру), что говорит о хорошей работе нервной системы. Значит, надо уметь не только хорошо работать, но и хорошо отдыхать.

И самое главное, это конечно, позитивный настрой и приветливое отношение к окружающему миру. Оптимисты живут дольше, это доказанный факт. И любой из нас способен прожить долгую жизнь. Надо только верить в это и совершать практические шаги в данном направлении. И тогда все получится. Удачи!