Тренинг Осознанность. Часть 8. Выход из негативного состояния.

СОДЕРЖАНИЕ. ЧИТАТЬ ПРЕДЫДУЩИЕ ЧАСТИ…..

1. Каждый человек пребывает в разных эмоциональных состояниях. 

Иногда позитивные эмоции; Иногда негативные.

Нервная система подстраивается под окружающую реальность.

Создаются условные рефлексы.

Негативные эмоции могут стать привычным состоянием человека.

Нервная система привыкает и выйти из этих состояний становится сложнее и сложнее.

Экхард Толле называет негативное эмоциональное состояние — болевое тело.

Это фантом — субличность, которая живет в человеке.

«Когда ваши мысли соединяются с энергетическим полем болевого тела, вы отождествляете себя с ним и питаете его своими мыслями.»

«Это значит, что вы сотворили из боли некое «я» (очень несчастливое) и уверовали в то, что этот порожденный умом фантом и есть ваша истинная сущность. »

2. Болевое тело — это энергетическая и эмоциональная сущность, которая захватывает нервную систему человека.

Она начинает управлять его мышлением. Приходят мысли соответствующие ей.

Анекдот: 

Мужчина пишет объявление о пропаже собаки. Он делает грустное лицо и начинает писать: Пропала собака. Сука… (начинает плакать). Бл..ть… До чего я ненавижу эту страну……

В состоянии эмоциональной боли и негативной энергии — человек начинает мыслить в очень негативном ключе и подпитывает это состояние.

Он подтверждает себе все негативные предположения о своей жизни. О людях.

Его лицо и реакции выражают негатив. Реакция окружающих — СООТВЕТСТВУЕТ его состоянию. Каждый раз переживая негативное эмоциональное состояние -человек тренирует свою нервную систему быстро в него входить.

3. Для выхода из этого состояния Экхарт Толле советует следующий метод:

«Сосредоточьте внимание на внутренних ощущениях. Осознайте, что вы ощущаете болевое тело. Примите то, что оно есть. Не думайте о нем, не позволяйте ощущению превратиться в мысль. Не оценивайте и не анализируйте. Не отождествляйте себя с ним. Присутствуйте и наблюдайте за тем, что происходит внутри вас.

Осознайте не только душевную боль, но и «того, кто наблюдает» – безмолвного очевидца. Это и есть сила Настоящего, мощь вашего осознанного присутствия. И наблюдайте за тем, что будет дальше»

«Когда ваши мысли соединяются с энергетическим полем болевого тела, вы отождествляете себя с ним и питаете его своими мыслями. »

«Непрерывное осознанное внимание разрывает связь между болевым телом и мыслительным процессом, превращая страдание в сознание. »

Упражнения:

1) Напишите, какие действия выводят вас из негативного состояния?

2) Напишите, какие действия вводят вас в позитивное состояние?

3) Сделайте подряд все эти действия и зафиксируйте новое состояние

Я В ПОЗИТИВЕ!

4) ПОДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ СВОИМИ МЕТОДАМИ выхода из негатива и входа в ПОЗИТИВ!