Как легко вырабатывать у себя новые навыки и полезные привычки?

Как без труда осваивать новую информацию и внедрять полезные привычки, используя устройство мозга?

Друзья, последнее время часто сталкиваюсь с этим вопросом и поэтому решила подготовить для вас интересную и, самое главное, практичную информацию. Эта статья может помочь вам выработать схему формирования новых привычек.

Полезные привычки успешного человека: топ-5 действий для прорыва во всех сферах

Как вырабатывать полезные привычки?

Итак, если верить концепции триединого мозга Пола Маклина, то наш мозг состоит из трех частей.

Рептильный мозг (мозговой ствол и мозжечок)

Это самая древняя часть мозга. Он отвечает за все инстинкты, бессознательное, наше выживание. Активируется в экстренных ситуациях и полезен для немедленных реакций. На него воздействуют через страх и негативные эмоции: «Если ты это не сделаешь, то тебе будет больно».

Отвечает за рутинное поведение, многократные повторения, за обман. Он же работает на демонстрациях, в стихии «толпы».

Как он влияет на обучение и привычки? Через повторения. Тогда привычка уходит вглубь на «бессознательный» уровень.

Полезные привычки в новом году: 10 ритуалов для бодрого утра и крепкого сна

Эмоциональный мозг (лимбическая система)

Мозг млекопитающего. Ваша «внутренняя корова». Расположен под неокортексом и отвечает за чувства, формирование мотивации, обучение, память, речь, сон. Он не обдумывает информацию, а чувствует ее. Как он влияет на ваши новые навыки и привычки?

Новый навык или привычку важно связать с сильными позитивными эмоциями. Если говорить о запоминании, то сработают любые, как негативные, так и позитивные эмоции. Чем сильнее эмоция, тем устойчивее запоминание!

Неокортекс или новая кора

Он играет важную роль в процессах памяти и обучения, узнавании нового, творчестве, анализе, планировании, навыках коммуникации. И интересно, что его размер прямо пропорционален социальным связям человека.

Здесь образуются новые синаптические связи и сети в ответ на новую информацию и действия, когда мы решаем применить эти знания и выработать новую привычку.

Выражение «Умом вроде понимаю, а сердцем чувствую: что-то тут не то». Это про то, как взаимодействуют неокортекс и лимбическая система. Её не обманешь. Она реагирует не на слова, а на не вербальные знаки: жесты, мимику.

Полезные привычки и действие мозга на практике

Вы решили вставать в 5 утра.

• Рептильный мозг «считывает» ваши физиологические показатели и во время звонка будильника, вам дико хочется спать. Вы, понимая, что «это же не на поезд, а я сам себе придумал», боретесь с собой.
• Потом ваш эмоциональный мозг млекопитающего (лимбическая система) напоминает об удовольствии от сна.
• В этот момент ваш человеческий мозг спрашивает: «А может это и не сильно важно, вставать в 5 утра? И вся эта привычка высокоэффективных людей ерунда? Я и без неё справлюсь».

И какой мозг в этот момент у вас обычно побеждает? Ох, уж эти новые привычки.

Полезные привычки перед сном: как отучить себя засыпать с телефоном?

Как воздействовать сразу на три мозга и выработать новую привычку?

Зная это, воздействуйте сразу на три мозга.

• Сначала поймите, зачем эта привычка или навык вам нужен? Найдите сильную мотивацию на уровне ценностей. Почему для вас это ценно и важно? Каким вы будете, когда этого достигнете? «Заразите» себя энтузиазмом! Это будет связка-мостик «человеческого» мозга и вашей «внутренней коровы».
• Прочувствуйте. Свяжите новый навык с удовольствием — «кайфушками» для мозга. После выполнения этого чего-то «нового», побалуйте себя чем-то, похвалите. Подумайте, какое удовольствие и счастье эта новая привычка вам принесёт в будущем? Чего вы с ней достигнете большего по сравнению с сегодняшним днем?
• Повторите много раз (желательно 30 дней без исключения) и новая привычка станет вашей!

И, конечно же, верьте в себя, любите жизнь и у вас обязательно получится внедрить полезные привычки и новые, качественные навыки.