«Мускулы» эмоционального самоконтроля можно тренировать так же, как и любые другие мускулы.
Тони Шварц
Каждый из нас в совершенстве владеет только одним способом управления своими эмоциями, это их подавление. Забывая при этом, что любая подавленная эмоция, это бомба с часовым механизмом.
Управления эмоциями — это нечто совершенно другое. Эмоциональный интеллект — это способность управлять своими эмоциями в зависимости от своих целей и обстоятельств, в которых вы оказались.
Около 7 лет я изучал и экспериментировал с различными техниками и приемами генерирования своего эмоционального состояния. В итоге, все найденные способы я систематизировал в три основных способа.
Три способа управления эмоциональным состоянием:
1. Психическая регуляция. Это способность вызывать из своей памяти определенное эмоциональное состояние. Если мы когда то испытали определенную эмоцию один раз, то можем ее испытать вновь. Эмоциональная память ничего не забывает. Подобно ярлыкам в компьютере, мы можем обращаться к ней, раз за разом.
2. Умственная регуляция. Это целый набор подходов к управлению своим сознанием. Среди них можно выделить:
3. Телесная регуляция. Наше тело — самый доступный инструмент для управления своим эмоциональным состоянием. За свою историю, человечество накопило тысячи способов эмоциональной регуляции. В диапазоне от психотропных средств до телесноориентированной психотерапии и современных экспериментов с вживлением электродов в различные участки головного мозга.
Используйте каждый из приведенных методов и со временем вы сможете натренировать свой эмоциональный интеллект, до состояния устойчивого эмоционального благополучия.
Анекдот: Нa paбoтe пpocят ocтaвлять нepвы дoмa… Дoмa пpocят ocтaвлять нepвы нa paбoтe… Кaпeц!… Кудa дeть нepвы???
Читайте по теме:
Соцсети открывают новые возможности для Коучей, позволяя им находить клиентов не только в своем городе,…
В экстремальных ситуациях счет идет на секунды. Зная, как поступить, человек может спастись. Не все…
Физическая активность – это не просто способ поддерживать хорошую форму, но и мощный инструмент для…
Совсем скоро начнется лето - время, наполненное яркими красками, теплом и безграничными возможностями. Дни становятся…
Сэм Альтман - американский предприниматель, инвестор, программист и блогер, известный своей деятельностью в сфере технологий…
В современном мире, переполненном информацией, скука может казаться чем-то постыдным. Мы стараемся как можно быстрее…
Просмотр комментариев
Анекдот не смешной,но круто,что он присутствует