Как быть спокойным под давлением: в семье, на работе и в обществе

Как быть спокойным человеком, когда на тебя давит социум и близкие люди? Три идеи, как стать спокойней при любых обстоятельствах. 

В этой статье собраны видео и статьи на тему управления эмоциональным состоянием. Набор дополнительных материалов в конце статьи.

Давление присутствует везде и всегда. Каждый человек пытается давить на других людей и заставлять их сделать то, что он хочет. Так устроен мир.

С детства маленький ребенок давит на мать. Он кричит: «Мама, я хочу кушать!» Он еще слово «мама» не знает, а уже пытается повлиять на нее своим криком.

Ребенок вырастает и на него начинают давить и влиять воспитатели, учителя и весь мир. Начинается работа. А самое большое давление, когда человек женится. Как быть спокойным в любой ситуации?

Смотри полное видео, как быть спокойным под давлением.

Как быть спокойным и не нервничать

Есть два магистральных способа, как оставаться спокойным под давлением. Какой выбрать — решай, исходя из ситуации.

1. Умение уйти внутрь и отморозиться

Первый способ – умение уходить в себя, в свой внутренний мир. Есть внешний мир, полный стимулов: звуки, взгляды, слова. Есть внутренний мир, в котором тишина. Представь бушующий океан. Если ты нырнешь под воду глубже, там будет полная тишина.

То же самое, когда человек умеет входить в свой внутренний мир. Для этого есть разные техники.

• Медитации. Нельзя давить на человека, которого здесь нет. На тебя давят, а ты взял и ушел во внутренний мир.
• Есть техника НЛП, когда ты представляешь, что ты в стеклянном кубе из оргстекла. Вокруг люди, что-то делают, кричат, а ты в кубе и не слышишь. Тебя нет.

Трансцендентальная медитация: как меняет жизнь любимая практика Опры Уинфри, Леди Гаги и Рэя Далио

Настолько далеко уйти наружу, чтобы давление ничего не значило

Второй способ – с помощью тренировки в экстремальных условиях превратить давление в привычную зону комфорта. Чтобы давлением для тебя был атомный взрыв или если упала бетонная плита.

Для кого-то зона комфорта – лезть на Эверест. Одна из моих учениц, Татьяна Яловчак, поднялась на Эверест. После этого для нее подъем на горы в 5000 метров – просто прогулка на холм. А 100 километров пешком пройти – вообще не сложно. А все потому, что она тренировала себя и стала выносливой.

Покорительница семи вершин Татьяна Яловчак: “Я продала свою квартиру ради восхождения на Эверест”

А есть принцесса на горошине. Она такая изнеженная, что ей даже горошина под 40 матрасами приносит страдания. Если человек изнеженный и в обычной жизни спокойный, интеллигентный и культурный, то для него любое внешнее воздействие будет расцениваться как давление. Кто-то посмотрел на него не так или поднял голос – все. Человек страдает, как принцесса на горошине.

А представь человека, который служит в спецназе. Он уверенный, сильный, натренированный. Какое может быть на него давление, если ему ничего не страшно?

Если ты тренируешься, участвуешь в дебатах, кричишь на людей, они на тебя кричат, то после этого любое давление будет не страшным. Кто-то подойдет выяснять отношения, а ты в ответ: «Что вы шепчете? Я вас вообще не слышу».

Нужно тренироваться! Что такое тренировка? Это когда ты адаптируешься к сложным условиям. Если бы принцесса на горошине стала йогом и спала бы на гвоздях, она бы горошину вообще не чувствовала.

Как быть спокойным в отношениях и на работе

Допустим, ты научился отмораживаться и экстремальные условия стали для тебя привычной зоной комфорта. Но есть ситуации, в которых живет большинство нормальных людей. Это близкие отношения и работа. Как здесь оставаться спокойным под давлением?

Например, семейные отношения. Жена оказывает давление. Она постоянно обижается, что-то выясняет. Люди, которые живут вместе, всегда друг от друга что-то хотят. Это давление. Если ты будешь отмораживаться и не обращать внимание, это не поможет. Это не улучшит семейные отношения. И, скорее всего, пара распадается.

В семье и на работе нужна другая тактика. Нужно уметь входить в диалог! Нужно понять, а не защищаться. В работе и в семье люди хотят друг другу добра.

Когда в рабочих или семейных отношениях идет давление, человек это воспринимает как опасность и угрозу для жизни. Но это эго. Нет там опасности! В работе и семье люди хотят друг другу помочь. И когда они нападают друг на друга, это делается обычно с глубинными, хорошими побуждениями. Чтобы оставаться спокойным, нужно задавать вопросы, чтобы понять, что человек имеет в виду.

• Например, ты пришел на работу, а начальник наезжает: «Ты плохо работаешь!» Нужно ответить: «А что вы конкретно имеете в виду? Я хочу улучшиться. Вы же тоже хотите? Мы же в одной лодке». И конфликт исчерпан.
• Или жена кричит на мужа: «Выкинь мусор, бездельник несчастный!» А он ответит: «Дорогая, как я тебя понимаю. Ты, наверно, устала. У тебя был тяжелый день. Я тебя понимаю». Все! И жена сразу думает, какой у нее муж хороший, как ей повезло с ним. И мусор уже не раздражает.

В моем тренинге «Действуй! Удвойся! Х2» вторая неделя обучения полностью посвящена управлению эмоциональным состоянием. Есть 5 техник, которые конкретно учат как управлять эмоциями.

• Если тебя что-то выбивает из эмоционального спокойствия, они дадут понять, как возвращаться обратно.
• Если есть жесткая навязчивая идея – как ее убрать.
• Как медитировать и расслабляться.

Если хочешь использовать это, приходи на тренинг!

Управление эмоциями – крайне важная тема. Счастье и смысл жизни в том, чтобы хорошо себя чувствовать. Если человек плохо себя чувствует, у него плохая жизнь. И неважно, какие обстоятельства.

Умение быть спокойным, радостным и позитивным – это важнейший навык, который дороже денег. Поэтому учись управлять своим эмоциональным состоянием и у тебя все будет великолепно! Я знаю, ты можешь!

В этом видео я рассказываю, как выйти из депрессии (не клинической, а подавленного состояния). В случае клинической депрессии — обязательно обращаться к психологу (врачу)!!!

В этом видео я рассказываю о том, как повысить самооценку.

В этом видео я рассказываю о трёх способах, как увеличить радость от жизни.

В этом видео ТРИ СПОСОБА — ПОБЕДИТЬ СТРАХ.