Категории: Действуй

Насколько Вы сейчас адекватны? Уместные и неуместные эмоции

У каждого из нас были ситуации, в которых мы реагировали на происходящие с нами события не адекватно. Уже потом, как говорится «задним умом», мы понимали, что если бы отреагировали по-другому (более мягче, более жестче, с юмором, с заботой, с принятием, терпением или с большей уверенностью), ситуация развернулась бы для нас и людей, которые в ней были задействованы, более благополучно.

 

Любая эмоция, которая не ведет нас в сторону эффективности и счастья, я считаю не адекватной или неуместной. Это есть парадигма эмоционального интеллекта. Эмоциональный выбор совершается исходя из ситуации, в которой мы находимся и чувств, которое будет в этой ситуации для нас максимально полезным.

Американский психолог Р. Нельсон-Джоунс делит чувства на уместные ситуации и неуместные. Уместные эмоции Неуместные эмоции

  • Например, уместно при достижении своей цели испытывать радость и восторг.
  • Испытывать тревогу на незнакомой и опасной территории или испытывать интерес, изучая какую то важную для себя тему.
  • Например, чувство ярости, в момент когда ваш ребенок получил в школе плохую отметку или жена не пришла вовремя домой.
  • Или грусть и печаль при достижении значимой цели или радость и восторг от разрыва близких отношений.
  • Или безразличие к своей жизни и жизни близких людей.

Понимание того, что эмоция, которую мы можем испытывать — неадекватна ситуации, дает нам возможность совершать эмоциональный выбор. Это значит, что есть более адекватная эмоция в данной ситуации, которую нам необходимо в себе запустить.

Рекомендуем курс:

Можно ли этому научиться? Конечно можно. Для этого, как и в любом деле нужна тренировка, дисциплина и осознанность к своим эмоциям.

Анекдот:

Приходит мужчина к директору магазина, где накануне он купил ёлочные игрушки: — Я у вас купил ёлочные игрушки, а они все оказались бракованными. — У них что, краска слабая? — Да нет… — Они что, слишком легко бьются? — Да нет… — А что же? — Не радуют…

Читайте по теме:

Дэн Дубравин

Практикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.

Недавние Посты

Алсу стала Мастером Счастья: как «10 шагов к счастью» меняют жизнь

Прошло несколько месяцев с тех пор, как знаменитая певица Алсу начала свой путь с Ицхаком…

% дней назад

Как превратить свой профессиональный опыт в востребованный продукт?

Многие опытные специалисты рано или поздно задумываются: "Как превратить всё, что я знаю и умею,…

% дней назад

Как курс «Мастер Счастья» Ицхака Пинтосевича вдохновил Оксану Козуб на собственный ретрит

Курс "Мастер Счастья" Ицхака Пинтосевича - это 10 шагов к счастью, которые меняют жизнь. Люди…

% дней назад

Все, что происходит к лучшему!

Очень тяжелые детство и юность иногда помогают добиться нереальных результатов. Важно не то, что происходит,…

% дней назад

7 шаг «Смысл и Ценности» из 10 шагов к счастью

7 шаг «Смысл и Ценности» из 10 шагов к счастью 🔎 Почему в жизни нет…

% дней назад

Shadow Work — Тень, как тренажер души

Тень как тренажёр души. Как Shadow Work помогает стать счастливее по Торе и по системе…

% дней назад