Категории: Действуй

Насколько Вы сейчас адекватны? Уместные и неуместные эмоции

У каждого из нас были ситуации, в которых мы реагировали на происходящие с нами события не адекватно. Уже потом, как говорится «задним умом», мы понимали, что если бы отреагировали по-другому (более мягче, более жестче, с юмором, с заботой, с принятием, терпением или с большей уверенностью), ситуация развернулась бы для нас и людей, которые в ней были задействованы, более благополучно.

 

Любая эмоция, которая не ведет нас в сторону эффективности и счастья, я считаю не адекватной или неуместной. Это есть парадигма эмоционального интеллекта. Эмоциональный выбор совершается исходя из ситуации, в которой мы находимся и чувств, которое будет в этой ситуации для нас максимально полезным.

Американский психолог Р. Нельсон-Джоунс делит чувства на уместные ситуации и неуместные. Уместные эмоции Неуместные эмоции

  • Например, уместно при достижении своей цели испытывать радость и восторг.
  • Испытывать тревогу на незнакомой и опасной территории или испытывать интерес, изучая какую то важную для себя тему.
  • Например, чувство ярости, в момент когда ваш ребенок получил в школе плохую отметку или жена не пришла вовремя домой.
  • Или грусть и печаль при достижении значимой цели или радость и восторг от разрыва близких отношений.
  • Или безразличие к своей жизни и жизни близких людей.

Понимание того, что эмоция, которую мы можем испытывать — неадекватна ситуации, дает нам возможность совершать эмоциональный выбор. Это значит, что есть более адекватная эмоция в данной ситуации, которую нам необходимо в себе запустить.

Рекомендуем курс:

Можно ли этому научиться? Конечно можно. Для этого, как и в любом деле нужна тренировка, дисциплина и осознанность к своим эмоциям.

Анекдот:

Приходит мужчина к директору магазина, где накануне он купил ёлочные игрушки: — Я у вас купил ёлочные игрушки, а они все оказались бракованными. — У них что, краска слабая? — Да нет… — Они что, слишком легко бьются? — Да нет… — А что же? — Не радуют…

Читайте по теме:

Дэн Дубравин

Практикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.

Недавние Посты

Итоги работы с Артемом Голдманом. 10 недель. 10 коуч-сессий по системе “10 Шагов к Счастью”

Артем Голдман - уникальный человек и предприниматель. Вот статья о нем. Вначале я стал клиентом…

% дней назад

Как управлять негативными эмоциями и сохранять внутреннее равновесие

Эмоции — важная часть нашей жизни. Они помогают нам взаимодействовать с миром, реагировать на вызовы…

% дней назад

Психические расстройства — нарушение физиологии или способ мышления?

Разделение психических расстройств на генетическую, физиологическую и когнитивную природу достаточно условно, поскольку большинство расстройств имеют…

% дней назад

Гайд «Мышление Победителя»

«Мышление Победителя»: Гайд для тех, кто устал быть винить всех вокруг и решил взять ответственность…

% дней назад

Самодисциплина: путь к успеху и гармонии

Самодисциплина — это фактор, который приводит к успеху в желаемых сферах жизни. Она представляет собой…

% дней назад

Как навсегда избавиться от тяги к сладкому: Полное руководство

Сладости — это искушение, перед которым сложно устоять. Мороженое, круассаны, шоколадные батончики — они словно…

% дней назад