Регулярные панические атаки бывают не у всех, но острое чувство тревоги знакомо многим. Мы все когда-то испытывали прилив ужаса перед экзаменом, переживали перед значимыми событиями. А в наше полное тревог и трагических событий время подвергнуться панике — и вовсе обычное дело. Однако страху нельзя потакать. Мы расскажем, как быстро остановить паническую атаку или хотя бы снизить ее интенсивность.
Панические атаки — это своего рода ошибочно сработанная внутренняя сигнализация. Страх помогает нам ориентироваться в жизни. Но иногда наш организм слишком остро реагирует, замечая опасность там, где ее нет или она незначительна. Итак, панические атаки — это внезапные приступы дикого страха, который переносится очень тяжело, хотя может не вызывать никаких физических последствий.
Опасны панические атаки не своим вредом для здоровья (а ведь иногда человеку кажется, что он буквально умирает, хотя это не так). Главная опасность панических атак — это последующее возможное ограничительное поведение, когда человек избегает совершать те действия (занятия спортом, выступления перед аудиторией), которые вызвали паническую атаку, избегает бывать в тех местах, где она возникла (метро, лифт).
Человек может испытывать:
Продолжительность панических атак невысока. Длятся они, как правило, от нескольких минут до получаса, в редких случаях — немного дольше. Но за это время человек успевает пережить все оттенки ужаса, невыносимой тревоги и отчаяния.
Им подвержены в основном молодые люди от 18 до 35 лет, но бывают и исключения. Как правило, у женщин панические атаки диагностируют немного чаще.
Панические атаки могут быть вызваны самыми разными факторами:
Читайте, как победить стресс и жить счастливо даже в тяжёлые времена.
Панические атаки могут быть невероятно пугающими, дезориентирующими. Однако важно помнить одно: панические атаки не несут угрозу вашей жизни, но, конечно, омрачают ее. Мы советуем вам обязательно проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать лечение.
Помощь специалиста может включать:
Но есть и то, что вы сами можете сделать, чтобы снизить интенсивность панических атак, когда они нарастают, а со временем — навсегда избавиться от них.
Смотрите видео Ицхака, чтобы узнать, как избавиться от страха!
Если вас мучают панические атаки, сильные приступы тревоги, боритесь не конкретно с ними. Важно организовать свою жизнь таким образом, чтобы у вас было время для сна и отдыха, для прогулок на улице, для приятного времяпровождения с семьей и так далее, чтобы работа приносила вам удовольствие. Верьте в себя, и у вас все обязательно получится.
Для психологов давно не секрет, что этапы развития отношений в паре очень похожи на те,…
Алкоголизм — это серьезная проблема, которая постепенно разрушает жизнь человека. На первый взгляд, регулярное употребление…
Становиться вегетарианцем или нет? Вредно это или полезно? Итак, отказ от продуктов животного происхождения быстро…
Искусственный интеллект изменяет наше представление о мире. Существует много страхов и предрассудков по поводу того,…
Что бы вы сделали, если бы не знали страха? Этот простой вопрос вызывает волну фантазий,…
20-летний итальянец Клементе Дель Веккио - самый молодой миллиардер в мире. Об этом обьявли два…