Как совладать со страхом и начать действовать?

Страх — это естественная человеческая эмоция, которая может быть полезна, но порой мешает нам достигать целей. Если вы хотите перестать бояться и начать действовать, вот несколько полезных советов:

„Мы не можем быть смелыми без страха.“ Мохаммед Али

Примите свой страх как подарок

Боязнь чего-то может быть нашим союзником, если мы научимся воспринимать ее правильно. Она подсказывает нам, что мы выходим из зоны комфорта и движемся к чему-то новому и неизвестному.

Не пытайтесь бороться со страхом

Когда мы боремся со страхом, то только усиливаем его. Вместо этого, постарайтесь принять его как часть себя. Подружитесь с ним.

„Страх — твой лучший друг и твой злейший враг. Это как огонь. Ты контролируешь огонь — и ты можешь готовить на нём. Ты теряешь над ним контроль — и он спалит всё вокруг и убьет тебя.“ Майк Тайсон

Контролируйте свои инстинкты

Вспомните, как вы обычно ведете себя, когда боитесь. Вам хочется бежать, бороться, или вы просто впадаете в ступор? Если вы замечаете за собой такие реакции, знайте, что вами руководят инстинкты. Вместо этого, научитесь контролировать свои инстинкты и принимать решения на основе разума. Попробуйте дыхательные упражнения, которые помогут вам совладать с первоначальной реакцией. Дайте себе время прийти в себя.

Мотивация от удовольствия или мотивация от страха:

Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Как бы ни развивались события, воспринимайте их как свой выбор, за который вы несете ответственность. Это поможет вам избавиться от эмоционального сопротивления и тревоги. И еще: у каждого выбора есть свои плюсы и минусы, не старайтесь принять идеальное решение. Так вы избежите нерешительности.

Как пережить боль и потери:

Начните с малого

Если вы боитесь чего-то, но вам необходимо это сделать, начните с маленьких шагов. 

„Страх смерти вытекает из страха перед жизнью. Человек, который живет полной жизнью, готов умереть в любой момент.“ Марк Твен

Найдите поддержку

Поговорите с друзьями, семьей или психологом, коучем о своих тревогах. Поддержка других людей поможет вам справиться с ними.

Не бойтесь ошибаться

Все ошибаются. Не позволяйте страху неудачи помешать вам достичь ваших целей.

„В страхе и опасности мы более склонны верить в чудеса.“

Рекомендуем курс:

Марк Туллий Цицерон

Как женщине договориться со своими тревогами:

Фокусируйтесь на своих целях

Когда вы фокусируетесь на том, чего желаете, тревога уходит на второй план. Помните, что вы хотите достичь чего-то важного, и это придаст вам сил двигаться вперед.

Вера в успех:

Верьте в себя

Вера в себя — это ключ к успеху. Если вы верите в свои силы, вы сможете преодолеть любые трудности.

Концентрируйтесь на деле, будьте “здесь и сейчас”

Не только время и силы, но и свои мысли, чувства и эмоции отдавайте делу, которым вы занимаетесь. Когда вы полностью погружены в работу, вы способны видеть ситуацию с разных точек зрения и находить творческие решения. Тревога просто отступает, ведь ей не остается места.

„Страх — всегдашний спутник неправды.“ Уильям Шекспир

Положительно относитесь к возражениям и критике

Новые идеи всегда вызывают сопротивление. Если вы хотите добиться успеха, научитесь воспринимать критику как возможность для роста.

Заставьте неудачи работать на вас

Не бойтесь неудачи. Вместо этого, думайте о ней как о возможности научиться чему-то новому и стать лучше.

Остановите суету мыслей

Не тратьте время на размышления о том, что могло бы быть. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас.

„Депрессия — это замороженный страх.“ Зигмунд Фрейд

Прислушивайтесь к своим тревогам

Ведь это сигнал, который предупреждает вас о том, что вы приближаетесь к чему-то новому и неизвестному. Не подавляйте его, а научитесь использовать как источник энергии.

Выбирайте счастье вместо страха!

Обретите покой в сердце

Найдите свой внутренний центр, точку опоры, которая поможет вам оставаться спокойным и уверенным в себе в любой ситуации.

Следуя этим советам, вы научитесь управлять своим страхом и будете уверенно идти к своим целям.