«1 минута дофамина»: научные факты о пользе танцев и прыжков
Танцуй 1 минуту в день — и мозг скажет тебе спасибо! 🧠💃 Научно доказано: настроение, память и энергия — вверх! Подробности в статье.
Челлендж Одна минута дофамина
💥 Челлендж июня: «1 минута дофамина» Танцуй. Прыгай. Побеждай. Преображайся. 🔬 3 научно подтверждённых факта, почему тебе стоит участвовать: 🧠 Танцы и прыжки улучшают работу мозга и повышают концентрацию (Journal of Neuroscience) 🎯 Дофамин и эндорфины поднимают мотивацию и настроение (Harvard Medical School) 😌 Движение снижает стресс и уровень кортизола уже через 1 минуту (Stanford […]
Шаг №3 Гибкость ума и тела
Я очень люблю перфекционистов и педантов. Особенно когда я их клиент.Часто эти прекрасные люди чувствуют себя несчастными.Достигнуть идеала практически невозможно.Чтобы все было по правилам и по полочкам, и еще и вовремя — это похоже на сказку!Поэтому они страдают в нашем несовершенном мире. Гибкость ума и тела: антихрупкость Это один из главных шагов в 10 шагах […]
Shadow Work — Тень, как тренажер души
Тень как тренажёр души. Как Shadow Work помогает стать счастливее по Торе и по системе Б–О–Г–К–О–Д–С–У-П–Э (10 шагов к счастью). У каждого из нас есть стороны, за которые стыдно. Мы их не признаём, вытесняем, маскируем. Но они — не исчезают. Это и есть Тень, как называл её Юнг — скрытая часть личности, состоящая из подавленных […]
Хочу стать коучем или психологом после 35 лет. С чего начать?
Ты чувствуешь, что пришло время перемен? Хочешь помогать людям, развиваться сам и при этом зарабатывать достойно? Если тебе уже 35+, ты не один. Именно в этом возрасте тысячи людей выбирают новую профессию — коуча, психолога или терапевта. И это отличное решение. Ниже — подробный обзор, с чего начать путь, какие есть направления, сколько учиться и […]
Внутренняя опора: как найти устойчивость в себе, когда мир нестабильный
На что опереться, когда качает? В прошлой статье я затронула тему прокрастинации. Очень важной частью выхода из прокрастинации является именно понимание, насколько выстроена твоя внутренняя опора. Поэтому решила поразмыслить именно о ней. Как коуч с 2-летним опытом, я работала с десятками женщин — владелиц бизнесов, экспертов, тех, кто хочет открыть новое дело… И все они […]
Выход есть. Даже если кажется, что нет
Вам кажется, вы в тупике, из которого нет выхода? Когда я говорю: «Я знаю, что такое тупик», — я не преувеличиваю. Я не говорю это фигурально. Я говорю это буквально. Я жила в нем. Дышала им. И, как мне казалось, умирала в нем. Болезни, боли, бессилие, ощущение, что жизнь — это коридор без дверей и […]
Прокрастинация: почему ты откладываешь то, что могло бы уже изменить твою жизнь
Прокрастинация — это не о лени! Как коуч, более 1.5 года работающий с женщинами-предпринимателями, я слышу о прокрастинации почти каждый день. И сама тоже испытала ее действие на себе. Женщины приходят ко мне не потому, что не знают, чего хотят, а потому, что не могут заставить себя действовать. «Я знаю, что нужно сделать… но не […]
Модель GROW — как коучинг помогает крупнейшим компаниям мира достигать выдающихся результатов
Хотите узнать о модели, на основании которой проводится коучинг в крупнейших компаниях мира? О модели, повсеместно признанной за её гибкость и в то же время поразительную эффективность при постановке целей, решении проблем, повышении результативности? Речь идёт о модели GROW, описанной в книге «Коучинг высокой эффективности» сэра Джона Уитмора — одной из самых влиятельных книг в […]
10 распространённых ошибок при составлении плана
Чтобы достичь цели, нужно составить план. Но как это сделать правильно? Разберем 10 распространенных ошибок, которые люди допускают при составлении плана. Получите диагностическую сессию у автора статьи Ошибка 1. План не связан с вашими долгосрочными целями Если краткосрочные действия не приближают вас к тому, что важно в перспективе, такой план теряет смысл. При формулировании 12-недельных […]
