Статья Эксперта

Постановка и достижение целей. Пятая привычка счастливых людей

Ставить цели и достигать их — это важный навык счастливого человека. Я считаю, что без этой привычки жизнь человека бессмысленна. Поэтому эту статью я посвящаю целям, как смыслам счастливой жизни. В конце поделюсь своим лайфхаком, который способствует эффективному достижению моих целей. 

“Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или вещам.”  Альберт Эйнштейн

Получите диагностическую сессию у автора статьи

Что такое цель? В Википедии есть значение этого слова. Цель — это идеальный или реальный предмет сознательного или бессознательного стремления субъекта; конечный результат, на который преднамеренно направлен процесс чего-либо.” 

На мой взгляд, цель — это смысл. Когда есть цель, появляется смысл в жизни. Я верю в то, что каждый из нас пришёл в этот мир с определённой миссией. У каждого есть свое место, принадлежащее только ему. Многие из нас догадываются о цели своего пребывания на Земле или стремятся это понять. 

Читайте другие статьи автора:

Существуют разные классификации целей. В зависимости от времени, которое необходимо для их достижения они бывают:

  • Краткосрочные (до одного месяца).
  • Среднесрочные (от одного месяца до года).
  • Долгосрочные  (более года).

Все цели важны. У каждой из них есть своя роль. Краткосрочные цели поддерживают мотивацию. Среднесрочные развивают. Долгосрочные помогают подняться на новый уровень. 

Чтобы цель достигнуть, важно эффективно ёё сформулировать. От того, как мы формулируем цель, зависит ёё реализация. 

1.Значимость цели

Одной из важных характеристик цели является её значимость. Она должна быть значима для вас. Зачем вам важно достигнуть её? Как изменится ваша жизнь, когда вы достигните своей цели? Часто мы выбираем чужие цели. Они навязываются общественными стандартами. Как это проверить? Если ваша цель не вызывает у вас эмоции, то это — не ваша цель. Безэмоциональную цель можно отпустить и не вкладывать в неё свою энергию. Выгорание и низкая самооценка — следствие таких целей.

Ваши эмоции — это ваша мотивация, которая будет способствовать достижению вашей цели. Они могут быть негативными и позитивными. Первые порождают мотивацию “от”. Вторые — мотивацию “к”. Эффективнее вариант, когда присутствуют две мотивации. В таком случае есть большая вероятность того, что вы дойдете до точки “Б”. Значимость цели мотивирует и вдохновляет.

2. Конкретность и измеримость

Каждая цель должна быть конкретной и измеримой. Для мозга важно задавать конкретные параметры своей цели, чтобы он находил возможности её реализовать. Чем конкретнее будет описание, тем больше вероятность её достижения. 

Рекомендуем курс:

Цель должна быть измерима и иметь четкие критерии достижения. Она может измеряться в денежных единицах, в метрах, в сантиметрах, в килограммах. Например, цель: “Я хочу путешествовать” для нашего мозга нечеткая. Попробуем её конкретизировать. Я отдыхаю в Париже за 60 000 гривен со своей семьёй в мае 2024 года. ИЛИ Я путешествую по Европе со своими подругами летом 2024 года. 

Важно формулировать цель только в настоящем времени и с конечным сроком реализации. Когда мы устанавливаем сроки, зачастую цели достигаются быстрее. Попробуйте сейчас сформулировать цель со сроком реализации. Это запустит мыслительный процесс и откроет для вас новые возможности. 

3. Визуализация цели

Когда я ставлю перед собой цель, мне важно ёё увидеть. Наш разум мыслит образами. Когда мы создаём четкую, яркую картинку желаемого, возможности сами нас находят.  Для этого я использую визуализацию, как мощный инструмент в достижении желаемого. 

Для этого нужно:

  • Найти спокойное место, где вас никто не потревожит.
  • Закрыть глаза и расслабиться.
  • Сделать глубокий вдох и выдох.
  • Представить четкий, детальный образ того, чего вы хотите достичь.
  • Задействовать все свои чувства: взгляд, слух, нюх, вкус и прикосновения.
  • Сосредоточиться на своих эмоциях. Проживите их.
  • Поверить в то, что вы уже достигли своей цели.

