Часто люди ставят цели и не достигают их, потому что они перестают их зажигать и не приносят удовлетворения. В статье мы расскажем и покажем, как найти свою цель, которая связана с вашими ценностями и запросами.
Недавно столкнулась с новым для себя определением цели: «Цель — это результат сознательного процессам планирования по постановке цели».
И у меня появилась идея создать упражнение на базе проведенных коуч-сессий, где запросом было «найти цель». Оно разработано, чтобы облегчить поиск цели, путем преобразования ценностей.
Осознание ценностей приводит к тому, что хочется жить по ним и переходить на этап, где совершаются конкретные действия. Осознание личных ценностей имеет важное значение, однако этого мало, чтобы жить в соответствии с ними. Например, ценностью может быть дружба, а конкретная цель — это встретиться на этой неделе с другом.
Цель моего упражнения — пошагово преобразовать ценности в конкретные модели поведения.
Выберите области жизни, над которыми вы будете работать. Например:
После выбора конкретной области жизни для исследования, введите ее название в Таблицу 2. Затем ответьте себе на вопрос: «Что бы я хотел сделать по-другому в этой сфере своей жизни?»
Запишите в первом столбце таблицы ответы.
Взгляните на то, что вы хотите изменить (шаг 2). Попытайтесь найти ответ на вопрос: «Почему для меня так важно изменить эти вещи?»
Причины запишите во второй столбец таблицы.
[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Ценности — это самые сокровенные желания нашего сердца в отношении того, как мы хотим взаимодействовать с миром, другими людьми и самими собой. Это то, что мы хотим отстаивать в жизни, как хотим себя вести, каким человеком хотим быть, какие сильные стороны и качества хотим развивать» » desc_author=»Харрис» ][/sc]
Ценности — это то, что считают главным в жизни.
Рассмотрите причины, которые вы указали для желаемых изменений. Попытайтесь преобразовать их в ценности. Например, если вы выбрали сферу жизни «Партнерство» и обозначили, что хотите больше времени проводить вместе. Ведь вы любите своего партнера, а качественное время с ним поможет наладить баланс между работой и личной жизнью. В основе причин могут лежать ценность «любовь» (пример в Таблице 1).
Полный список ценностей вы найдете по ссылке тут
Область жизни: партнерсто.
Область жизни: ваш выбор.
На этом этапе вы ставите конкретные цели на будущее. Но прежде, ознакомьтесь с аббревиатурой SMART.
Как ставить правильно цели?
Взгляните на ценности, которые вы перечислили в Шаге 4. Как вы воплотите эти ценности в конкретные цели? Например, если «позитивные эмоции» являются ценностью, лежащей в основе изменений в отношениях с партнером, установите конкретную долгосрочную цель — регулярно участвовать в веселых занятиях с ним.
Используйте Таблицу 3, чтобы поставить как долгосрочные, так и краткосрочные цели. Используйте пространство рядом с «LT Goal» (долгосрочная цель), чтобы сформулировать долгосрочную цель.
Затем под каждой долгосрочной целью используйте пространство рядом с «ST Goal» (краткосрочная цель), чтобы сформулировать серию краткосрочных целей. Представьте что-нибудь небольшое, простое и легкое, что можно сделать в следующие 24 часа.
После задумайтесь снова, а что можно сделать в течение следующих нескольких дней и недель? Например, чтобы реализовать цель «регулярно получать положительные эмоции от общения с партнером», вы можете спланировать поход в кинотеатр или ужин в приятном месте.
Составьте краткосрочные цели максимально конкретно, чтобы в будущем легко понимать, достигли вы их или нет.
Взгляните на цели, которые вы составили и ответьте на вопросы.
Следуя этим шагам, вы сможете правильно найти свою цель, которая связана с вашими ценностями.
В эксклюзивном туристическом клубе inCruises поняли, что для успеха важна не только работа с бизнес-тренером,…
Метод Вима Хофа — это уникальная практика, сочетающая три основных компонента: дыхательные упражнения, холодовую терапию…
Царь Соломон говорил: “Все в этом мире — пар паров”. Мысли — это как облака…
А вы знаете, что для вас - счастье? Не навязанное окружающими, сформированное стереотипами, а ваше…
Чтобы научить коучей алгоритму диагностической коуч-сессии и помочь им эффективно прояснять запрос клиента, предлагаю структуру,…
Довольно часто можно услышать, что мелатонин называют ,,гормоном сна,, И действительно, основная функция мелатонина -…