Любовь

Сколько нужно обниматься? Объятия как лекарство

В нашем мире, полном тревог и стрессов, мы часто забываем о простых, но таких важных вещах — теплых объятиях с родными и близкими людьми. Это доступное и невероятно эффективное средство, способное улучшить ваше самочувствие и здоровье. Научно доказано, что объятия снижают уровень стресса и благотворно влияют на организм в целом.

Объятия — источник целебного гормонального коктейля

  • Дофамин: гормон удовольствия, дарящий ощущение радости и благополучия.
  • Серотонин: гормон-антидепрессант, улучшающий настроение, контролирующий тревожность и борющийся с одиночеством.
  • Окситоцин: гормон любви, снимающий стресс, укрепляющий здоровье сердца, помогающий похудеть (за счет снижения уровня кортизола), нормализующий артериальное давление, борющийся с болезнями, повышающий либидо, уменьшающий стресс и дарящий чувство комфорта.

Доброта сделает мир светлее:

Сколько нужно обниматься?

  • 10-секундные объятия: улучшают иммунитет, помогают организму бороться с инфекциями, облегчают депрессию и уменьшают усталость.
  • 20-секундные объятия: уменьшают вредное влияние стресса, снижают артериальное давление и обеспечивают здоровье сердца.

Ученые провели даже такие исследования, которые показали, сколько в день нужно обниматься! Минимальная потребность человека в объятиях:

  • 4 в день: самый минимум.
  • 8 в день: для поддержания здоровья.
  • 12 в день: оптимальное количество для наилучшей пользы.

Научный взгляд на любовь:

Окситоцин: гормон любви

Окситоцин, часто называемый «гормоном любви», играет важную, но не до конца изученную роль в здоровье нашего организма. Эффект окситоцина не в активации, а в подавлении активности некоторых зон мозга. В частности, он приглушает работу миндалины, которая отвечает за широкий спектр функций, включая страх, агрессию и сексуальное влечение.

Подавляя миндалину, окситоцин снижает уровень страха и тревоги, создавая ощущение безопасности и любви. Это состояние часто описывают как чувство счастья.

Вот несколько примеров влияния окситоцина:

Рекомендуем курс:
  • Снижение тревоги и стресса: Окситоцин может помочь людям расслабиться и справиться с трудными ситуациями.
  • Укрепление социальных связей: Гормон играет важную роль в формировании чувства близости и доверия между людьми.
  • Уменьшение боли: Исследования показали, что окситоцин может уменьшать восприятие боли.
  • Стимулирование родов и лактации: У женщин окситоцин играет важную роль в родах и грудном вскармливании.

Влияние окситоцина на человека сложное и многогранное. Уровень окситоцина может меняться под воздействием различных факторов, таких как физический контакт, стресс и социальные взаимодействия.

Объятия:

Влияние объятий на здоровье

Исследования доказывают преимущества глубоких  объятий:

  • Создание чувства доверия и безопасности: мгновенно повышают уровень окситоцина, снижая чувство одиночества, изоляции и гнева, заменяя их чувством спокойствия.
  • Укрепление иммунитета: стимуляция вилочковой железы при объятиях регулирует и балансирует производство организмом клеток иммунной системы, поддерживая здоровье.
  • Повышение самооценки: Каждое объятие, полученное от близких, любимых и друзей, делает нас увереннее и счастливее.
  • Расслабление мышц и снятие напряжения: Объятия дарят ощущение спокойствия, помогая расслабить мышцы и снять напряжение в теле.
  • Облегчение боли: Усиление кровообращения в процессе объятий может уменьшить болевые ощущения.
  • Снижение давления: При объятиях, прикосновениях или близком нахождении с любимыми людьми, наше тело вырабатывает окситоцин, который ученые называют «гормоном объятий». Он расслабляет, уменьшает тревогу и, как следствие, эффективно снижает артериальное давление.
  • Улучшение здоровья сердца: Исследования показали, что объятия способствуют снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений.
  • Укрепление иммунитета: Стимулируют вилочковую железу, которая регулирует выработку клеток иммунной системы, поддерживающих здоровье.
  • Борьба со стрессом: Окситоцин обладает антистрессовым эффектом, помогая справляться с тревожностью и негативными эмоциями.
  • Снижение риска заболеваний: Люди, которые чаще обнимаются, менее подвержены простудам и другим инфекционным заболеваниям.

Объятия — это не просто приятный жест, но и мощное средство, способное улучшить ваше настроение, здоровье и общее самочувствие. Обнимайтесь с близкими чаще!

Многогранность любви:

Дарите и получайте объятия — это инвестиция в ваше здоровье и счастье!

5СФЕР

Онлайн-платформа о развитии личности. На ресурсе публикуются материалы о личностном росте, лидерстве, взаимоотношениях, осознанности и счастье.

Недавние Посты

Формы поведения в экстремальной ситуации: как стать супергероем?

Как мы ведем себя в экстремальных ситуациях? Готовы ли дать отпор и найти выход? Или…

% дней назад

Регрессивный гипноз (часть 3)

Что такое регрессивный гипноз, и в чем его опасность? Его методы, к сожалению, повсеместно распространяются,…

% дней назад

В какие игры вы играете? Эрик Берн

О книге Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» слышали многие

% дней назад

Где деньги эксперта? 4 критерия, от которых зависит финансовый рост

Друзья, коллеги, эксперты, специалисты! Мы все практически идём в свою профессию с огромным желанием помогать…

% дней назад

24 игры для всей семьи: укрепляйте отношения, играя

Как весело провести время и укрепить отношения? Как легко и просто развивать навыки детей в…

% дней назад

10 миллиардеров и миллионеров, которые потерпели крах, но не сдались

Случался ли в вашей жизни крах? Теряли ли вы свои позиции в бизнесе, в карьере?…

% дней назад