9 фаз дня, пригодных для работы мозга

Когда лучше работать, а когда заниматься спортом? Когда принимать пищу, а когда отдыхать? Есть определенные фазы — часы, когда мозг настраивается на прием информации.

Итак, 9 фаз, пригодных для работы мозга

С 6 до 7 утра

«Окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

С 8 до 9 утра

Включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой.

С 9 до 10 утра

Оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

С 11 до 12 дня

Эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

С 11 до 14.00

Самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

С 12.00 до 18.00

Идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

С 21.00 до 23.00

Происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

С 23.00 до 1 часа ночи

Во сне идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

С 1 до 3 часов ночи

Во сне человек восстанавливает эмоциональную энергию.