Как научиться доверять жизни? Упражнение «Внутренний ребенок»

Мир порой кажется нам враждебным. И у нас много поводов не доверять ему: предательство, войны, беды и катастрофы. Но люди, не доверяющие жизни, тяжелее всего переживают кризисы. Основная задача – восстановить доверие к миру и стать по-настоящему счастливым человеком.

Базовое доверие к миру

Считается, что базовое доверие к миру закладывается в довербальный период, буквально в течение первых месяцев и лет жизни. Представление о мире как о надежном и безопасном месте или, наоборот, как о пространстве опасностей и обмана, — основа того, как человек будет воспринимать себя и окружающих, как будет взаимодействовать с миром. Но наше прошлое — не приговор. Человек, даже переживший много бед, может изменить свое мировоззрение и научиться доверию к миру.

Многие люди живут с отсутствием базового доверия к жизни. Это приводит к тому, что они: 

• Постоянно тревожатся за себя и близких.
• Нервничают по пустякам.
• Пытаются все контролировать.
• Навязывают свои правила и разочаровываются, когда жизнь идет не по их сценарию.

Неверие в жизнь мешает человеку:

• Испытывать радость.
• Наслаждаться каждым мгновением.
• Спокойно принимать перемены.
• Чувствовать себя в безопасности.

Есть разные способы найти и вернуть доверие к жизни: 

• Обращение к Богу.
• Йога и дыхательные практики.
• Психотерапия.

Главное – научиться:

• Отпускать контроль над тем, что от вас не зависит.
• Расслабляться, отдыхать, восстанавливать силы.
• Позволять жизни течь своим чередом.

Антистресс-подход к жизни:

Упражнение: разговор с “внутренним ребенком”

Возьмите свою детскую фотографию. Выберите ту, которая вызывает в вас чувство нехватки: любви, безопасности, поддержки. Долго смотрите на нее. Этот ребенок живет внутри вас. Он боится, что не выживет, не справится, останется один.

Но вы уже не ребенок. Вы справитесь. Признайте эту часть себя. Она есть у всех. Скажите себе маленькому слова поддержки. Представьте, что вы сейчас общаетесь с ребенком. Как бы вы его защитили и поддержали?

Когда вы боитесь, ваш внутренний ребенок плачет. Вы игнорируете его страх, надевая броню из бесчувственности, уверенности, злости. Но он все равно плачет. Вы просто перестаете его слышать. Что вы будете делать, если увидите плачущего ребенка? Вы успокоите его, скажете, что все будет хорошо, все плохое скоро пройдет.

То же самое нужно сказать своему внутреннему ребенку. Услышать его и успокоить от лица вашего взрослого Я. Возможно, раньше вам чего-то не хватало. Вырастая, вы ищете внешний источник, чтобы восполнить эту недостачу. Но это невозможно. Вам нужно наладить диалог со своим внутренним ребенком и дать ему то, в чем он нуждается.

Это может быть непростая работа. Можно затронуть чувства, которые вы скрывали: боль, отчаяние, страхи. Но это означает, что процесс пошел. Не ищите любовь, безопасность и уверенность во внешнем мире, найдите источник силы внутри себя.

Как научиться доверять Вселенной?

Поговорите с собой. Ваш внутренний ребенок — это ваша часть, которая хочет быть услышанной. Направьте всю свою любовь, нежность, заботу, поддержку себе маленькому. Вспомните свои мечты, надежды, желания.

Подарите себе то, что можете сейчас. Этот разговор не сделает вас слабым. Наоборот, вы станете сильнее, сможете достичь гармонии.

Что даст нам доверие к миру?

Развитие доверия – сложный процесс. Что мы приобретем, научившись доверять?

Доверие к себе:

• Уверенность в своих силах.
• Способность достигать целей.
• Чувство самоуважения.

Доверие к людям:

• Крепкие и здоровые отношения.
• Возможность просить и принимать помощь.

Доверие к миру:

• Снижение тревожности.
• Открытость новым возможностям.
• Чувство гармонии с собой и окружением.

Конечно, это не значит, что нужно слепо доверять всем и всему. Важно сохранять здравый смысл и критическое мышление. Но глобальное доверие миру — это основа для счастливой жизни. 

Доверие: искусство строить отношения:

Как научиться доверять жизни?

Жизнь полна неожиданностей. Мы не можем все контролировать. научитесь плыть по течению и с радостью и надеждой смотреть в будущее. Полюбите перемены, которые неизбежны.

Доверие к жизни позволяет нам:

• Принимать неизвестность.
• Уверенно двигаться вперед.
• Не тратить энергию на беспокойство о том, что мы не можем изменить.
• Верить в лучшее.
• Воспринимать жизненные испытания как возможности для роста.

Доверие к Вселенной не означает пассивность. Мы должны действовать, но без привязанности к результату. Делайте все возможное, а дальше — будь, что будет.

Доверие к Вселенной:

• Снижает уровень стресса.
• Повышает уровень счастья.
• Помогает нам жить в настоящем моменте.

Это не слепая вера. Это осознанный выбор. Выбор жить в гармонии с собой и с миром.

Как развить доверие к Вселенной?

• Практикуйте медитацию.
• Занимайтесь йогой.
• Проводите время на природе.
• Ведите дневник благодарности.
• Отпустите чрезмерный контроль.

Как избавиться от тревожности?

Жизнь преподносит нам сюрпризы и не всегда приятные. В такие моменты важно помнить, что не все зависит от нас. Доверяйте жизни, доверяйте себе и надейтесь на лучшее. Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях!