Стоп, депрессия: как не стать жертвой черной меланхолии и уберечь от нее близких

Черная меланхолия или депрессия — болезнь, о которой знали еще в Античные времена. По данным ВОЗ приблизительно каждый десятый человек в мире страдает от депрессии.  

Учёные прогнозируют что душевные расстройства выйдут на первое место среди заболеваний в мире. Самое страшное, что никаких внешних признаков депрессия не имеет. Заболеть этой болезнью может каждый, независимо от пола, возраста, места проживания, уровня доходов и социального положения. 

Раньше я читала много профессиональной литературы о депрессии. Теоретически знала о проблеме, но, когда с моим близким человеком случилась эта проблема, я почувствовала и поняла ее совсем с другой стороны. 

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Депрессия — не печаль. Это холодное отсутствие чувств».  » desc_author=»Джоан Роулинг » ][/sc]

Скажу вам, ощущение жуткое, когда родной человек сохнет на глазах, теряет интерес к любимым делам, беспричинно выходит из себя, не может взять себя в руки и видит мир в серых тонах, при этом отвергая помощь. Вы начинаете чувствовать полное бессилие, угрызения совести и тревогу за его будущее. 

Именно поэтому я решила поделиться статьей, чтобы максимально привлечь внимание читателей и показать изнанку депрессивного расстройства. Для того чтобы вы были максимально осведомлены и смогли вовремя распознать врага у себя или близких. 

Как проявляется депрессия

• Расстройства сна (сонливость или бессонница),
• апатия,
• частые перепады настроения,
• пессимистический настрой, унылое настроение,
• желание плакать без причины,
• отсутствие желания общаться,
• отстранённость,
• неуверенность в своих силах,
• обесценивание себя, своих достижений и достоинств,
• зацикленность на прошлом или мрачные перспективы будущего,
• ухудшение общего физического состояния.

При депрессии люди чувствуют себя уставшими настолько, что у них нет сил радоваться жизни. Не желания, а именно сил! В тяжёлых случаях депрессии человек не может даже встать с постели.   

Депрессия и все, что нужно о ней знать: 9 физических причин, почему вам плохо душевно

У кого возникает депрессия

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе». » desc_author=»Михаил Литвак » ][/sc]

Депрессия чаще возникает у таких типов людей: 

• Тонкие чувствительные натуры, творческие личности,
• Перфекционисты,
• Люди, склонные к патологической жертвенности,
• Люди, которые живут под девизом «должен».

Если человек долго игнорирует себя, свои истинные желания и потребности, угождает другим, обесценивает себя, его организм отказывается жить по деструктивной программе и перестает слушать своего хозяина. Происходит обесточивание тела. У человека пропадает жизненная энергия и сила. 

Специалисты говорят, что такой мудрый механизм самозащиты бережет человека, включая режим экономии энергии, чтобы защитить человека от деструктивного поведения, которое несет ему вред. 

Как общество реагирует на депрессивных людей

Большая проблема общества в том, что в современном мире вы должны быть успешными, повышать уровень доходов, потребления, стремиться к лучшей жизни, быть позитивным и веселым. А если нет, тогда вы не вписываетесь в картину мира. 

Когда окружающие смотрят на человека с депрессией со стороны, они видят: 

• немотивированных,
• безынициативных,
• вечно не довольных,
• замкнутых и пессимистических,
• лентяев,
• слабовольных людей.

Мы как окружение автоматически используем три пути. Мы пытаемся: 

1. Помочь — поддержать, развеселить, рассмешить;
2. избегать, игнорировать;
3. осуждать, критиковать, мотивировать.

Но на самом деле ни один из этих путей не помогает человеку с депрессией, а наоборот, усугубляют ситуацию. 

Ментальное исцеление: как навсегда избавиться от депрессии и испытать истинное счастье

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Депрессия как отсутствие ценностей. Внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в жизни. Нет радости, есть только тяжесть от подобного существования». » desc_author=»Альфред Лэнглэ, » desc_author_info=»психолог, психотерапевт » ][/sc]

При депрессии человек чувствует себя полным ничтожеством, с ужасным прошлым и без перспектив в будущем. С нулевой самооценкой. 

Если мы начинаем подбадривать и веселить, ощущение у человека с депрессией ужасное, он не может радоваться. Совсем не по своей вине, а потому, что утрачиваются биохимические связи, которые отвечают за ощущение радости.

Он чувствует себя еще более несчастным. Всем смешно, а он хочет рыдать. Опять возникает мысль: «Всем весело, кроме меня, им без меня будет лучше, я никому не нужен…»

Если мы игнорируем, осуждаем, заставляем, то человек как будто получает подтверждение от внешнего мира, что он ничтожный. 

Как помочь человеку с депрессией

• Проявлять участие и поддержку.
• Проявлять уважение, ведь даже совершение элементарных действий в депрессивном состоянии — уже подвиг!
• Поощрять любые изменения состояния в лучшую сторону.
• Предложить помощь.
• Сохранять самообладание, ведь иногда хочется кричать и доказывать, что жизнь прекрасна.
• Помочь человеку дойти до специалиста (психолога, психотерапевта или психиатра).
• Провести информирование, что такое депрессия, и как от нее избавиться.

Друг в беде: как вести себя и что говорить, когда близкому плохо

Как защитить себя от депрессии?

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать». » desc_author=»Карл Густав Юнг » ][/sc]

Помните, что самый действенный способ борьбы с депрессией — это превентивные меры! 

• Помните об отдыхе,
• помните о себе (!),
• живите с удовольствием,
• забудьте слово «должен»,
• начните подчинять жизнь своим приоритетам и истинным желаниям,
• больше занимайтесь любимыми делами,
• следите за здоровьем и самочувствием,
• если чувствуете затяжное (неделя и больше) плохое настроение, немедленно сообщите о своем состоянии близким,
• пройдите тест на уровень депрессии (они есть в свободном доступе в интернете),
• если обнаружили средний или высокий уровень, обязательно обратитесь к специалисту.
• Если уровень низкий, снизьте нагрузки, проинформируйте о своем состоянии близких, перестаньте делать то, что делали через силу, побалуйте себя приятностями.
• Помните, спасти вас от депрессии можете только вы, остальные могут лишь поддержать и посодействовать.

Будьте внимательными к своим близким и к себе. От депрессии, как и от сезонного гриппа, никто не застрахован! 

Живите, радуйтесь, благодарите, замечайте прекрасное вокруг. Любите и поддерживайте себя!