Тревога, стресс, переживания — совершенно обычное дело в наше напряженное время. Но как не поддаться панике и сохранить спокойствие? Замечательный психолог Дейл Карнеги в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить?» предлагает несколько действенных советов.
Не позволяйте пустякам, которыми можно пренебречь и о которых можно забыть, расстроить вас. Помните, что «жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустяки». Дейл Карнеги
Смиритесь с неизбежным, отпустите прошлое, которое вам не изменить. И не беспокойтесь о том, что может произойти в будущем. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Как помочь себе? Попробуйте практиковать осознанность, выполняйте дыхательные упражнения. Также полезная статья о теме — фокус внимания.
И просто скажите себе: «Произошло то, что должно было произойти». А что будет дальше, вам неведомо. Вы отвечаете лишь за свои действия здесь и сейчас.
Представьте в красках самое страшное, проживите этот момент. И все, что по масштабу не равняется этому страшному, уже перестанет вас так пугать. Избавляйтесь от страха и скорее принимайтесь за дело!
Правила успеха от Дейла Карнеги:
Дейл Карнеги
- Спросите себя: «Что может произойти в худшем случае?»
- Смиритесь с этим.
- Затем спокойно постарайтесь исправить наихудшее.
Хронический стресс негативно влияет на здоровье. Сохраняйте спокойствие и заботьтесь о себе. Кода тревога вновь накроет вас, подумайте, стоит ли предстоящее пугающее вас событие того, чтобы вы ухудшили свое самочувствие? Ведь известно, что при длительном стрессе страдают все системы организма. Уверены, ничего не стоит вашего здоровья!
Поддерживайте хорошее настроение и смотрите на жизнь с оптимизмом. Поработайте над своими негативными установками. Ведите дневник: я ожидаю, что случится вот это. Через время, когда мероприятие прошло, задайте себе вопрос: случилось ли то страшное, чего я боялся? Запишите в дневник свои выводы. А через время проанализируйте, не слишком ли часто вы тревожитесь впустую.
Займите себя чем-нибудь и не позволяйте себе бездействовать. Ведь тогда вы даете шанс негативным мыслям.
Будьте постоянно заняты. Беспокоящийся человек должен раствориться в работе, иначе он растворится в отчаянии. Дейл Карнеги
Создайте новую привычку – не беспокоиться по пустякам. Заметили. Что слишком обеспокоены? Переключите внимание на что-то другое и займитесь чем-то полезным. Помогает и простая уборка в квартире.
ТЕСТ Локус Контроля: Узнайте, как вы контролируйте свою жизнь
Оцените ситуацию и определите допустимый уровень переживаний. Пусть этот «ограничитель» не дает вашей панике разгуляться. А еще установите время. Например, ровно 5 минут переживайте, беспокойтесь, обдумывайте все негативные варианты. 5 минут истекли? Скажите себе: стоп. И не позволяйте себе выходить за установленные рамки.
Для мудрого человека каждый день начинается новая жизнь. Дейл Карнеги
Что делать, чтобы избавиться от тревоги?
Беспокоиться о чем-то — это нормально. Просто не позволяйте тревоге мешать вам достигать желаемого. Смело идите к своим целям и реализовывайте свои мечты. И все у вас получится!
Здоровые отношения – это не всегда безоблачное счастье. В них бывают и проблемы, и мелкие…
Как мотивировать персонал? Что сделать, чтобы сотрудники работали успешнее, чувствовали, что их ценят и стремились…
Взаимоотношения, любовь, брак - эти темы всегда вызывали интерес. Мир романтики полон устоявшихся стереотипов, которые…
В современном мире, наполненном постоянными заботами, стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, он…
Когнитивная реструктуризация – популярный метод психотерапии, который помогает людям изменить негативные и нелогичные мысли на…
От чего зависит счастье? ООН ежегодно публикует Всемирный доклад о счастье (World Happiness Report), основанный…