Экологичное питание и спорт: как стать здоровее и сильнее?

Питание и спорт тесно связаны. Только сбалансированное и полезное питание может дать результаты в спорте, а отсутствие активности может негативно повлиять на ДНК и будущее поколение. 

Мой мир и видение будущего — это здоровое общество. Оно начинается с воспитания здорового ребенка: правильное питание, занятие спортом, психическое развитие. С детства недополучив эти возможности, ребенок выбирает не самые лучшие пути в жизни. Обретая себя на страдания, он не уверен в себе, работает, ничего не достигая, не раскрывает себя как личность, имеет проблемы в семье.

Правильное питание и занятие спортом делают человека сильным, дают предпосылки и способности для развития и раскрытия себя, убивают лень.

Все проблемы, заложенные в детстве, тянутся очень далеко и глубоко, перерастают во взрослой жизни в другие проблемы (семьи, работы, общества). Если в каждой семье ребенок воспитывается как личность и лидер, из такого ребенка вырастет успешный гражданин. А чем больше в стране будет успешных людей, тем сильнее и здоровее будет общество.

Неправильное питание может привести к мутации ДНК

Согласно исследованиям, ученые доказали, что человеческие гены способны запоминать «нанесение удара сахаром» на срок до нескольких недель, вследствие чего меняется генетический код клеток, которые защищают организм от диабета и других серьезных заболеваний. К тому же постоянное некачественное питание приводит к перманентному изменению ДНК.

Таким образом, даже одна шоколадка способна нанести огромный вред организму, произвести генетические изменения или даже мутации, что напрямую негативным образом влияет на ДНК. И приводит ко многим психическим заболеваниям, алкоголизму и наркомании, умственной отсталости, различным формам деструктивного поведения.

Правильное питание и наука: нужен ли подсчет калорий, два литра воды в день и БАДы? Ответ профессора

Неправильное питание разрушает организм

Между тем в последние годы в большом количестве выпускается и постоянно растет, множится самый разный товарный ассортимент. Он включает в себя синтетические ароматизаторы, усилители вкуса, красители, подсластители, консерванты.

Неправильное питание может привести к изменениям в структуре ДНК и мутациям. Несмотря на то, что в ДНК живых клеток происходят постоянные «поломки», в тех случаях, когда механизмы «починки» ДНК не выполняют своих обязанностей, это грозит самыми разными последствиями.

Неправильное питание, которое может заключаться в слишком большом количестве пищи, или, наоборот, в ее нехватке, лишит вас внутреннего желания посещать спортзал. Между тем, правильно подобранное питание психологически настраивает человека на занятия спортом.

Стресс уменьшает мозг, а спорт и медитация увеличивают (видео)

Полезное питание и спорт как образ жизни

Наверное, каждый человек слышал о пользе зарядки. Ведь еще с детского сада нам прививали привычку выполнять утреннюю гимнастику. Однако, чем взрослее становится человек, тем меньше он придает этому значение, и поэтому выработать ежедневную потребность выполнять физические упражнения удалось немногим.

Делая по утрам упражнения, мы помогаем себе перейти от сонного состояния к бодрствованию. Мы помогаем организму (головному мозгу, внутренним органам) включиться в другой режим. Благодаря этому мы можем быть более подготовленными не только к физическим, но и к психическим нагрузкам. Последнее возможно благодаря эффекту «мышечной радости», который характеризуется поступлением крови к мышцам, что вызывает выработку гормонов «радости».

Для того чтобы эффективно изменить свою физическую форму, стать подтянутым и спортивным человеком, вам потребуются интенсивные упражнения. Но если вы придерживаетесь неправильного питания, то у вашего организма просто не хватит сил для выполнения этих нагрузок.

Многие люди полагают, что регулярные занятия в спортзале позволяют им есть все, что нравится. Однако эксперты из США собрали много доводов в пользу того, почему спорт никак не может стать оправданием плохой диеты. Поэтому узнайте, как правильно, экологично и сбалансированно питаться и контролировать свой вес, и обязательно занимайтесь спортом!

Почему важно заниматься спортом? Гармоничное развитие ребенка будет происходить только в том случае, если родители будут прививать ему не только культурные ценности, хорошие привычки, но и любовь к спорту. Развитие в физическом отношении имеет важное значение, ведь занятия спортом делают ребенка здоровым, сильным, а также придают ему уверенности в себе.

Я живу в Канаде, и мои дети, начиная с пяти лет, занимаются и хоккеем, и футболом до пяти раз в неделю. Это стало хорошей привычкой в их повседневной жизни, им не бывает скучно, они знают, как занять свое время.

Как начать заниматься спортом постоянно: 5 преимуществ активной жизни

Как канадцы относятся к спорту?

Спорт занимает большое место в жизни простых канадцев. Зимой вся страна проводит вечера у телевизора, болея за хоккейные команды и фигуристов. Детский спорт является нормой. Летними вечерами и по выходным целые семьи приезжают на районные и пришкольные стадионы поболеть за своих детей, как мальчиков, так и девочек.

Всё больше родителей отдают своих дочерей с пяти-шести лет на хоккей и футбол, надеясь, что это не только укрепит их физически, но и разовьёт в них коллективизм и упорство.

Порой одновременно на соседних полях проходит несколько матчей — по бейсболу, американскому и европейскому футболу. Многие семейные канадцы добровольно участвуют в жизни спортивных команд своих детей, тренируют школьников, готовят поле для игры, следят за инвентарём. В городах почти в каждом районе существуют плавательные бассейны и крытые ледовые катки, которые привлекают канадцев всех поколений, от малышей до стариков.

Официальным зимним спортом Канады является хоккей, это очень популярный досуг. К самым распространённым видам летнего спорта относятся национальная игра лакросс, а также хоккей на траве и футбол. Другими популярными в Канаде видами спорта являются фигурное катание, лыжный спорт, кёрлинг и канадский футбол (схожий с американским вариантом).

Если вы хотите видеть своих детей здоровыми и успешными сейчас и в будущем, вам необходимо вкладывать в это, начиная с детства разговаривать как с личностью, заниматься спортом, использовать правильное питание и, конечно, проявлять любовь.