Не буду грузить вас теориями, просто, прямо сейчас проведем эксперимент: где бы вы ни были, в течение 20 секунд осмотритесь вокруг и сосчитайте все вещи черного цвета в вашей комнате/офисе/в машине.
Класс, а теперь скажите, сколько в тот момент вы заметили белых или бежевых? Уверена, что не более 1. Почему? Вы на них не фокусировались!
Идем дальше: представьте, вы проснулись не в настроении, вы раздражены и в фокус вашего внимания попадают только что? Раздражители, которые будут это состояние поддерживать. Наш мозг всегда оптимизирует процессы, давая внешние подтверждения внутреннему состоянию. потому что резкое переключение из + в — и наоборот вызывает сильный стресс у организма (эмоциональное состояние/настроение — это не только то, что мы ощущаем, это — набор определенных гормонов, микроэлементов, генерируемых сложными процессами, которые проще поддерживать, чем менять но другие).
Итак, вы встали не стой ноги, пролили кофе, уронили ключи, вышли на улицу — вам кто-то нагрубил… и так до конца дня ваш фокус внимания будет давать вам бесконечное количество подтверждений вашему внутреннему состоянию.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Очень просто — если вы не можете управлять своим эмоциональным состоянием (а это годы тренировок!), управляйте ФОКУСОМ ВНИМАНИЯ!
ПЕРВОЕ: поймав себя на состоянии раздражения (или грусти, или обиды), остановитесь, чтобы вы не делали! Сделайте паузу в минуту — три и ни о чем не думайте!
ВТОРОЕ: примите решение, что вам это состояние не нужно! Просто внутри проговорите!
ТРЕТЬЕ: примите решение, что сейчас же начинаете замечать радостные/добрые/позитивные вещи/события/людей вокруг, любые мелочи! Начните с ощущений: вам тепло — порадуйтесь, на улице солнце — улыбнитесь, скажите кому-то рядом доброе слово или улыбнитесь. И спустя минут 15-20 ваш гормональный фон изменится, настроение приобретет знак «+», а вы — почувствуете себя хозяином своего состояния!
Желаю успехов!
Всегда Ваша — Натали Винс!
Подписывайтесь на мой telegram-канал, чтобы всегда быть в курсе актуальных вопросов личной эффективности!
Тень как тренажёр души. Как Shadow Work помогает стать счастливее по Торе и по системе…
Ты чувствуешь, что пришло время перемен? Хочешь помогать людям, развиваться сам и при этом зарабатывать…
На что опереться, когда качает? В прошлой статье я затронула тему прокрастинации. Очень важной частью…
Вам кажется, вы в тупике, из которого нет выхода? Когда я говорю: «Я знаю, что…
Танцуй 1 минуту в день — и мозг скажет тебе спасибо! 🧠💃 Научно доказано: настроение,…
💥 Челлендж июня: «1 минута дофамина» Танцуй. Прыгай. Побеждай. Преображайся. 🔬 3 научно подтверждённых факта,…