comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Осознанность. Тренинг. Часть 1. Что такое осознанность.
  1. 1. Просветление - это ощущение единства с Вечностью, Безграничностью.

     Признаками просветления являются глубочайший внутренний покой, радость. 
    Слова и мысли - это искусственная среда, которая необходима для условной передачи информации. Ощущение счастья -это не слово счастье. Ощущение Бога - это не слово «Бог». Любые слова - прячут реальность.






















    Упражнение на понимание:

    1. Посмотри на слово и представь то, что это слово описывает. Почувствуй разницу.
    Слово:
    Рука - посмотри на руку. Закрой глаза и посмотри на руку «внутри». И сравни то, что видишь и чувствуешь со словом Р-У-К-А.
    Пол  - посмотри на пол под ногами. Закрой глаза и увидь пол. Сравни то, что видишь и ощущаешь ногами со словом П-О-Л. Кстати, какие еще значения слова П-О-Л ты еще знаешь?
    Реальность - посмотри на что-то реальное. Закрой глаза… что ты видишь? Ты видишь «отпечаток реальности». Закрывая глаза и думая о чём-то ты попадаешь в «нереальность». А теперь сравни свои размышления о реальности со словом Р-Е-А-Л-Ь-Н-О-С-Т-Ь.

    Напиши свои выводы после упражнения:
    __________________________________________________________________________________

  2. 2. Ум и «мыслемешалка» - это автоматический процесс, который управляет жизнью человека.

    Пока человек отождествляет себя с умом - он не может пробиться к своему бесконечному и Божественному «Я». К своей сущности. Выход за пределы ума и наблюдение за автоматически сменяющими друг друга мыслями - переводит человека на более высокую ступень самосознания.
    В этот момент можно соединиться со своей бесконечной сущностью.
    Признаками этого соединения являются покой и радость. И отсутствие слов.

    Упражнение на понимание:
    1. Спроси себя: Ты понял? А теперь спроси себя: Я понял? 
    А теперь закрой глаза и продолжай задавать себе эти вопросы. Медленно задавай себе вопросы на:
    Ты понял? И потом на Я понял? 
    И сосредоточь своё внимание на промежутках между словами:

    Я………..ПОНЯЛ? 

    ТЫ…………….ПОНЯЛ? 

    Внимательно наблюдай за промежутком между словами и там тебе откроется тот, кому задаётся этот вопрос….
    Слова, которые звучат в голове и «РЕАЛЬНЫЙ Я», к которому эти слова обращены - это разные сущности.

    Напиши свои выводы после упражнения:
    ____________________________________________________________________________________


  3. 3. Фиксация внимания на возникновении и исчезновении мыслей позволяет почувствовать то пространство откуда они «всплывают».
    Это безграничное пространство. А мысли и слова - конечны. Самое близкое к бесконечности слово -это «бытие». Оно не имеет границ. Почувствовать «бытие» - это почувствовать безграничность.

    Упражнение на понимание: 

    1. Закрой глаза и начни медленно задавать себе вопрос:
    Кто Я? 
    Делай паузы между «Кто» ……и  «Я». 
    Задавай себе медленно этот вопрос всё внимание сосредотачивая на пространстве между словами. Затем обрати внимание на пространство откуда возникает «Кто» и куда исчезает «Я» ….
    Повторяй этот вопрос медленно 10 минут (с закрытыми глазами). Наблюдая только за пространством вокруг слов. Откуда приходят? Куда уходят? Что между ними? 
    Просто наблюдай не давая интеллектуальных ответов на этот вопрос. 
    Любой ответ на этот вопрос: -НЕПРАВИЛЬНЫЙ. Сущность человека невозможно описать словами.
    Но в промежутке между слов - можно почувствовать....
    Пространство между словами - это и есть ТЫ. Почувствуй это пространство…..

    Напиши свои выводы после упражнения:
____________________________________________________________________________________________

"Вы и ваш ум – не одно и то же» - Экхард Толле.  

Ответы на вопросы:

  1. Что такое внимание, осознанность, медитация?

    Внимание - это концентрация на объектах во внешнем мире или во внутреннем. Бывает внимание с обдумыванием. Бывает внимание, без слов. Например на охоте. Просто внимание к каждому звуку.... После того, как звук "пойман" вниманием, начинается его обдумывание. На что он похож? И человек уходит от реального звука в мысли и воспоминания.

    Медитация - это внимание направленное во внутрь себя. Наблюдение за своими мыслями и ощущениями. Без их осмысления и называния словами.

    Концентрация в обычном смысле - это умение удерживать внимание на одной теме. Размышлять (словами) об одной теме и не скакать на другие.

    Осознанность, присутствие, медитация - это действия направленные на выход в позицию самонаблюдения  БЕЗ СЛОВ.

    Наблюдение за своими мыслями. Наблюдение и присутствие в настоящем, через внимание к телу. К реальным ощущениям.

    Смысл тренировок (медитация, присутствие, самонаблюдение) - в том, чтобы выйдя в позицию наблюдателя - в ней оставаться.

    Медитация - это самая простая ступень. Так как создаются стерильные условия. Никто не мешает. Тишина и ты наблюдаешь за своими мыслями с закрытыми глазами.

    Присутствие в Моменте - доступно во время любой деятельности.

    Осознанность - это нахождение в состоянии присутствия и самонаблюдения большую часть времени.

Видео про МЕДИТАЦИЮ


Видео с утренней медитацией.



Дочитал статью? Получи подарок!

Первая аудиозапись - медитация «Ежедневный Источник Сил» от Ицхака Пинтосевича.

Наполнись вместе с Ицхаком благодарностью и направь ее на свои новые цели!

Как определить состояние организма по карте лица