Дорогие мои читательницы! С огромной радостью приглашаю вас в первую запись нашего марафона для мам, который будет посвящен моей второй книге «Источник сил для уставшей мамы». На протяжении 7 недель, на сайте 5 сфер я буду помогать вам учиться заботиться о себе, и наполнять ваши источники сил. Кроме теории я буду давать вам практические задания, которые помогут вам сделать заботу о себе привычкой. А значит, вы сможете стать наполненной женщиной, которой есть что отдать другим! 🙂
Обязательно выполняйте задания нашего марафона и отчитывайтесь об их выполнении. Все участницы смогут получить много ценных призов (это уже не говоря о знаниях, которые вы получите от меня лично!). Успехов всем! Дорогу осилит идущий! Стартуем! 🙂
Если вы когда-нибудь летали на самолете, то наверняка помните о правилах техники безопасности, которые стюардессы демонстрируют всем пассажирам перед взлетом. Ремни безопасности, аварийные выходы, спасательные жилеты и (внимание!) кислородные маски. Эти самые маски привлекают мое внимание больше всего и заставляют снова и снова пускаться в размышление о жизни мам.
А дело вот в чем: по правилам безопасности в салоне самолета, если вы летите с ребенком и вдруг возникнет необходимость воспользоваться кислородный масками, то СНАЧАЛА взрослый должен одеть маску на себя, а ЗАТЕМ помочь ребенку! Это элементарные правила выживания в экстремальной ситуации — взрослый обеспечивает себе возможность дышать и трезво мыслить, а потом прилагает все усилия для того чтоб помочь ребенку. Это правило разъясняется в самолетах очень подробно, потому что реакция любой мамы естественна — сначала защитить ребенка, а потом уже думать о себе. Но ведь если что-то случится со взрослым, то свой шанс выжить потеряет и ребенок! Жестко, правдиво, действенно.
Для меня, как для мамы, инструкция к кислородным маскам — это еще одно яркое напоминание о том, что если ты хочешь помочь своим детям, семье, людям вокруг — нужно прежде всего помочь самой себе!
Читайте также: Порядок для мам – миссия выполнима!
К сожалению, женщины и особенно мамы в своем большинстве не умеют заботиться о себе и регулярно восполнять свои силы (мы одеваем кислородные маски на детей и всех окружающих, а сами задыхаемся). Мы очень много отдаем нашим семьям: свои силы, время, эмоции — но не заботимся о том, чтоб восполнить то, что отдали. День за днем мы только черпаем из нашего источника сил, откладывая его наполнение на потом. А это «потом» так никогда и не наступает. Наступает кое-что другое: полное бессилие, физическое и моральное истощение, хроническая усталость.
И самое страшное в этом даже не то, что плохо лично вам! Самое страшное и плохое — это то, что если плохо вам — то будет очень плохо и вашей семье! Эта истина очевидна в самолете с кислородные масками, но почему-то остается за кадром в нашей обычной жизни.
Вдумайтесь:
Читайте также: Как любить своих детей
Я, кстати, очень хорошо знаю ответ на свой вопрос. Из личного опыта. Я помню себя 4 года назад, когда я была выжата как лимон, и совершено не справлялась ни с бытом, ни с детьми. Хотя я очень старалась, очень! Но все результаты моих стараний обычно заканчивались ссорами с мужем, криком на детей, истерикой в подушку. И все это происходило, конечно, в антураже хаоса в доме и пустого холодильника. Вот что я написала в своем дневнике за 5 лет до написания этой статьи (запись была сделана 1-го октября 2009 года. На тот момент моим детям было 3 и 0,6):
«Всем кажется, что я неплохо справляюсь с двумя детьми, горами немытой посуды, вонючим унитазом, полами, засыпанными песком из песочницы, грязной одеждой и закаканными пеленками, беспорядком в квартире и разбросанными вещами, с ночным недосыпом и отсутствием дневного сна. А ведь это все временами просто НЕВЫНОСИМО (особенно мусорное ведро)! Невыносимо.
Нет, мне не жаль себя. Вовсе. Просто эта усталость ОТ ВСЕГО меня пугает. Мне нужно чуть-чуть. Чуть-чуть отдыха физического, и для мозгов, и эмоций. Немного. Но регулярно. Иначе – я не жилец. Ужас.
