Переезд в другой город — событие важное и ответственное. Особенно, если вы сталкиваетесь с ним в первый раз. Разбираемся, как пережить переезд с пользой для психики, здоровья и жизни в целом.
Знающие люди говорят, что два переезда сравнимы с одним пожаром. Это действительно тяжело психологически, физически и просто по-житейски. Люди, как ни крути, все же «прирастают» к местам. А кочевая жизнь, хоть и кажется романтичной, на деле становится испытанием. И, если в вас не течет кровь ромалов, переезд в другой город или страну рискует перерасти в нешуточный стресс.
Так, в психологической шкале стресса от жизненных событий, составленной Холмсом и Рэем, перемена места жительства упоминается как один из стрессогенных факторов. А, поскольку смена ПМЖ часто связана с изменением привычек и условий жизни, — дополнительных факторов стресса, — встряска, которую ощущает человек, может негативно отразиться на состоянии здоровья, настроении и мотивации.
Исследование, которое провел Международный институт маркетинговых исследований TNS Sofres, показало, что 70% из нас испытывают серьезный стресс при переезде. Особенно женщины — 82% из них признаются, что прошли через него с трудом.
Смягчить переезд помогут несколько советов, которые не только помогут быстро адаптироваться к новому этапу жизни, но и раскроют ваш скрытый потенциал на свершения. Эти советы дают как опытные психологи, так и люди, которые прочувствовали все прелести и тяготы переездов.
Кому-то может показаться, что в передвижении по стране и даже по миру нет ничего необычного. Но изменения такого рода являются серьезным потрясением для эмоционального и ментального равновесия. Наши дома — это безопасные места. Это наши гнезда, где можно спрятаться, выздороветь и убежать от внешнего мира.
Чтобы решиться вырвать прошлое с корнем, упаковать жизнь в коробки и отправиться в неизвестность, нужна смелость. Так сложилось, что временно вы лишились безопасного места, и столкнулись с задачей создать его с нуля. Говорите себе, что вы смелый и сильный. Подбадривайте и верьте в себя.
Вы можете переехать в новое место, или куда-то, где уже есть круг друзей. В любом случае не бойтесь исследовать новое место самостоятельно. Не стоит все время надеяться на знакомых, которые будут показывать город и учить ориентироваться на местности.
Не позволяйте страху запирать вас дома. Подарите себе независимость и сделайте это качество ключевым. Вам не нужны сопровождающие для знакомства с городом. Включайте карту на смартфоне и становитесь первооткрывателем. Все, что вам нужно, это вы.
Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя, — это позволить себе приключения. Когда мы проходим через серьезные изменения в жизни, наш ум возвращается в исходное состояние и возвращается к образцу мышления ребенка. Это способ нашего разума убедиться, что мы заботимся о себе.
В первое время после переезда люди действительно могут вести себя как новорожденные. Они чувствуют усталость, эмоциональную нестабильность, постоянно хотят спать, есть и лежать. Но когда эта фаза проходит, включается мышление ребенка. Вы начинаете испытывать детское чувство страха и приключений, хотите исследовать мир заново. Воспитывайте и принимайте это чувство.
Попробуйте жить по новому распорядку. Психологи говорят, что это помогает приспособиться к новому месту гораздо быстрее. Если до переезда вы любили заниматься йогой в гостиной или отдыхать после работы у тихого озера, найдите способ интегрировать эти занятия на новом месте. Целенаправленно выделяйте время каждый день, независимо от того, пять минут это или два часа, чтобы заняться тем, что делает вас счастливым.
Если вы никого не знаете в новом городе, может возникнуть соблазн заказать еду на вынос и вернуться в свою одинокую квартиру. Вместо этого старайтесь есть в кафе. Поначалу вы можете чувствовать себя неловко, но это имеет важное преимущество: к вам легче подойти, когда вы одни. Ведь так человек точно будет уверен, что не прервет ваш разговор с кем-то, а значит и не покажется грубым.
Если совсем непривычно и тяжело, принесите с собой книгу или газету. Это скрасит время в отсутствии собеседников. Также наличие интересной книги или журнала даст другим повод начать разговор, если они их прочитали.
Обратитесь в местное почтовое отделение или свяжитесь с тем, которое обслуживало ваше старое место жительства. Убедитесь, что почта пересылается и что новый адрес есть в почтовом реестре. Также удостоверьтесь, что всем, кому нужно знать о вашем переезде, в курсе, где теперь вас искать.
Если переезжаете в новый город или страну, вам придется искать новых специалистов: от дантиста до мастера маникюра. А может даже грумера, если переезжаете в город с питомцем. Хотя эту задачу можно ненадолго отложить, вы будете спокойны, зная, кому позвонить в случае непредвиденной ситуации. К тому же парикмахер, может стать источником новой информации о городе, местах и интересных событиях.
Переезжая в новое место, найдите время, чтобы создать список контактов для экстренных ситуаций. Запишите адреса и телефоны экстренных служб, домоуправления и служб доставки и такси. Пусть этот листок, содержащий всю местную информацию, будет всегда под рукой на случай, если что-то произойдет.
Йога, танцы сальса, волейбол, бег трусцой или боевые искусства — заведите новое хобби или продолжите старое. Групповые спортивные занятия — прекрасные места для знакомства с новыми людьми. И прежде всего потому, что вам придется снова и снова видеть одних и тех же людей. Новые приятели по интересам точно появятся, а там и до дружбы недалеко.
Напишите новым друзьям или знакомым, чем хотите заняться, вместо того, чтобы постоянно спрашивать, каковы их планы. Если у них есть план получше, вы можете отказаться от своего и присоединиться к ним. Это поможет утвердиться в качестве человека, который вносит свой вклад, а не просто принимает его. Люди это ценят и охотнее идут на сближение.
Переезд — это не только коробки, вокзалы, чемоданы и неизвестность. Это еще и настоящий вызов себе. Те, кто выращивают цветы, утверждают, что заставить орхидею цвести можно, переставив ее в непривычное место. От стресса она начнет выпускать бутоны и обрастать потрясающей красоты соцветиями. Точно так же и человек. Порой, для раскупорки собственного потенциала нам не хватает положительного стрессового пинка. Переезд — один из них.
И пусть сам по себе он не панацея от проблем: спастись бегством от себя не удастся. В то же время — смена картинки за окном и новое окружение становятся почвой для роста. А иногда и глобального жизненного прорыва.
Послушать жизненные истории о переездах и адаптации к новой стране можно послушать в подкасте «Давай поговорим». Здесь героиня делится своим опытом переезда в Австралию и рассказывает о трудностях и прелестях нового места жительства.
Делитесь в комментариях своими историями переездов и опытом адаптации к новому месту.
Чтобы научить коучей алгоритму диагностической коуч-сессии и помочь им эффективно прояснять запрос клиента, предлагаю структуру,…
Довольно часто можно услышать, что мелатонин называют ,,гормоном сна,, И действительно, основная функция мелатонина -…
Реальная история, имена и события. Глубокий сеанс регрессивной терапии с Евгением и телепатическое чтение от…
Как простая медитация способна сделать нас счастливыми? Вспомните, когда вы в последний раз испытывали усталость,…
В эпоху потребительства концепции минимализма и изобилия представляют собой две противоположные философии, каждая из которых…
Благодарность — это мощная эмоция, способная кардинально изменить нашу жизнь. Она помогает нам осознать и…