Прощай, зона комфорта: 30 смелых заданий на месяц

На протяжении многих лет я часто слышал о том, как важно выйти за пределы своего квадрата и покинуть зону комфорта. Однако каких то конструктивных советов не находил. Сегодня я хочу раскрыть эту тему полностью изнутри и показать практический выход, который дал мне возможность и многим моим студентам сломать этот барьер и обрести настоящую свободу и новую жизнь.

У самого уверенного и раскованного человека, которого ты знаешь, есть своя зона комфорта

Тебе не нужно стыдиться своей. Дай себе разрешение стать новым человеком. Не нужно каждый раз выходить за пределы своей зоны комфорта, но полезно хотя бы иногда отпустить страх, тревогу нервозность и начать действовать.

Брюс Ли однажды сказал: «Мужество — это не отсутствие страха, это способность действовать в присутствии страха. Это способность чувствовать страх, признавать его, а затем действовать вопреки ему. Это мышцы, которые нужно развивать, а затем регулярно тренировать в течение долгого времени. Продолжая практиковаться, преодолевая страх или тревогу, вы обретете уверенность в себе и в своей способности справляться с неприятными ситуациями по мере их возникновения».

Звезды, которые смогли бросить курить:

«Лучший способ успокоиться с тем, чего ты боишься, это сделать это» — сказал Цзя Цзян, иммигрант, который первоначально приехал в Соединенные Штаты из Китая в качестве студента по обмену. Он всегда хотел стать предпринимателем, и у него было много идей на протяжении многих лет, но он никогда не нажимал на курок из-за страха неудачи, который казался непреодолимым.

Будучи молодым отцом, работающим в корпоративной Америке, Цзя начал чувствовать разочарование из-за того, что его зона комфорта год за годом удерживала его от реальной мечты о предпринимательстве. Однажды ночью, сидя в интернете в поисках помощи, он наткнулся на сайт, который рекомендовал нечто, известное как «терапия отвержения». Это процесс преодоления страха отвержения. Он состоял в том, чтобы делать что-то в повседневной жизни, чтобы обязательно получать отказ.

Эта мысль испугала Цзя, но он решил попробовать. Он решил, что будет искать один отказ в день в течение 100 дней. Чтобы оставаться ответственным, он решил снимать и публиковать каждый отказ в блоге.

В первый же день Цзя подошел к охраннику в здании, когда тот уходил на ночь. Он не знал этого человека, но спросил, не может ли тот одолжить ему 100 долларов. Охранник посмотрел на него и сказал: «Нет, но почему ты спрашиваешь?» Цзя так нервничал, что поблагодарил этого человека и ушел, не продолжая разговора.

В другие дни он обращался к людям со всевозможными странными просьбами:

• Он зашел в кондитерскую и спросил, не могут ли они сделать ему пончики на заказ. Он хотел, чтобы глазированные пончики были соединены и покрыты глазурью, и выглядели как олимпийские кольца. Он также хотел, чтобы они были сделаны за 15 минут. К его удивлению, он получил пончики.
• Потом он зашел в салон красоты и спросил, не может ли он вместо парикмахерши (незнакомки) подстричь волосы.
• Также он зашел в большой зоо-салон и заказал себе стрижку.
• Он постучал в парадную дверь незнакомца, одетого в футбольную форму, и спросил, можно ли ему поиграть в футбол на заднем дворе.

Он ожидал отказа от каждой из этих попыток и от десятков других, но, к его удивлению, он часто получал то, что просил. Он также обнаружил, что многому научился в ходе этого процесса и начал терять страх быть отвергнутым.

История Цзя полностью изложена в его книге «Доказательство отказа». Ее определенно стоит прочитать! Как и Цзя, ты можешь бросить вызов своей зоне комфорта! Когда ты будешь чувствовать себя невероятно неудобно, как он, знай, что эти чувства пройдут, и с тобой все будет хорошо.

Когда-то я думал, что зона комфорта находится только в сфере бизнеса. На самом деле ты сидишь в своем квадрате в каждой сфере жизни: здоровье, личные отношения, финансы, хобби, производственный рост и т.д.

Какие изменения ты сразу увидишь, выйдя за пределы зоны комфорта?

Уверенность в себе, новые события и победы, уверенность, что ты можешь делать сложные вещи, сила воли и контролирование разных ситуаций, новые достижения и уроки, опыт, который ты не мог получить раньше.

Прощай, зона комфорта: упражнения

Ты можешь выполнять эти задания или создать собственный список. Надеюсь, ты попробуешь многое, чтобы увидеть, что лучше работает для тебя. 

1. Поезжай по новому пути на работу и обратно
2. Утром залезай в штаны другой ногой
3. Брей лицо (ноги, руки) в другом порядке, чем обычно
4. Приготовь другой завтрак
5. Сходи в этнический ресторан и попробуй что-нибудь новенькое
6. Зайди в кафе и попроси сделать тебе сюрприз
7. Ляг на тротуар на 2 минуты
8. Заговори с людьми в лифте
9. Поговори с незнакомцем
10. Здоровайся с каждым встречным и улыбайся ему
11. Дай пять случайному незнакомцу (после пандемии)
12. Переставь мебель
13. Пой очень громко с музыкой, играющей в универмагах
14. Присоединись к тамаде, чтобы практиковать публичные выступления
15. Стань волонтером в приюте для бездомных или в столовой
16. Попробуй свои юмористические силы во время вечера с открытым микрофоном
17. Попробуй сыграть какую-нибудь роль в пьесе
18. Поменяй пробор или прическу
19. Начни учить язык, который тебя пугает
20. Баллотируйся на местную государственную должность в твоем сообществе
21. Размести видео на YouTube, где ты делишься чем-то важным
22. Пробеги 5 км или марафон (после предварительной подготовки)
23. Позвони в дверь соседа, которого не знаешь, и познакомься с ним
24. Посети сетевое мероприятие и активно представляй себя присутствующим
25. Старайся садиться на другое место каждый раз, когда  посещаешь рабочие  или церковные собрания
26. Пиши в течение дня не доминирующей рукой (левой, если ты правша)
27. Обними кого-то, кого давно не обнимал
28. Позвони старому другу, с которым потерял связь
29. Скажи кому-то близкому, что ты любишь его, если это неудобное или редкое явление
30. Танцуй со своей второй половинкой или друзьями так, как будто никто не смотрит. Реши, что хочешь этого больше, чем боишься глупо выглядеть!

Выбери семь пунктов из приведенного списка, которые ты можешь сделать в течение следующей недели. Делай каждый день! Также веди дневник о своем опыте.

Идти на риск, позволять себе быть уязвимым или делать неудобное — это нелегко. Несомненно, требуется стоять в мотивации и дисциплине.

Джим Рон однажды сказал: «Мы все должны страдать от двух болей: боли дисциплины или от боли сожаления. Разница в том, что дисциплина весит граммы, а сожаление — тонны».

Реши, что больше не позволишь зоне комфорта быть невидимым забором, который держит тебя в клетке. Умножь способность выходить за эти границы, когда это необходимо.

Больше информации ты найдешь в моей книге «Путь Воина», которая запланирована на публикацию в сентябре 2020.