Эмоциональное дно: как выбраться на поверхность, если съедает негатив

Что делать, если жизнь опустила на эмоциональное дно, и никак не можешь выбраться из негативных переживаний? 

Многие из нас сталкиваются с различными жизненными обстоятельствами, которые способны не то, что выбить из колеи, а перевернуть весь мир. Кто-то находит в себе силы, чтобы поскорее вернуться к привычной жизни, а у кого-то на это уходят года. Причем каждый человек абсолютно по-разному реагирует в силу своего восприятия.

Сразу скажу, что эта статья — не универсальный ответ от всех бед и проблем. Это, скорее, рекомендация, которая может помочь менее болезненно пережить события, которые затолкали тебя на эмоциональное дно. 

Три главных шага, чтобы начать жить свою жизнь

Как выбраться из эмоциональной ямы?

С чего начать? Прежде всего нужно признаться себе, что чувствуешь себя ужасно. Не пытаться отвлечься, не думать, заглушить боль, а признать, что тебе больно. И это очень важный шаг, без которого всё остальное не имеет смысла. 

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Признание проблемы – половина успеха в её разрешении». » desc_author=»Зигмунд Фрейд» desc_author_info=»психолог, основатель психоанализа» ][/sc]

В этом проявляется твоя сила и готовность справиться с этим состоянием. А значит, ноги готовы оттолкнуться от эмоционального дна. 

Эмоциональное дно нужно прочувствовать сполна

Что дальше? Прожить это чувство полностью. Выплакаться, побить грушу, подушку или стул полотенцем, пробежать километры, полежать весь день, глядя в потолок. Кому что больше захочется. Но только не нужно глушить в себе негативные эмоции! Это чревато последствиями. Отсюда возникают блоки, зажимы в теле, проблемы со здоровьем. Это потом копится годами и лежит тяжелой ношей, а мы не понимаем, что с нами не так. 

Поделись своими переживаниями

Нужно поделиться своими переживаниями с другим человеком, которому доверяешь. С человеком, который не будет обесценивать твои чувства и говорить: «Забей», «Это не проблема», «Переживешь» и прочее в этом стиле. И не нужно делиться с человеком, который будет нагнетать ситуацию и говорить: «Ужас», «Бедная», «Не знаю, как бы я это пережил».

Пусть это будет человек, который станет для тебя светом в конце туннеля, чьи слова и поддержка будут как спасательный круг. Не всегда такие люди есть в близком окружении. Если есть — замечательно, если нет, можно обратиться к различным специалистам: коучам, психологам, психотерапевтам.

Если по каким-либо причинам ты не идешь работать со специалистами, есть группы поддержки. Однозначно кто-то в этом мире переживал что-то подобное и поймет тебя. В таких сообществах и можно заручиться необходимым пониманием и верой, что станет легче.

Кто-то пропускает этот пункт и долгое время только жалуется другим на обстоятельства, не желая ничего менять в себе. Это неверный шаг, который ни к чему хорошему не приведет. Но приведет как раз к тому, что я описала во втором пункте.

Многие боятся повторного переживания боли и готовы заглушить её, только бы не чувствовать ее снова. Но она то никуда не делась! Поэтому так важно соблюдать очередность этих шагов, чтобы становилось легче.

Жить, а не существовать: как сбросить груз прошлого и взлететь до небывалых высот

Что делать, чтобы не оказаться снова на эмоциональном дне

После выхода из эмоциональной ямы, важно:

• работать над собой,
• наполнять жизнь яркими событиями, даже если они не будут казаться такими по началу,
• пробовать новое,
• добавить физическую активность,
• знакомиться и общаться с людьми.

И уже через какое-то время ты заметишь, что оказался на поверхности, хотя еще недавно был на эмоциональном дне. И с каждым разом ты сможешь легче переживать любые негативные эмоции и события.