Предлагаю вам четвертую запись нашего марафона, который посвящен моей второй книге «Источник сил для уставшей мамы». Обязательно выполняйте задания марафона и отчитывайтесь об их выполнении.
Статья-задание #1
Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью?
Статья-задание #2
Источник сил для мамы: как она должна заботиться о себе?
Статья-задание #3
Источник сил для мамы: откуда ей брать энергию?
Если вы когда-нибудь имели какое-либо отношение к полиграфии, издательству печатной продукции или графическому дизайну, то вам наверняка встречалась такая аббревиатура как CMYK. Я много лет занималась графическим дизайном и поэтому для меня эти буквы стали просто родными. Я с радостью расскажу вам, как они смогут помочь нам качественно наполнять наш источник сил. CMYK — это цветовая модель, на основе которой работает любая печатная машина, начиная от домашнего цветного принтера и заканчивая огромными профессиональными печатными машинами в типографиях. Для того, чтоб вы смогли получить красивое цветное изображение на листе бумаги, нужно чтоб печатная машина прошлась по одному и тому же месту на бумаге 4 раза и положила на этот лист 4 основных цвета. Из них путем смешивания получаются все остальные … цвета. Отсюда и название модели CMYK (переводим с английского): C (cyan — голубой) M (magenta — розовый) Y (yellow — желтый) K (key color — ключевой цвет, он же черный) Итак, печатная машина, слой за слоем, смешивает 4 цвета, и вы получаете красивое полноценное изображение. Если в принтере или печатной машине недостает одного из цветов, то картинка на выходе будет иметь, мягко говоря, искаженный цвет. И выглядеть странной и некрасивой. [sam id=4 codes=’false’] Точно так же и с нашим источником сил. Для того, чтоб ваша жизнь заиграла всеми цветами радуги, вам нужно наполнять ее правильно и комплексно. В нашем источнике сил, как и в принтере, есть 4 сосуда, и если все они регулярно наполняются, то наш «жизненный принтер» будет ежедневно выдавать изображения высокого качества. На радость и себе, и людям. Вот эти 4 сосуда наших сил: тело, сердце, разум и душа. В этих сосудах заключаются все ресурсы, которые необходимы каждому человеку для нормальной жизни и счастья.
Конечно же, разделение «на сосуды», которое я сделала, очень условное. Но оно на самом деле очень хорошо помогает разобраться с том, чем и как конкретно наполнять свой источник сил. В 90% случаев эта модель работает на ура!
Тело — в этом сосуде находятся наши здоровье и красота. Без здоровья — вообще ничего другого в жизни не будет, а без красоты (нам женщинам) не интересно даже со здоровьем :).
Сердце — это сосуд с нашими эмоциями и связями с другими людьми. Нам постоянно нужно отдавать любовь детям и мужьям. А это значит, нам самим нужно научиться этой любовью наполняться.
Разум — этот сосуд наполняется личным ростом, самореализацией и профессиональным развитием. Большинство из нас, дорогие мамы, женщины с высшим образованием (если не с двумя) и до декрета многие из нас были востребованными и компетентными специалистами. Наши мозги привыкли шевелиться и работать (и декрет, кстати, совершенно не повод не давать им такого шанса).
Душа — в этом сосуде находится наша духовная жизнь. Для кого-то — это связь и общение с Богом, соблюдение заповедей и ритуалов. Для других, это моральные ценности, традиции, призвание и предназначение, искусство. В общем — каждому свое, но совсем без духовности жизнь не будет полноценной, это точно. Читайте также: Порядок для мам – миссия выполнима! Попробуйте полностью вычеркнуть из своей жизни хотя бы одну из вышеперечисленных сфер и вы (не дай Бог!) просто станете инвалидом, если не в прямом, так в переносном смысле.
Безусловно так же важно помнить, что все эти сосуды связаны между собой, и разделение на них, конечно же, условно. И конечно, если мы наполняем один из этих сосудов, мы тем самым не даем опустошаться другим. К примеру, вам наверняка знакомо высказывание «В здоровом теле — здоровый дух!» Но я думаю, что как раз взаимосвязь сосудов, из которых состоит наш источник сил, требует от нас, чтобы мы регулярно наполняли все эти сосуды, не отдавая предпочтения какому-либо из них.
Продолжаем практические упражнения:
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
Для того, чтоб начать путь к полному источнику своих сил, давайте для начала оценим в каком состоянии мы с вами находимся на данный момент. Умение увидеть себя со стороны и оценить свою жизнь в общем — очень полезный навык. Для того, чтоб этому научиться, мы будем с вами использовать колесо баланса, как очень простой и наглядный инструмент. Вы можете просто сами нарисовать круг и разделить его на 4 части вот так:
Каждый из секторов будет представлять один из сосудов вашего источника сил: тело, сердце, разум и душу. Подпишите каждый из секторов и оцените состояние своего источника сил по этим четырем категориям:
* тело (здоровье и красота), * сердце (эмоции и отношения), * разум (умственное развитие и рост) * и душа (духовная жизнь и общение с Богом).
