Крым. Ретрит. Випассана: 5 главных осознаний после трех дней тишины

Випассана — это вид медитации в полной тишине. Личная история, как несколько дней без слов и интернета могут изменить жизнь и сознание. 

Еще несколько лет назад сама мысль о том, что я когда-либо отправлюсь в незнакомое место и буду часами, в полной тишине медитировать, с трудом приходила мне в голову. Но наблюдая за тем, насколько меняются мои мысли и действия после регулярной внутренней работы в течение последнего года, я решила все-таки сделать этот шаг. 

Как достичь гармонии и баланса: 10 непривычных действий, которые преобразят жизнь

Випассана: 5 главных инсайтов

Крым. Ретрит. Випассана. Три дня тишины, пять дней без интернета. Новая я. Вот мои главные инсайты.

1. Я не есть тело

Можно подумать, что сидеть и ничего не делать в медитации легко, но это не так. Чем беспокойнее ум, тем сложнее высидеть, не шевелясь. Не говоря уже о сотнях мыслей, пролетающих в голове.

Во время медитации происходит колоссальная внутренняя работа — тренировка ума концентрироваться на чем-то одном, например, на ощущениях в животе. И всё. Просто ощущения. Скучно? Довольно-таки да. Но был один момент, когда я готова была наблюдать за ощущениями вечно.

В одну из сидячих медитаций у меня внутри что-то щёлкнуло и я как будто отошла на сантиметров 30-40 назад. Я увидела, ощутила, осознала, что дыхание происходит без моего вмешательства. Оно просто есть. Очень глубокое, с небольшим свистом. Я не есть это тело. Никаких отождествлений. Просто наблюдение происходящего в моменте. Блаженство. И только звук колокольчика об окончании медитации прервал этот необычный опыт. Еще несколько часов я была под впечатлением.

Мое отношение к телу менялось на протяжении многих лет: от отвращения, ненависти и безразличия до полного принятия и любви. Сейчас же оно просто есть и оно не я.

2. Я часть чего-то большего

В большинстве случаев я предпочитаю держаться особняком. Сама по себе. Так проще. Легче. Мне всегда было чем себя занять. И всё меня вроде устраивало, пока я не начала встречать людей на «своей» волне. Я ощущала невидимую энергетическую связь с ними. От такого общения и взаимодействия энергии становилось всё больше, рождались проекты, идеи, инсайты.

И вот на ретрите, увидев всех этих людей, я ощутила такое единение, как будто я знаю их уже очень давно. Знакомые лица, родные. Каждый из них уникален и удивителен по своей природе. В каждом из них я увидела себя. Столько тепла и света после общих медитаций, общения, объятий.

Мое лицо расплывается в улыбке при встрече или воспоминании о ком-либо. Каждый из них тронул моё сердце и останется в нем надолго. Песни на пляже, игра в Лилу до поздней ночи, фото с квадрокоптера, музыкальный концерт, баня, метта и объятия — эти моменты бесценны.

Нейрохакинг: лучшие нейроуловки для мозга, чтобы начать действовать

3. Жить «как есть», без всяких «если»

С ожиданиями я столкнулась в процессе подготовки к ретриту. Причём в разных сферах жизни. Я буквально застряла в них.

Осознав, для чего они мне нужны, я смогла отпустить ситуацию, человека, мысли и ту же секунду реальность изменилась. В итоге с таким подходом, от поездки я получила гораздо больше. Я привезла с собой фразу, которая очень мне откликнулась — «как есть», без всяких «если, а вдруг» и прочей чуши.

Мы так часто цепляемся за привычное нам — места, мысли, вещи, люди. Буквально срастаемся с ними, не видя себя за этими декорациями. Любая привязка приводит к страданиям. Ведь всё меняется, нет ничего постоянного. Отпускать — самый ценный навык, который мне удалось приобрести. 

4. Боль — это иллюзия

Как ни странно, я даже не удивилась, узнав значение своего имени. Наш ум находчив и хитер, может логически объяснить любую ситуацию, оправдать любой поступок или мысль. Таких историй тысячи.

Долгие годы я находилась в иллюзии своего Я, рассказывая себе же, какая я есть, а чего во мне нет. Выйдя из собственных рамок и ограничений, я стала идти наощупь, как бы проверяя себя, а смогу ли? Но на ретрите я смогла довериться себе и Вселенной полностью. Танцевать на гвоздях — тот еще выход из зоны комфорта, я вам скажу!

«Ты сильнее этой боли, боль — иллюзия» — эта фраза стояла в моих ушах во время гвоздестояния. После этого потрясающего опыта, ясность моего сознания увеличилась в разы! Я стала четче видеть причинно-следственные связи мыслей и поступков, возвращать себя в момент, в сейчас, в сегодня, чтобы просто жить.

Три причины, чтобы начать медитировать каждый день

5. Любовь — это открытое сердце

Слово «любовь» для меня всегда было непонятно. Одно время я думала, что вообще не способна на подобные чувства. Но как известно, все меняется.

Действуя из любви, мы несём свет и радость в этот мир и в сердца других людей. С открытым сердцем, с распахнутой душой. Без оценок и ярлыков. С чувством благодарности, милосердия и сострадания. Все осознания, приходящие ко мне чуть ли не ежедневно, я пропускаю через открытое сердце. И что-то остаётся, что-то трансформируется, а что-то уходит.

Всё имеет свои последствия. Теперь я не могу обманывать, от слова совсем. Изменились мысли и намерения, отношение к людям и ситуациям. Все стало легче, проще, как есть. Нет, я не просветлела за три дня, я просто стала ближе к себе, лучше стала слышать и чувствовать себя.

Я благодарна всем, кто так или иначе поспособствовал получению мною осознаний: родителям и близким за поддержку, организаторам, волонтерам и участникам за условия и возможность прожить и прочувствовать этот опыт.

Ретрит открыл для меня новую себя. Оказывается, это все уже было во мне. Глубокие беседы об осознанности натолкнули меня на написание серии статей, а также на создание авторского курса. Это однозначно только начало, впереди интересный путь длиною в жизнь.