Тренинг Осознанность. Управление вниманием.

Управление вниманием — это основа осознанности.
Осознавать свои действия (мы начинаем тренироваться с наблюдения за дыханием) и свои мысли (мы начинаем тренироваться с наблюдения за словами паразитами) — ЭТО И ЕСТЬ ОСОЗНАННОСТЬ.

1. Фокус внимания — это волшебная палочка.
Это луч света, который высвечивает из миллиардов фрагментов реальности 7+-2 фрагмента.

Сознание охватывает только 7 фрагментов реальности из МИЛЛИАРДА.
И именно в них живет (осознает себя человек).
Получается, что ВНИМАНИЕ создаёт персональную реальность.

Например, из миллионов постов ты сейчас читаешь именно этот.

Твоё внимание «оживило» его. Теперь ты можешь поделиться им или написать комментарий.
Таким образом ты «вдохнешь в него» новую порцию жизни.

2. Иногда с помощью внимания наполняются энергией негативные фрагменты реальности.

Например, кто то сказал о тебе негативные слова. Пока ты о них помнишь и обдумываешь их — ты наполняешь их энергией. Негативная эмоция, которую ты испытываешь создана твоим вниманием к «негативным словам». Человека, который их сказал — уже может и не быть в живых. «А дело его живёт». Пока ты помнишь и думаешь о его словах — твоё внимание оживляет негативную энергию.

Поэтому простить и забыть. Отследить негативные мысли и осознать, что переносить прошлую боль и обиду в настоящее — бессмысленно.

Слова разрушители суставов: какие нужно исключить?

3. Фокус — Луч Внимания лучше всего направлять не на мысли, а просто на тело.
Не думать о теле, а чувствовать. Начинать наблюдать лучше всего с дыхания.
Для чего?

Для того, чтобы не рассеивать свою энергию на пустые мысли о прошлом и будущем.

Вернуть самую мощную энергию, которая у тебя есть в НАСТОЯЩЕЕ.

Дальше с тобой начнут происходить чудеса.

Энергия осознанности, присутствия, внимания в НАСТОЯЩЕМ — превратить тыкву в карету, а Золушку и Принцессу.

Усилится иммунитет, тело начнёт «искрить и сверкать», появятся творческие идеи и способности.

Главное — прекрати «оживлять» энергией своего внимания — ПУСТЫЕ МЫСЛИ о прошлом (которого уже нет) и будущем (которого еще нет).

Оживи своим вниманием своё тело. Своё настоящее. Себя.

Инструменты для тренировки ФОКУСИРОВКИ ВНИМАНИЯ:

1) Медитация. В этих двух роликах я обучаю, как это делать.

2) Дыхательные упражнения.

3) Йога и Пилатес.

Управляй своим ВНИМАНИЕМ.

Управляй своей ЖИЗНЬЮ.