Я не жалею себя, знаю, что многим сейчас гораздо тяжелее моего. Но иногда, как подумаю, ведь «ну ничего для себя!..» И суть тут не в том, чтобы МНЕ БЫЛО ХОРОШО, а в том, что не из чего мне черпать силы для всех этих тупых и монотонных задач, которые встают передо мной каждый день. Силы брать НЕОТКУДА!
А ТУТ ЖЕ ДЕТИ! Дети! С ними нельзя в пол-глаза или в пол-сердца, в пол-силы нельзя с ними… Из чего же выкладываться?.. Из чего?..»
Честно, когда я сейчас перечитываю эти слова меня прошибает холодный пот. Насколько сильно моя сегодняшняя реальность отличается от жизни той вымотанной и расстроенной Светы!.. Да, вот таким был мой старт к порядку с детьми :).
Но, как только я поняла, как именно, будучи мамой, я могу пополнять свой источник сил, жизнь моя начала поразительным образом меняться. Я очень хочу научить этому вас, потому что знаю, что вам тоже тяжело. А главное – знаю, что вы тоже можете выбрать.
Задание #1 Пожалуйста, подумайте и запишите ниже в комментарих 10 причин, по которым вы считаете, что вам все-таки нужно заботиться о себе? Почему вы решили прочитать эту книгу и таки взяться за пополнение вашего источника сил? Жду от вас минимум 10 причин! Можно и больше :), но минимум 10. Так что подумайте хорошенько!
Хотите привести себя в форму к лету? Мотивация поможет вам не только достичь желаемых результатов,…
Наверняка каждый из вас знает, что «манифест» (от позднелат. manifestum — призыв) — это документ, акт, декларация, и…
Соцсети открывают новые возможности для Коучей, позволяя им находить клиентов не только в своем городе,…
В экстремальных ситуациях счет идет на секунды. Зная, как поступить, человек может спастись. Не все…
Физическая активность – это не просто способ поддерживать хорошую форму, но и мощный инструмент для…
Совсем скоро начнется лето - время, наполненное яркими красками, теплом и безграничными возможностями. Дни становятся…
Просмотр комментариев
10 причин, по которым вы считаете, что вам все-таки нужно заботиться о себе:
1. Быть здоровой.
2. Иметь привлекательную внешность
3. Понимать чего хочешь на самом деле, а не семья, родственники, друзья
4. Обрести спокойствие и мир,жизнь без суеты.
5. Возможность наполнять и поддерживать супруга.
6. Обрести силы для воспитания счастливых детей.
7. Дать заботу своей маме, помочь увидеть как прекрасен этот мир.
8. Возможность увидеть другие страны (когда уставший ничего не хочется).
9. Без суеты быть здесь и сейчас и ВИДЕТЬ как растут мои детки.
10. Осознать, как сильно меня любит Г-дь, как сильно я счастлива, что у меня есть здоровье, детки, супруг, жизнь. . . . . .и много много другого.
10 причин по которым нужно заботиться о себе
1.Чтобы иметь силы любить своих детей
2.чтоб были силы справляться с трудностями
3. Чтобы быть красивой
4. Чтобы быть здоровой.
5. Чтобы радоваться каждому дню
6. Чтобы научить радоваться своих детей
7. Чтобы развивать отношения с мужем
8. Чтобы самореализовываться в чем-то еще помимо дома и быта
9. Чтобы наслаждаться жизнью
10. Чтобы быть источником любви и радости для своей семьи
1. быть красивой
2. быть любимой
3. быть здоровой
4. приносить детям пользы больше, чем сейчас
5. справляться с домашним бытом легко
6. расти профессионально
7. радоваться жизни
8. чтобы оставались силы для мужа
9. чтобы семья моя была счастливой
10. чтобы кроме работы и домашнего быта было в нашей семейной жизни что-то еще - приносящее силы, радость и счастье
10 причин заботиться о себе
1. чтобы показать самой себе, что я себя люблю
2. чтобы привести мысли в порядок, расставить приоритеты и точно знать куда двигаться
3. чтобы быть здоровой
4. чтобы навести порядок в доме и делах
5. чтобы работать и зарабатывать
6. чтобы приятно общаться с другими людьми
7. чтобы получать удовольствие от жизни
8. чтобы делиться радостью от жизни с близкими
9. чтобы искренне благодарить вселенную за все, что со мной происходит
10. чтобы иметь внутренний стержень и спокойствие.
