Тренинг Осознанность. Часть 14. Обстоятельства жизни и эмоции. Как управлять эмоциональным состоянием.

Тренинг Осознанность. Часть 14. предыдущая часть
Содержание предыдущих частей — ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

1. Есть «внешние обстоятельства»: люди, их действия, их разговоры.

Есть «внутренние обстоятельства»: твои мечты, цели, планы, обиды, обязательства и обещания перед людьми.

Есть твоя оценка всего этого:

от «достала меня моя жизнь…»

до «я счастлив и хочу, чтобы это продолжалось вечно!»

Всё это иллюзия, виртуальная реальность, игра твоего ума.

По факту есть:

1) твоё тело, которое находится ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

2) 4 квадратных метра, которые тебя окружают в каждый момент твоей жизни.

Всё остальное — ты можешь воспринимать или не воспринимать, обращать внимание или не обращать.

2. Эмоции — это энергетическое проявление твоего взаимодействия с «виртуальной реальностью».

Например: Ты пообещал кому-то помочь и не хочешь. Ты хотел сходить в кино и не сходил. Ты работаешь на работе, которая не нравится. Ты хочешь девушку, а она тебя нет.

Она хочет с тобой общаться, а ты хочешь смотреть футбол.

Во всех этих случаях эмоции будут негативными.

А например:

Ты хотел воды и попил. Ты поставил фотографию в ФБ и получил больше лайков, чем обычно. Ты занимаешься проектом, который тебе нравится. Та девушка, которую хочешь ты — хочет тебя. В общем, когда реальность совпадает с твоими ожиданиями от неё — эмоции позитивные.

3. В жизни ожидание от реальности и реальность ЧАЩЕ ВСЕГО будет не в твою пользу…

Поэтому негативные эмоции преобладают в жизни большинства людей.

Они как грипп передаются от одного человека к другому.

Один недовольный жизнью человек портит эмоциональное состояние сотне людей вокруг себя.

А потом каждый из них делает тоже самое.

Иногда человек рассказывая себе ужасные истории о своей жизни, может довести себя до самоубийства.

А иногда человек не имея рук и ног, рассказывает себе историю о своей МИССИИ и решает вдохновить ВЕСЬ МИР.

Реальность и истории о себе и о мире — это не одно и тоже.

Поэтому, если ты чувствуешь НЕГАТИВНУЮ ЭМОЦИЮ, которая ЗНАЧИТ, что мир не смог вписаться в твои ожидания — отпусти ожидания.

Вернись в реальность.

Прими её.

Всё так, как есть сейчас. И уже не может быть по другому. Потому что реальность — это факт.

А ожидания от реальности — это твои мысли = иллюзия.

В момент ПРИНЯТИЯ РЕАЛЬНОСТИ — негативные эмоции исчезают и……. Ты можешь жить и радоваться.

И распространять РАДОСТЬ И СЧАСТЬЕ. Эти эмоции передаются тоже, как грипп. От одного к другому.

Почитай интересный рассказ о том, как люди передают друг другу радость и что из этого получается.

Давай сделаем ТОЖЕ САМОЕ. Сегодня искренне похвали за что-то 3 людей вокруг себя. Можно сделать это ПРЯМО в комментариях в ФБ.

Начни с меня))))

#создавайдобро #люби

Читай также:  Как контролировать эмоции

   КТО Я НА САМОМ ДЕЛЕ

 Однажды учительница одной из средних школ Нью-Йорка решила сделать приятное своим выпускникам, показав им, чем каждый из них выделяется среди остальных. Используя метод, предложенный Хелис Бриджес из Дель-Мар, штат Калифорния, она вызывала каждого из учащихся к доске и говорила о том, какое место в ее жизни и жизни класса он занимает. Затем она вручала каждому голубую ленточку, на которой золочеными буквами было написано: «Кто я на самом деле». 

Впоследствии та же учительница задумала выяснить, какую роль в обществе играет признание достоинств того или иного человека.

 Она дала каждому из своих учеников еще по три ленточки и поручила им провести аналогичную церемонию за пределами школы. 

Затем они должны были подвести итоги, выяснив, кто кого и за что решил отличить, и сообщить об этом в классе примерно через неделю. 

Один из учеников направился в расположенный поблизости офис фирмы, чтобы удостоить ленточкой младшего сотрудника, который помог ему с планированием карьеры. Он приколол этот знак признания ему на рубашку, после чего дал ему еще две такие же ленточки и объяснил: — У нас в классе сейчас проводится эксперимент, поэтому мы просим вас найти человека, достойного признания, вручить ему эту голубую ленточку и дать ему еще одну, чтобы он передал ее третьему и таким образом продолжил церемонию. 

Затем, пожалуйста, свяжитесь со мной и сообщите о результатах. В тот же день, позднее, этот сотрудник зашел к своему начальнику, которого, к слову сказать, все подчиненные считали брюзгой. Он предложил начальнику присесть, а затем объяснил ему, что искренне восхищен его деловой хваткой и прозорливостью. Начальник выглядел чрезвычайно удивленным. 

Затем молодой человек спросил у него, не согласится ли он принять от него в дар голубую ленточку, и попросил разрешения прикрепить ему ее на грудь. 

 Да, разумеется, — ответил пораженный начальник. 

Младший сотрудник достал голубую ленточку и приколол ее к пиджаку своего начальника прямо над сердцем. 

Затем он отдал ему последнюю оставшуюся ленточку со словами: — Не могли бы вы оказать мне услугу, взяв эту ленточку и передав ее кому-нибудь, кого вы хотели бы отличить? Мальчик, который первым вручил мне ленты, участвует в школьном проекте, и мы собираемся продолжить церемонию, чтобы выяснить, каким образом признание может повлиять на судьбы людей. 

Вечером, по возвращении домой, начальник усадил рядом с собой своего четырнадцатилетнего сына и сказал ему: — Сегодня со мной случилось нечто невероятное. Я находился у себя в офисе, когда один из моих младших сотрудников зашел ко мне, чтобы сказать, что он восхищается моей деловой хваткой и прозорливостью, и вручил мне голубую ленточку. Можешь себе представить?! Затем он прикрепил вот эту голубую ленточку с надписью «Кто я на самом деле» к моему пиджаку над сердцем, дал мне еще одну и попросил найти другого человека, которого я хотел бы отличить. 

По дороге домой я думал о том, кому бы мне вручить ленточку, и тут же вспомнил о тебе. У меня очень суматошная жизнь, и часто, приезжая с работы дом©Й, я не уделяю тебе должного внимания. 

Иногда я даже ругаю тебя за плохие отметки в школе или за беспорядок в комнате, но сегодня мне просто хочется посидеть рядом с тобой и сказать о том, как много ты для меня значишь. 

После твоей матери ты самый главный человек в моей жизни. 

Ты замечательный парень, и я очень тебя люблю! 

Изумленный мальчик заплакал, все его тело сотрясалось от рыданий.

 Затем он поднял глаза на отца и проговорил сквозь слезы:

 — Я собирался покончить с собой завтра утром, папа, потому что мне казалось, будто ты совсем меня не любишь. 

Теперь я передумал.