Сон влияет на все аспекты нашей жизни, включая настроение, принятие решений, производительность и даже наш вес. Результаты исследований 2015 года показали, что спать меньше шести часов в сутки в течение одной недели, приводит к изменениям в 700 генах в человеческом организме! Недостаток сна влияет на иммунную систему, реакцию на стресс и возникновение различных воспалений.
Одним из факторов нехватки сна является неспособность заснуть. Наши тщательно спланированные и перегруженные графики не позволяют полностью расслабиться. Вся информация проходит через наш мозг, и мы вынуждены переваривать ее пол-ночи, вместо того, чтобы отдыхать.
По словам доктора Эндрю Вэйла, есть расслабляющие дыхательные упражнения, которые могут успокоить мозг и подготовить его ко сну. Эта техника под названием «4-7-8» является естественным транквилизатором для тела.
Эта простая техника поможет вам полностью расслабиться. Она полезна не только перед сном, но и во время стресса, тревоги и волнения в течение дня.
Помимо дыхания, есть несколько вещей, которые помогут качественно подготовиться ко сну.
После того, как вы подготовитесь ко сну, а затем используете дыхательную технику, вы заснете как младенец в любое время, и хорошенько выспитесь.
Сладких снов!
Приветствую вас, читатели и эксперты! В этой статье хочу поделиться алгоритмом продвижения в онлайн для…
Ставить цели и достигать их - это важный навык счастливого человека. Я считаю, что без…
Хотите привести себя в форму к лету? Мотивация поможет вам не только достичь желаемых результатов,…
Наверняка каждый из вас знает, что «манифест» (от позднелат. manifestum — призыв) — это документ, акт, декларация, и…
Соцсети открывают новые возможности для Коучей, позволяя им находить клиентов не только в своем городе,…
В экстремальных ситуациях счет идет на секунды. Зная, как поступить, человек может спастись. Не все…