Оцените наполненность каждого из этих секторов по 10 — бальной системе, где 0 — это пустой сосуд, а 10 идеально полный (закрасьте каждый сектор в соответствии с его заполненностью). Теперь, когда вы видите реальную картину наполненности вашего источника сил, запишите рядом с секторами, чего бы вы хотели для каждого из этих секторов в идеале. Что вам нужно, чтобы заботиться о своем теле на все 10 баллов? И также о сердце, душе, разуме?
Мы с вами детально разберемся, как именно вы можете восполнять свои силы во всех четырех сферах. Но я прошу вас, не ждите! Позаботьтесь о себе сейчас! Вы уже наверняка увидели, где у вас самая большая проблема. Так займитесь наполнением этой сферы прямо сегодня, сейчас. Подумайте, что вам нужно сделать, чтоб восполнить свои силы в этой сфере. Определились? Тогда действуйте прямо сейчас! И помните, если вы будете полны сил, любви, мудрости, веры – только тогда вы сможете по настоящему хорошо позаботиться и о своей семье, и о церкви, и о работе.
Взаимоотношения, любовь, брак - эти темы всегда вызывали интерес. Мир романтики полон устоявшихся стереотипов, которые…
В современном мире, наполненном постоянными заботами, стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, он…
Когнитивная реструктуризация – популярный метод психотерапии, который помогает людям изменить негативные и нелогичные мысли на…
От чего зависит счастье? ООН ежегодно публикует Всемирный доклад о счастье (World Happiness Report), основанный…
С чего Коучу начать продвижение аккаунта в соцсетях? Задаетесь этим вопросом? Получите диагностическую сессию у…
Наши тела и умы должны работать гармонично
Просмотр комментариев
Здравствуйте, Светлана и Виктория!
Я двигаюсь по марафону со своей, несколько запоздалой скоростью :) Только что окончательно сделала задание по статье 2, но пока не выложила, потому что возник вопрос: если какие-то задания выполнены с опозданием (в моем случае это будут уже второе и третье задания - от 19 и от 26 июня), но выполнены и выложены в комментарии уже после соответствующего очередного недельного розыгрыша, будет ли моя скромная персона (когда я нагоню и стану выполнять задания вовремя) включена в следующие недельные и/или в итоговый розыгрыш по итогам всего марафона? Иными словами, насколько актуально выкладывать отчеты в комментарии на страницах прошлых статей и набирать темпы, чтобы всех догнать? Или я потеряла шанс на участие в каком бы то ни было розыгрыше и могу уже просто выполнять их на своем компьютере для себя?
Заранее спасибо за ответ :)
Здравствуйте Татьяна!
Спасибо за ваше целеустремленность и желание двигаться вперед. Я уточню этот момент и отвечу вам в ближайшее время. В любом случае, не останавливайтесь, задавайте вопросы, отвечайте на вопросы, добавляйте свои ответы. Во-первых, вы можете получить обратную связь по трудным и непонятным вам вопросам, во-вторых, это дисциплинирует и заставляет двигаться вперед. А Господь вознаграждает идущих, это точно!Проверено!У вас все получится. Вы - умничка!Так держать!
Спасибо за ободряющие слова, Виктория )) Задание по статьям 2 и 3 сделаны и отправлены в комментарии на соответствующих страницах. Буду рада обратной связи - ссылкам на материалы для работающих дома мам, или, например, о том, как диверсифицировать доход, или как изыскать дополнительные финансы в семейном бюджете, чтобы на няню хватало безболезненно. :)
Добрый день, милая Татьяна!У меня для вас отличная новость!"Иными словами, насколько актуально выкладывать отчеты в комментарии на страницах прошлых статей и набирать темпы, чтобы всех догнать? Или я потеряла шанс на участие в каком бы то ни было розыгрыше и могу уже просто выполнять их на своем компьютере для себя?" - обязательно, выкладывайте и продолжайте делать задания к каждой статье. При условии выполнения всех заданий вы будете участвовать в финальном розыгрыше)Ура!!!
Дорогая Виктория, большое спасибо за новость! Марафон все больше раскрывает мне меня саму, поэтому даже если меня не захватили в розыгрыш, правда, не огорчилась бы, к тому же тренинги от Све Поттер уже имеются благодаря предыдущему марафону, а вот с книгами Светланы и материалами Ицхака Пинтосевича хотелось бы познакомиться, это да :) В любом случае я очень рада, что шанс у меня есть! :) Спасибо!!