Статьей на ФБ поделилась. :)
10 причин, по которым нам нужно заботиться о себе
1. избавляться от усталости, которая сказывается на воспитании ребенка и общении с близкими;
2.набираться положительных эмоций,новых впечатлений;
3.гармонизировать мир внутри себя, обрести спокойствие, душевное равновесие. Иметь возможность не спешить, остановиться и оглядеться вокруг, посмотреть на мир, на детей.
4.не потерять чувство радости от материнства, не променять его на депрессию и усталость.
5.сохранять здоровье и привлекательный внешний вид;
6.мы предметы подражания у наших детей. Наблюдая за тем, как мама или родитель заботится о себе, дети учатся заботиться о себе, уделять внимание своим интересам.
7.когда мама отдыхает, дети тоже имеют возможность отдохнуть по своему, они учатся обходиться какое то время без внимания мамы, быть более самостоятельными, иметь возможность соскучится;
8."мать"- это главная, но не единственная роль в жизни женщины. Женщина должна иметь возможность заниматься еще каким-либо видом профессиональной деятельности;
9.мать, заботящаяся о себе, способна распространять заботу и на других, не требуя ничего взамен. Чем больше у нее любви и заботы, тем больше она сможет ими поделиться;
10.чтобы чувствовать любовь к себе, любовь к Б-гу.
10 причин необходимости заботы о себе:
1. Чтобы чувствовать себя красивой
2. Чтобы быть здоровой
3. Чтобы научиться любить себя
4. Чтобы повысить уверенность в себе
5. Чтобы быть жизнерадостной
6. Чтобы наполнить себя энергией
7. Чтобы были силы заботиться о своей семье
8. Чтобы наполнить себя положительными эмоциями
9. Чтобы подарить себе радостные моменты
10. Чтобы быть счастливой
10 причин, по которым все-таки нужно заботиться о себе:
1) Чтобы быть спокойной и уравновешенной, а соответственно будет спокойно в семье
2) Чтобы хватало времени на занятия и игры с детьми, а не только на стирку, уборку и готовку
3) Чтобы хватало времени на любимого мужа, чтобы не было ссор
4) Чтобы хватало времени на развитие своего бизнеса, а соответственно и пополнение семейного бюджета
5) Чтобы хорошо выглядеть, даже отлично ;-)
6) Чтобы всегда быть в хорошем настроении и радовать близких улыбкой
7) Для уверенности в себе
8) Чтобы быть здоровой
9) Чтобы хватало времени и сил на саморазвитие, самореализацию
10) Чтобы просто радоваться жизни!))
10 причин:
1. быть здоровой
2. наполнить себя энергией
3. расставить приоритеты
4. хорошо выглядеть
5. приятно провести время с детьми
6. больше времени проводить с мужем
7. с удовольствием идти на работу
8. не перегорать на работе
9. не срываться на близких
10. подарить себе радостные моменты
1.зміцнення здоров'я
2.наповнення, оновлення енергії
3.прояв любові до себе
4.легше виявляти безумовну любов до близьких людей
5. контроль емоцій
6.більш якісний час з чоловіком, дітьми
7.час на пріоритети, погляд за межі рутини
8.приваблива зовнішність
9. час на духовність
10.самореалізація
11.насолода від життя
12.гармонія
1. Чтобы быть счастливой.
2. Чтобы быть отдохнувшей
3. Чтобы хорошо выглядеть.
4. Чтобы успевать любить близких, дарить им тепло.
5. Чтобы все успевать и по дому и с детьми и с саморазвитием.
6. Чтобы быть позитивной.
7. Чтобы быть уверенной в себе
8. Чтобы любить себя
9. Чтобы быть здоровой.
10. Чтобы всегда успевать сделать главное за день.
1. Переборов своё желание побольше спать по утрам, я знаю, что усталость тоже можно победить, только нужна привычка пополнения сил.
2. Что бы быть позитивным.
3. Что бы ещё больше успевать в жизни.
4. Что бы быть примером правильного семьянина.
5. Что бы мой ребёнок не помнил меня, как злого, угрюмого и вечно ворчащего.
6. Что бы быть всегда здоровым, а не пытаться подштопать дыры в здоровье.
7. Чтобы всегда помогать близким, даже если я вижу, что им просто лень. Не идти на принцип, а просто сделать это.
8. Что бы больше принимать участия в церковной жизни.
9. Воплощать свои идеи и создавать новые проекты.
10. Научиться просто ценить себя. Кто не умеет любить себя, тот не сможет полюбить и другого.
Молодцы! Спасибо всем за ответы!!!!!!