Почему грустно в день рождения: 5 способов избежать депрессии в праздник

Разбираемся детально, почему грустно в день рождения и как сделать свой праздник и следующий год радостными и яркими! 

За несколько дней до дня рождения всегда немного грустно. Ты оборачиваешься назад и вспоминаешь, какие ставил перед собой цели, что получилось, а что нет. И каждый раз ты даёшь себе обещание, что следующий год будет другим. А по факту остаётся всё так, как было прежде. Знакомо?

Согласно статистике, каждый второй склонен сравнивать себя со своими знакомыми и родственниками. Анализ своей жизни приводит к состоянию апатии или повышенной раздражительности.

Что делать, чтобы не было грустно в день рождения?

• Перестань сравнивать себя с другими людьми, потому что ты уникален.
• Начни делать то, чего хочется в этот день именно тебе.
• Перестань следовать традициям или моде, если тебе близко совершенно другое.
• Проведи этот день с теми, с кем тебе будет комфортно и спокойно.
• Выбери заранее место, где ты будешь в этот день.

День рождения — это некий рубеж, открывающий что-то новое, качество чего зависит от тебя. Чувства, эмоции, настроение и окружение в этот день помогут настроиться на следующий личный год. 

Как сделать, чтобы день рождения и следующий год были гармоничными?

1. Закрой глаза и представь, где и с кем тебе бы хотелось провести день рождения.
2. Запиши это на бумаге и продумай заранее, как это организовать.
3. Если ты веришь в астрологию, то можешь рассчитать свой соляр — гороскоп на год, который описывает и формирует картину предстоящего года.
4. Когда узнаешь время своего соляра, подготовься к нему. За 12 минут до его наступления посвяти себе время в тишине и запиши, что за этот год с тобой произошло, о чём ты мечтал и чего достиг. Осознай, каким ты был год назад и какой ты сейчас. Отпусти прошлые неприятности и найди в них самое важное — опыт.
5. В момент соляра и следующие 12 минут строй планы. Вложи в каждую минуту позитивную мысль, цель и аффирмацию. И последующие 12 дней наполняй и расширяй задуманное.

Итак, ставим перед собой цели, формулируем задачи и прорисовываем мечты. 

[sc name=»read_more» desc=»В прошлых статьях я писала о своём опыте и важности окружения» link1=»https://5sfer.com/lichnyj-opyt-kak-kouching-izmenil-moyu-zhizn/» desc1=»Личный опыт: как коучинг изменил мою жизнь» link2=»https://5sfer.com/5-prichin-smenit-okruzhenie-i-vyjti-na-novyj-uroven-zhizni/» desc2=»5 причин сменить окружение и выйти на новый уровень жизни» ][/sc]

Как коучинг помогает мне ставить цели в день рождения и достигать их?

Самое важное — выбор своего наставника (коуча). Это, кстати, изменило мою жизнь! С хорошим наставником можно ставить любые цели. Как это правильно делать?

• Постановка цели по системе К. О. Н. Э. Ц: цель должна быть конкретной, осязаемой, независимой, экологичной и отражающей твои ценности.
• Проверка того, почему это важно.
• Разработка алгоритма достижения целей.
• План действий по системе GROW. Это аббревиатура от названий четырёх этапов: Goal («Цель»), Reality («Реальность»), Options («Варианты») и Will («Намерение»).
• Образ-цель.
• Система контроля выполнение задач.
• И много других инструментов.

Благодаря чёткой постановке цели и её соотнесению со своими ценностями и приоритетами в жизни каждый день рождения я чувствую желание и мотивацию двигаться к своим целям. И мне совсем не грустно! 

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Просыпаясь утром, спроси себя: “Что я должен сделать?” Вечером, прежде чем заснуть: “Что я сделал?”» » desc_author=» Пифагор,» desc_author_info=»древнегреческий философ.» ]

Подписывайся на мой профиль в Instagram, и ты всегда будешь на шаг впереди. Приходи на коуч-сессию, где мы сможем вместе построить твой план по достижению целей. Я готова стать твоим наставником и коучем!