Ура!!!!)))Так держать и не сдаваться!Все получится!
Так давайте разбираться)))
1. "ссылкам на материалы для работающих дома мам" - очень информативный видеосеминар тайм-менеджмент для работающих мам - http://flymama.info/business/working-mama/
Работа и дом: баланс для современных родителей - http://flymama.info/business/rabota-i-dom-balans-dlya-sovremennyx-roditelej/
2. "как диверсифицировать доход, или как изыскать дополнительные финансы в семейном бюджете, чтобы на няню хватало безболезненно. :)"
На нашем сайте http://www.flymama.info проходила тематическая неделька "Финансы в семье" - http://flymama.info/home/finansy-v-seme-1-obyazatelstva-i-zhelaniya/
а также "Финансовая грамотность. День 1. Семейный бюджет и его виды" - http://flymama.info/home/finansovaya-gramotnost-den-1-semejnyj-byudzhet-i-ego-vidy/
и вот статья Как распорядиться доходами. Правило 6 копилок http://flymama.info/home/kak-rasporyaditsya-doxodami-pravilo-6-kopilok/
Если у вас еще остались вопросы или возникнут новые - пожалуйста, обращайтесь, с удовольствием отвечу!
Вы - умничка!У вас всё получится)))
Здравствуйте, Виктория! Кое-что из этого уже видела и даже закинула в эверноут на "почитать", но руки не дошли. Спасибо большое за системную подборку. Буду в свою очередь разбираться)))
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
Для оценки наполняемости я для себя придумала шкалу:
0 - 2,5 балла - катастрофичное состояние. При таком наполнении "сосуда" требуется срочное вмешательство, причем без посторонней профессиональной помощи не обойтись.;
2.5-5 баллов - очень плохое. В таком случае наполнение сосуда потребует очень много времени и усилий;
5-7,5 -не очень хорошее. Регулярное восполнение такого сосуда может дать хороший результат о нем нужно не забывать;
7,5-10 - не плохое. Это как по мне тот сосуд который регулярно наполняется, но все равно идеально это 10. Поэтому в этом случае следует внимательно продумать те источники из которых он наполняется, может что то подкорректировать, но главное не снижать темпы и идти к намеченной цели.
Класс!
А теперь по 4 моим сосудам оценка + меры по наполнению:
* сердце (эмоции и отношения). Тут я поставила 5 баллов. Для наполнения сосуда мне необходимо: 1. более откровенно общаться с мужем и позитивнее его воспринимать; 2. меньше жаловаться в общении с родителями и друзьями; 3. научиться время с ребенком проводить в удовольствие; 4. быть терпимее к близким и окружающим; 5. завести правило в семье не менее 2-х раз в месяц устраивать себе незабываемые выходные, так что б позитив зашкаливал;
* разум (умственное развитие и рост). С натяжкой тут поставлю 6, так как я за 3 года жизни дочки в профессиональном и карьерном развитии достигла больше чем за все время до того. Еще год назад я б поставила наверное 9 смело. Но когда подкосила сфера здоровья и с наполнением сосуда разум начались проблемы. Мне последнее время очень тяжело дается работа, все в последний момент делаю. Я очень собой не довольна, я только формально расту а на деле как специалист я деградирую последний год. Для наполнения: 1. режим дня и работы; 2. не опускать планку во всех направлениях работы; 3. ввести обязательный час в день для чтения различных материалов; 4. начать делать упражнения для памяти и мозговой деятельности; 5. перестать жалеть себя на работе;
* душа (духовная жизнь и общение с Богом). Тут 6 балов. Последние 3 года почти не наполняю этот сосуд. То что наполнялось интенсивно раньше то и мое. Самая главная причина проблемы в других 3-х сферах. Для наполнения: 1. больше читать литературы развивающей духовно; 2. начать слушать музыку; 3. возобновить практику походов в театр; 4. другой взгляд на отношение с Богом.
* тело (здоровье и красота). Тут я отдельно рассматривала два компонента красота и здоровье. Итого ели набирается 4 балла, так как что касается здоровья то требуется срочная профессиональная помощь, наполняемость этого сосуда катастрофическая. Меры по наполнению: 1. посещение врачей (причем срочно надо посетить 3-х) и начала интенсивного лечения; 2. заняться спортом (пиластес, аэробика, бег, зарядка); 3. Регулярный уход за кожей лица и тела; 4. заняться гардеробом; 5. подружиться с косметикой;6. регулярно полноценно кушать.
