Быть здесь и сейчас: 5 шагов, чтобы научиться замечать жизнь

Люди постоянно куда-то бегут, спешат выполнить цели или поставить желанные галочки. Но для счастья важно научиться останавливаться, быть здесь и сейчас. 

У тебя давно было чувство, что ты как загнанная лошадь? Ты бежишь по жизни, но жизнь проходит мимо тебя? Или может с твоей точки зрения, у тебя всё отлично, но только жена/муж пилит всё время мозги, что-то от тебя хочет? Или друзья начали обижаться или не брать трубку, когда ты звонишь? Что ж, давай обсудим.

Зачем нужно жить здесь и сейчас?

Тебе знакома фраза: «хочешь жить, умей вертеться»? Мне да. Моя бабушка всегда говорит, что если ты хочешь чего-то достичь, всё делать по очереди нет времени. В то же время, если ты хочешь быть эффективней, нужно делать всё по порядку и одно дело за раз.

Кто же прав? Как правильно? Мой ответ — двигайся в собственном темпе. Есть вещи, которые надо совмещать, а есть те, которые не стоит. Но решения должны быть твоими. Философию в сторону, давай рассмотрим что тебе делать сейчас. Как остановиться?

Между прошлым и будущим: почему важно жить здесь и сейчас?

1. Определись, что для тебя важно

Смею предположить, раз тебя заинтересовала эта статья, значит тебе важен ты и твоя жизнь. Ты, наверно, заметил что-то, что подтолкнуло искать ответы. И это отлично. Это первый шаг.

2. Назначь себе встречу

Внеси в свой календарь 15 минут в день для себя. Это время нужно, чтобы подумать или провести медитацию. Сначала это может быть тяжело, но оно того стоит.

И не говори, что это невозможно! Скажи, если у тебя будет встреча в банке, где тебе должны подарить миллион долларов, ты придёшь на эту встречу? Придёшь. А почему ты не приходишь на встречу с собой? Ты что менее важен? Кто будет заниматься твоими делами, если ты вдруг сломаешься?

Время на себя: как уделить внимание самому дорогому человеку в жизни

3. Научись фокусироваться на здесь и сейчас

Прямо сейчас отведи глаза от экрана и посмотри, что вокруг тебя происходит.

• Где ты?
• Кто-то есть рядом?
• Что тебе нравится в том месте, где ты находишься?
• За окном дождь?
• Может поют птички?

Будешь идти по улице, обрати внимания на деревья. Когда ты придёшь домой, несмотря на усталость, посмотри на мужа/жену. Как они выглядят: злые, усталые, равнодушные? Учись замечать детали.

4. Начни вести дневник благодарности

Спроси себя не просто, за что ты благодарен, а что ценного случилось с тобой в течение дня?

• Может ты мама, которая весь день занималась детьми у устала. Но для тебя самым ценным был момент, когда ты играла со своим ребёнком или выпила спокойно кофе?
• Может ты адвокат, который весь день просидел перед компьютером, но для тебя было ценно, что ты создал отличный договор или прочитал решение суда, которое поможет в разрешении вопроса с клиентом.
• А может ты услышал по радио любимую песню? А может ты просто много сделал, доволен собой и благодарен себе за эффективность и собранность?

Найди свою ценность и почувствуй свою благодарность за этот день! Лучше, если ты возьмёшь блокнот и будешь туда это записывать. Но если ты проговоришь это в уме, это тоже польза!

Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи для анализа эмоций и достижений

5. Поставь цели!

Поставь цели в таких сферах как семья/личная жизнь, финансы, карьера, здоровье/спорт, друзья, отдых. Определи их во времени и пропиши, что конкретно тебе надо сделать, чтобы эти цели достичь и сколько на это уйдёт времени.

Эти шаги — это начало пути. Этот путь не простой, но он того стоит! У тебя всё получится!