Страх неудачи, неуверенность в себе, перфекционизм или просто отсутствие мотивации, — все это способствует тому, что мы никак не можем взяться за дело. Прокрастинация заставляет нас откладывать важные дела на потом, приводя к стрессу, чувству вины и проблемам. Как победить этого коварного врага? Читайте наши советы!
Чтобы эффективнее справляться с прокрастинацией, задайте себе следующие вопросы:
После того, как вы поймете причины своей прокрастинации, можно приступать к ее преодолению.
Вот несколько эффективных и простых секретов по борьбе с прокрастинацией:
Прежде чем бороться, нужно понять, почему вы это делаете. Будьте честны с собой! Лишь распознав причину, можно найти решение.
Не пугайтесь огромных задач. Разбейте их на мелкие, выполнимые шаги. Каждый выполненный шаг будет подстегивать вашу мотивацию.
Зачастую мы откладываем то, что нам меньше всего нравится. Преодолейте себя и выполните самую сложную задачу первой. Теперь вы — супер герой! После этого все остальное покажется вам легким.
Работайте сфокусированными интервалами (например, 25 минут), после которых делайте короткие перерывы. Это позволит вам поддерживать концентрацию и предотвратить эмоциональное выгорание.
Супер техника от прокрастинации:
Попросите друга, коллегу стать вашим союзником в борьбе с прокрастинацией. Мотивируйте друг друга!
Смогли преодолеть прокрастинацию и взяться за дело? Наградите себя чем-то приятным. Это дополнительно мотивирует вас на свершения.
Выключите уведомления, спрячьте телефон подальше, закройте лишние вкладки. Создайте себе пространство, позволяющее полностью погрузиться в задачу.
Все прокрастинируют. Не ругайте себя за сорванные дедлайны, а учтете все ошибки, чтобы не допускать их в дальнейшем.
Не рассматривайте задачи как тяжкую повинность, а смотрите на них как на ступеньки к вашей цели. Найдите в них интерес и смысл, и откладывать намеченное не захочется.
Миллионы людей борются с прокрастинацией. Используйте их советы и не сдавайтесь. Каждый маленький шаг на пути к победе над ней — это уже большое достижение.
«ПЕТР ЛЮДВИГ «ПОБЕДИ ПРОКРАСТИНАЦИЮ! КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ЗАВТРА»
НЕЙЛ ФЬОРЕ «ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ»
В современном мире мы постоянно окружены задачами и обязательствами. Многие из них не являются необходимыми, но мы все равно соглашаемся на них. И это неизбежна приводит к перегрузке и стрессу. Чтобы избежать такого исхода, важно научиться говорить «нет».
Итак, чтобы понять, стоит ли вам соглашаться на новую задачу, спросите себя:
Если вы ответили «нет» хотя бы на один из этих вопросов, лучше отказаться от выполнения задачи. Займитесь более важными вещами!
Матрица Эйзенхауэра — это простой и эффективный инструмент, который поможет вам расставить приоритеты и отказаться от ненужных дел. Согласно этой матрице, все дела можно разделить на четыре категории:
Пересмотрите свои приоритеты и сосредоточьтесь на самом важном! И прокрастинация больше не будет иметь над вами власти.
Прокрастинация — не приговор! Надеемся, эти советы помогут вам выйти победителем из схватки с прокрастинацией. Не перегружайте себя, сосредоточьтесь на своих целях и не откладывайте важные дела на потом. У вас все получится!
В мире нередки случаи, когда после смерти своих хозяев домашние животные становились обладателями огромного состояния.…
Представляем вам интересные приемы влияния, которые можно использовать для мотивации персонала и успешного проведения переговоров.…
Чувствуете упадок сил, вялость и нежелание работать? Знакомо? Не стоит отчаиваться! Вместо сомнительных энергетических напитков,…
Я, Олеся Шепелева - Прорывной коуч, так называют меня мои коллеги и клиенты. При помощи…
Элизабет Грейс Сондерс, эксперт по тайм-менеджменту, утверждает, что для принятия верного решения не всегда нужно…
Здоровые отношения – это не всегда безоблачное счастье. В них бывают и проблемы, и мелкие…