Как утверждает Джо Диспенза в книге “Сила подсознания”, для достижения цели важно соединить мысли и положительные эмоции. Я практикую технику “Образ-цель” в своей практике. Благодаря ей я достигла многих целей. Сейчас стремлюсь помогать другим увидеть и достигнуть своей цели. 

Одной из недавних моих целей была фотосессия со своей семьёй. Я помню, как пошла на коуч-сессию к коучу с запросом: “Как организовать семейную фотосессию?” Для меня это было важно. Это первая моя семейная фотосессия. На коуч-сессии я продумала всё. Даже дни цикла учла. Девочки меня поймут. Прописала план действий. Увидела детальную картинку своей цели. 

Делюсь обещанным лайфхаком. Вечером во время медитации ко мне пришёл образ моей цели. Я начала представлять комнату, в которой проходит фотосессия. Я увидела арочные окна в романском стиле. Рядом со мной любящий муж и улыбающаяся дочь. 

С образом мужа было проще. Он и в реальной жизни любящий. А вот с улыбающейся дочерью пришлось задействовать всё своё воображение. Подростки скупы на улыбки. Я старалась, визуализировала все детали. Видела фотографа, который виртуозно делает кадр за кадром. Ощущала атмосферу в студии. Проживала позитивные эмоции. Верила, что моя цель уже достигнута. 

Для лучшего результата я практиковала визуализацию каждый день. Мне нравилось погружаться в неё и видеть свою цель уже достигнутой. 

Через месяц меня снимал фотограф в шикарной светлой студии с высокими арочными окнами. Рядом со мной был любящий муж и улыбчивая дочь. Семейная фотосессия превзошла все мои ожидания. Она прошла на одном дыхании и оставила много приятных воспоминаний. В очередной раз я убедилась, что визуализация — один из мощнейших инструментов в достижении целей. 

Чтобы достигать цели быстрее, важно эффективно её сформулировать. Понять для себя значимость своей цели. Обозначить конкретные критерии и сроки её реализации. Увидеть образ цели. Прописать план действий. Начать действовать! 

Виктория с мужем Алексеем и дочерью Екатериной

Получите диагностическую сессию у автора статьи

Каждый раз, когда мы ставим перед собой цель, мы получаем энергию на её реализацию. Она наполняет нас и помогает продвигаться к нашей цели. Важно сфокусировать своё внимание на том, чего мы хотим, и продумать план действий. Только действия дают результат. А достигнутые цели делают нас счастливее и повышают уровень нашей жизни. У меня получается, и у вас обязательно получится! 

Виктория Щербак

Профессиональный коуч по личной эффективности и эксперт по счастью.

Недавние Посты

ТОП-4 скандала миллиардеров

Фразу "Даже богатые плачут" придумали не зря. Несмотря на огромное состояние, миллиардеры тоже сталкиваются с…

% дней назад

9 звезд пострадали от опасных диет: не повторяйте!

Каждый человек хочет чувствовать себя отлично и выглядеть привлекательно. А знаменитым актерам и певцам приходится…

% дней назад

Про любовь: Символы любви в разных странах

Любовь — одно из самых важных и прекрасных чувств, которые может испытать человек. Великие умы…

% дней назад

Скорость жизни: время течет все быстрее

Кажется, что с каждым годом время жизни течет все быстрее и быстрее. Ускоряются технологии, мир…

% дней назад

7 cамых жестоких психологических эксперимента 20-го века

Именно в это время психология стала супер популярной, привлекая многих возможностью изучить человеческое поведение и…

% дней назад

Как зависть влияет на тех, кому завидуют? И как от нее защититься?

Некоторые люди не умеют радоваться успехам других. Когда кто-то достигает цели, у них возникает неприятное…

% дней назад