Главный критерий счастливой жизни по мнению психиатров

Многие стараются вывести универсальное определение счастья. Однако важнее в первую очередь понять, из чего оно состоит, как проявляется и что делать, если чувствуешь, что его нет. К нашему счастью ученые уже имеют некоторое понимание этого сложного психологического явления. Оказывается, у счастья есть классификация и градация. При этом главный критерий счастья — незаметное течение времени. Счастье — это поток. Рассказываю, как в него можно войти. 

1. Модель Виктора Франкла

Эту модель вывел австрийский психиатр, который прошел три лагеря смерти. Он предложил следующую модель понимания человека: 

• Первое измерение – физический уровень, где удовлетворяются потребности в еде, сне, сексе.

• Второе – уровень психологический, где есть потребность в эмоциях, аффектах, в хорошем настроении.

• Третье измерение – это духовный, или ноэтический уровень, где человек посвящает себя высшей цели идеи.

Если остаться между первым и вторым уровнем, тогда мы говорим о гомеостатическом состоянии удовлетворения. Но личность развивается, достигая высшие цели. Например, стремление к задачам, которые выходят за мои собственные рамки. 

Если перевести все в рамки бизнеса, мы говорим о посвящении себя миссии компании. Счастье с этой точки зрения означает вступить в резонанс со своей ценностью и ценностью организации. Совпадение личной ценности и ценностей организации приведет к переживанию счастья не на уровне удовлетворения, а в результате отдачи чему-то большему, чем являемся мы сами.   

2. Модель Мартина Селигмана и Михая Чиксентмихайи

Эта модель основана на сильных сторонах личности и «теории потока». М.Селигман говорит о том, что счастью можно научиться. 

Теория сильных сторон была предложена им после анализа характеров ведущих лидеров. 

Были предложены 24 характеристики, которые делятся на шесть подгрупп. Множество исследований подтвердило: когда сотрудники или семейная пара открывают для себя свои сильные стороны, это увеличивает счастье. «Теория потока» выглядит так: 

Если человек выполняет задачи, сложные для него, он чувствует тревогу и беспокойство; если легкие – скуку и тоску. А если эти задачи имеют сложность, с которой он может справиться, и это ему нравится, тогда он попадает в состояние потока. 

«Лучшие моменты в нашей жизни не являются пассивными, восприимчивыми, расслабляющими. Лучшие моменты действительно случаются, когда тело и разум человека растягиваются до предела в добровольном усилии, чтобы сделать что-то трудное и стоящее»

М. Чиксентмихайи 

Счастье рассматривается на трех уровнях: 

• Уровень удовольствия. Это может быть удовольствие от простых вещей: покупки, секс, поездка на отдых. Но стремление к удовольствию не влияет на удовлетворенность жизнью.

 Недостаток: хотя это хорошо, но привыкаешь, как к мороженому. 

• Поглощение любимым занятием: воспитание детей, написание статей, прогулка, любое хобби. Время пролетает незаметно.
• Осмысленная жизнь. Человек осознает и ощущает счастье. Хорошая жизнь наступает тогда, когда время останавливается.

Исследование показало, если есть 2-й и 3-й вид счастья, тогда 1-й вид приносит максимальное удовольствие. Ниже вы видите как выглядят эти 3 вида счастья в соотнесении с «теорией потока». 

Благодаря чему появляется радость/счастье?

1. Благодаря внешним стимулам/ вещам/ темам, которые привлекают человека: природа, собака, любимый человек.

Для того, чтобы выяснить этот вопрос лично для себя постарайтесь ответить на вопросы:

А. Что хотелось делать в прошлом?

Б. Какой из интересов вы потеряли?

В. Что бы хотелось сейчас?

Г. Можете ли вы осознанно сказать, что вам точно не нравится?

2. Благодаря внутренним стимулам: что нравится делать; внутренние ценности. Почувствуйте, чего вам не хватает в данный момент:

А. ничего не хочется делать… Хочется быть самому/-ой;

Б. чувства защищенности;

В. защиты своего пространства.

3. Благодаря желанию, идущему изнутри. Желание к жизни или стремлению к активности. Если внешние раздражители встречаются с внутренней диспозицией, они начинаются стимулировать и будить «дух жизни». 

Решите, какую работу вы хотели бы провести, чтобы улучшить свое состояние:

А. Работа с установкой к себе, миру и людям. Например, за меня решают всё. Я хочу понравиться, и это способ получить внимание.

Б. Работа с самоценностью.

4. Важно найти свой путь.

Смысл нельзя навязать или заставить в это верить. Человек сам должен найти свою ценность. 

5. Важно понимать, что радость можно обнаруживать и практиковать на трех уровнях: на телесном, эмоциональном и духовном уровне.

Множество и множество практик есть сейчас. Но именно ощущение счастья достигается в нахождении своего смысла деятельности. 

6. Критерий счастливой жизни – вы не замечаете времени.

Ваша личность развивается и формируется, несмотря на нагрузку. Но это точно не скучное влачение своих дней, часов и минут из года в год.

Проверяйте себя и будьте счастливы!