Чувствуете, что глаза устали? Длительная работа за компьютером действительно утомляет глаза. К сожалению, это не всегда проходит бесследно. Зрение может постепенно ухудшаться. Но выход есть — упражнения для глаз. Попробуйте придерживаться правильного режима работы за компьютером, а также практикуйте специальную гимнастику, которая поможет вашим глазам отдохнуть.
Лицо – это зеркало разума, а глаза без слов исповедуют тайны сердца. Джером Ст. Джером, английский писатель
Многие недооценивают влияние гимнастики на зрение, считая это пустой тратой времени. Но напрасно! Упражнения для глаз помогают не только снизить напряжение, но и как можно дольше сохранять остроту зрения.
Просто быстро моргайте глазами 2 минуты. Это поможет увлажнить глаза и улучшить кровообращение.
Выберите две точки. Пусть она находится недалеко от вас, а другая, например, — за окном. Сперва сосредоточьте свой взгляд на ближней точке, потом переведите взгляд на дальнюю. Делайте эти упражнения для глаз примерно 1 минуту.
Из всех чувств зрение должно быть самым восхитительным. Хелен Келлер, незрячая американская писательница
Сосредоточьте свой взгляд на одной точке перед собой, а теперь рисуйте взглядом восьмерку.
Закройте глаза руками так, чтобы не проникал свет. Но не давите на глаза! Постарайтесь расслабиться, откройте глаза и немного поморгайте.
Держите палец на уровень глаз, недалеко от лица. Сосредоточьте взгляд на кончике пальца. Медленно приближайте палец к носу, не отводя от него взгляда. Затем медленно отводите палец от своего лица. Повторяйте это простое упражнение пару раз.
Сначала посмотрите как можно выше вверх, а затем как можно ниже вниз (но осторожно, не перенапрягайте глаза). Делайте круговые движения сначала по часовой стрелке, затем — против.
Сделайте себе массаж век легкими движениями пальцев. Это улучшит кровообращение и поможет расслабиться.
Представьте, что перед вами находится большой квадрат. Сперва посмотрите в левый верхний угол, затем в верхний правый, после этого взгляните в правый нижний угол и, наконец, в левый нижний. Повторите это упражнение несколько раз.
Закройте глаза и представьте, что вы рисуете картину. Попробуйте наглядно вообразить все детали этой картины. Вы отлично расслабитесь.
После каждого упражнения рекомендуется отдохнуть, закрыв глаза на минуту.
Эти упражнения для глаз хороши тем, что делать их можно, где бы вы ни находились — и дома, и в офисе, и утром, и перед сном… А также в любое время дня, когда вы почувствовали, что ваши глаза нуждаются в отдыхе.
Глаза — это один из самых сложных и удивительных органов человеческого тела. Они позволяют нам видеть прекрасный мир. Вот интересные факты о глазах:
Узнайте, как продлить жизнь и укрепить здоровье.
Отметим, что не следует пренебрегать визитом к офтальмологу, если ваше зрение стало ухудшаться, а глаза чаще утомляются. Позаботьтесь о себе! А также не забывайте выполнять эти простые упражнения для глаз, и пусть они помогут вам сохранить прекрасное зрение на долгие годы.
В эксклюзивном туристическом клубе inCruises поняли, что для успеха важна не только работа с бизнес-тренером,…
Метод Вима Хофа — это уникальная практика, сочетающая три основных компонента: дыхательные упражнения, холодовую терапию…
Царь Соломон говорил: “Все в этом мире — пар паров”. Мысли — это как облака…
А вы знаете, что для вас - счастье? Не навязанное окружающими, сформированное стереотипами, а ваше…
Чтобы научить коучей алгоритму диагностической коуч-сессии и помочь им эффективно прояснять запрос клиента, предлагаю структуру,…
Довольно часто можно услышать, что мелатонин называют ,,гормоном сна,, И действительно, основная функция мелатонина -…