Как отдыхать физически, эмоционально, интеллектуально и духовно?

Как правильно отдыхать, чтобы не лениться, а, наоборот, заряжаться на всех уровнях? 

Каждый человек выстраивает жизнь по каким-то шаблонам. Мы все автоматизированы на 99% от момента засыпания до подъёма. Мы люди привычек.

У каждого человека есть четыре уровня, к каждому из которых нужно подходить по-своему:

1. Физический.
2. Эмоциональный.
3. Интеллектуальный.
4. Духовный.

Как правильно отдыхать телу?

Тело — это биоскафандр, который имеет каркас (кости, связки, мышцы) и систему метаболизма (переваривания входящей пищи). Также внутри есть множество отдельных систем: гормональная, иммунитет.

Организм адаптируется к нагрузкам. Если человек лежит на диване, тело атрофируется и все процессы подстраиваются под диван. Тогда человек не может подняться, у него нет сил, еле ходит. Если же он встаёт и начинает тело заряжать (прошёл километр или два, побегал), ему это даётся тяжело. Он заходит в зону нагрузки и напряжения.

Тренировка — это когда попадаешь в зону стресса, а потом отдыхаешь. Организм адаптируется к этому процессу и становится мощнее и сильнее. Если в жизни человека нет физических нагрузок, его запас энергии очень мал. 

Многие люди не натренированы. И если они входят в зону напряжения, у них быстро расходуется ресурс, они лишаются сил. Им надо долго восстанавливаться. Но вместо тренировок, во время которых нужно напрягаться и отдыхать, становиться сильнее, они убегают от нагрузки. Постоянно хотят отдохнуть и полежать. Но это не отдых! Это включение затухания и деградации организма. И колоссальный вред для себя. 

Организм должен отдыхать активно с помощью спорта и разных физических занятий: прогулок, купаний, работы в саду. Если в первые 40 лет жизни вы не уделяли времени телу, то остальные 40 лет только и будете обслуживать своё тело, которое начнёт ломаться и болеть. 

Очень важен сон, эту тему надо изучить. Чтобы рано вставать, надо рано ложиться. Человек должен высыпаться и правильно засыпать. Также для здоровья тела нужно обязательно пить воду. 

Как правильно отдыхать эмоционально?

Эмоции — это реакция на окружающую среду и на то, что происходит в мышлении. Если у человека всё складывается так, как он хочет, всё радует, то эмоции позитивные. Если всё не так и раздражает до гнева, эмоции негативные. Такие люди эмоционально выгорают. Они делают то, что не хотят (нелюбимая работа), и поступают не так, как от себя ждут (не занимаются спортом, не учатся). У них есть постоянное расхождение между желанием и действительностью. 

Как правильно выражать эмоции?

Для начала рекомендую прочитать книгу «Сила настоящего», чтобы научиться сбрасывать напряжение, возвращаясь в «здесь и сейчас». Истинная реальность существует только в эту секунду. Надо найти свою кнопку перезагрузки и её переключать. Научитесь медитировать. Советую книгу «Медитация за 10 минут», после которой даже Билл Гейтс и его жена начали практиковать это занятие. 

Медитация для ума:

Медитация — это умение войти в настоящий момент и удерживать на нём внимание. Ты понимаешь, что все ожидания от будущего, воспоминания о прошлом представляют собой не более чем мысли-облачка, которые пролетают мимо. И ты учишься не относиться к ним серьёзно. Любая медитация — это хорошо. Она приучает наблюдать за своим мышлением. В моменты такой практики ты понимаешь разницу между желаемым и действительным. И осознаёшь, что не надо между ними ставить негативную эмоцию.

Также нужно научиться получать удовольствие и черпать позитив из любых мелочей: посидеть и посмотреть на небо (у кого-то нет глаз), выпить чашку кофе (у кого-то нет рук), радоваться при виде цветочка или от наличия мобильного телефона. Человечество сотни лет такого представить не могло, а у нас есть возможность через интернет смотреть на людей по всему миру. 

Когда ты фокусируешь внимание на том, что тебе нравится, между желаемым и действительным возникает позитивная эмоция. И ты эмоционально отдыхаешь. Люди, которые постоянно пребывают в негативном расположении духа, должны проработать свою эмоциональную сферу. Например, поможет книга «Радикальное прощение». Ты должен или менять что-то в жизни, или примириться с тем, что есть, или научиться достигать того, что хочется. Нет смысла жить в негативе. Ничего, кроме болезни и плохих отношений с собой и людьми, это не принесёт. 

Как правильно отдыхать интеллектуально?

Современный человек перегружен информацией. Мозг не приспособлен к тому количеству фактов и данных, что мы получаем сегодня. Люди тысячи лет жили в другом информационном пространстве, и главными новостями было пение птиц, появление зайца в огороде или наступление осени. Сейчас мы за день получаем больше сведений, чем люди в древности за год. 

Как правильно отдыхать ментально? Уменьшить количество входящей информации. Не нужны эти бесконечные новости, телевизоры, соцсети. Это всё пустое. Просто перегружает мозг. Нужно структурировать свою мыслительную деятельность. Для этого есть моя система полного контроля. Человек должен понимать, кто он, куда идёт и для чего живёт. Необходимо иметь ви́дение и миссию. 

Не должно быть в голове постоянных «Что я должен сделать?» Есть для этого специальные программы. Я использую приложение Todoist и календарь. Наведи порядок в диджитал-среде и делай информационный детокс, голова должна отдыхать. 

Как правильно отдыхать духовно?

Душа стремится к божественному, чистому и светлому. Человек должен обязательно выделять время, чтобы выезжать на природу, общаться со своей душой и святыми людьми. Исходя из религиозной принадлежности, каждый может посещать места, где живут те, кто отключились от материального мира и хотят жить только в духовном. Попав в пространство по-настоящему духовного человека, ты подключаешься к божественному так же, как к Wi-Fi. По этой ссылке ты можешь найти подборку статей про духовное развитие.

Резюме:

• Отдых должен быть средством, которое помогает тебе достигать целей.
• Отдых надо планировать.
• Отдых — это часть твоей жизни, которая так же важна, как и всё остальное.

Посмотреть видео полного выпуска #шоУИцхака, где зрителем был задан вопрос «Как правильно отдыхать?», можно прямо здесь:

Инстаграм