Тут самое худшее положение из всех сосудов. Поэтому именно с него и начну. Я уже начала делать зарядку и уходом за кожей лица. Из-за поездки поход к врачам я перенесла на август, но я уже распланировала когда к к какому специалисту пойду (сегодня даже к двум запишусь). По поводу гардероба, то я составила план когда каике вещи мне нужно примерно прикупить, что заменить совсем. Буду потихоньку выполнять план в соответствии с финансовыми планами моей семьи. Ну и конечно то о чем я совсем забыла это питание. Начинаю по-другому относиться к питанию. Ставлю цель до конца лета набрать 2 кг.
Надеюсь в статьях марафона больше почерпнуть информации о наполнении этого сосуда.
Здравствуйте Ирина!
С большим удовольствием наблюдаю за вашей работой над собой в течении всего марафона. Вы - настоящая умничка!!!Очень глубокий анализ материала и подробные ответы!Супер!Так держать!
Касательно статей по уходу за телом и наполнения этого источника. На нашем сайте http://www.flymama.info есть раздел "Забота о себе" - http://flymama.info/category/about-me/care/, в котором вы можете почерпнуть много полезных идей, например, статья о плане красоты тут - http://flymama.info/category/about-me/care/ или как стать ухоженной тут - http://flymama.info/about-me/kak-stat-uxozhennoj-zhenshhinoj/
Спасибо огромное! Очень приятны такие слова поддержки. Я с удовольствием все прочту и почерпну для себя новое по наполнению источника тело.
Здравствуйте дорогие участники!
Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчкук), я - помощница Светы Гончаровой.
С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
Вы - умнички!Ваша искренность и желание изменить себя выше всяких похвал, склоняю перед вами голову!Так держать!У вас все получится, я узнавала)
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
Результаты оказались неутешительными, надо работать по всем фронтам:
- Тело 4
запущено до безумия: гинекология, кишечник, кожа на лице, лишний вес, варикоз.
По каждой проблеме записала себе 2-3 шага к лечению
- Сердце 4
Не хватает общения с мужем, друзьями, приятных эмоций
- Разум 5
Проф. развитием совсем не занимаюсь, поставила себе цель читать проф. материалы хотя бы 10 мин. в день, надо вписать в режим дня
Личностный рост - после рождения ребенка, мой личностный рост начался в основном в сфере развития ребенка и планирования жизни семьи.
- Душа 3
Это самая запущенная сфера. Хотелось бы, чаще ходить в церковь, начать рисовать, иногда читать худ. литературу, ходить в музеи, театры, на выставки, выбраться в путешествие.
Наполненность моих сосудов:
Тело: здоровье - 7, красота - 7
Сердце: эмоции - 7, отношения - 6
Разум: умственное развитие - 7, рост - 8
Душа: духовная жизнь - 4, общение с Богом - 4
ДЕНЬ 10: оцениваем свою наполненность
тело (здоровье и красота) - 8
Мне нужно больше активности для тела, красивая прическа каждый день и ухоженные ногти.
сердце (эмоции и отношения) - 6
Хотелось бы больше интересных вечеров с мужем, доброго и теплого общения с друзьями. Интересного совместного времяпрепровождения. Хочу сходить на концерт или выставку.
разум (умственное развитие и рост) - 5
Не происходит творческого роста, делаю только текучку и заказы. Хочу расти дальше, продвигать свое творчество, учиться новым техникам, участвовать в интересных мероприятиях.
душа - 7
Делать больше добрых дел, которые у меня получаются, помогать людям психологически и физически. Хочу помочь найти мужу его призвание.
День 10. Оцениваю наполненность
Обожаю технику «колесо баланса»! Как коуч регулярно ее применяю. В том числе и для себя ))
* тело (здоровье и красота) - 8.
Что бы хотелось добавить: в салоне красоты меня постригли… каждый день смотрю в зеркало и… словом, жду, когда волосы отрастут )), еще хочу чтобы образ жизни и деятельность были более активными. Больше движения. Остальное – в порядке.
* сердце (эмоции и отношения) – 8. Если бы вчера писала, балл был бы ниже. Эмоции положительные, над отношениями усердно работаю. Сегодня произошло большое продвижение. Так держать!
* разум (умственное развитие и рост) – 8. Благодаря Ицхаку Пинтосевичу начала свое развитие в сфере, в которой хочется расти и развиваться. Это коучинг! В этом мое счастье, деятельность, труд и все хорошее ))
Добавить сюда – продолжение развития. Вперед и вперед.
* и душа (духовная жизнь и общение с Богом) – 6. Догадываюсь, что, вероятно, это должен быть самый приоритетный сосуд. Однако именно он требует наибольшего наполнения. Что добавить. Видение и понимание, время.
День 10
сердце - 8
разум - 8
душа - 8
тело -4
До тела никак не могу добраться. Так оно от меня далекО-О-О.
Здравствуйте дорогие участники!
Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчкук), я - помощница Светы Гончаровой.
С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
Так держать!У вас все получится, я узнавала)