Тренинг Осознанность. Часть 12. Как избавиться от боли прошлого и тревоги за будущее.

Содержание. ЧИТАТЬ ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ.

1. Груз прошлых проблем, обид и болей — давит на большинство людей.

 Особенно ярко это «включается» в момент новых сложностей. Сегодняшняя обида на кого-то «включает» воспоминания о прошлых обидах. Сегодняшняя неудача — напоминает о прошлых. Получается, что «прошлое» ухудшает моё настоящее.

Для чего носить груз прошлого?

Особенно, если это негативный груз?

Отношения с людьми прерываются, когда накапливается слишком много негативных воспоминаний.

Очень важно научиться «перезаряжать» свою нервную систему от накопившихся там «негативных зарядов».

Последствия негативного эмоционального переживания — остаются на годы.

Отличный метод избавления от этих «запасов» — Радикальное Прощение.

Суть этого метода будет в следующих статьях.

Я использую дыхательное упражнение «Прайминг», чтобы перезагружать нервную систему ежедневно.

2. Размышления о будущем бывают двух видов. Или я ожидаю чего-то лучшего, чем сейчас или я ожидаю чего-то худшего, чем сейчас.

Если я ожидаю лучшего — то значит сейчас мне хуже, чем я хочу. И чем больше и лучше я хочу — тем хуже мне сейчас.

А если я ожидаю, что скоро всё ухудшится — то мне страшно уже сегодня. 

Как избавиться от страхов и беспокойства?

Я лично использую- ВЕРА В БОГА. Я верю, что ОН приготовил мне ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ БУДУЩЕЕ.

И позитивные визуализации.

 Получается, что «плохие воспоминания» ухудшают жизнь. «Хорошие ожидания» — ухудшают жизнь. «Плохие ожидания» — ухудшают жизнь.

Остаются только «хорошие воспоминания». Они улучшают жизнь.

Для того, чтобы их ежедневно АКТИВИЗИРОВАТЬ — я делаю каждое утро упражнение ПРАЙМИНГ.

А что с жизнью СЕЙЧАС. Прямо сейчас?

И воспоминания и размышления о будущем забирают у меня моё СЕЙЧАС.

Погрузиться в настоящий момент, ощутить его — значит избавиться от груза прошлого и иллюзий будущего.

СЕЙЧАС — это самый яркий и единственно РЕАЛЬНЫЙ момент жизни.

ЦЕНИ ЕГО.

Цитаты Экхард Толле:

«Настоящий момент – это все, что у вас есть. Нет никакого другого времени, когда бы жизнь была не «этим моментом».»

«Идеологии и религии исходят из того, что высшее благо пребывает в будущем и что, стало быть, цель оправдывает средства. Цель – это идея, точка в спроецированном умом будущем, где в какой бы то ни было форме (счастье, самореализация, свобода, равенство и тому подобное) будет обретено спасение. Нередко средствами обретения этого «спасения» становятся порабощение, пытки и уничтожение людей в настоящем.»

«Вера в будущий рай порождает ад в настоящем. »

«Вы всегда стремитесь оказаться не там, где вы есть?

Большинство ваших действий – всего лишь средство для достижения цели?»

«Ум создает навязчивую идею будущего, которая становится лазейкой для бегства от не удовлетворяющего Сейчас.»

«Любая негативность – это результат накопления психологического времени и отрицания Настоящего.»

«Волнение, тревога, напряжение, стресс, беспокойство – все формы страха – возникают вследствие переизбытка будущего и недостатка Настоящего. Чувство вины, сожаления, обиды, недовольство, печаль, горечь и другие эмоции, связанные с неумением прощать, являются результатом переизбытка прошлого и недостатка Настоящего.»

«Обстоятельства существуют во времени. Жизнь существует здесь-и-сейчас.

Обстоятельства жизни – продукт ума; жизнь – истинна.

Отыщите «узкие врата, ведущие к жизни». Эти врата – Сейчас.»

«Сосредоточенность на Сейчас означает отсутствие проблем. С трудностями нужно либо примириться, либо бороться. »

«Вы так зацикливаетесь на житейских трудностях, что теряете ощущение жизни, чувство Бытия. Или же вы забиваете голову сумасшедшими планами на будущее – и это вместо полной сосредоточенности на том, чем можно заняться прямо сейчас.»

«В минуты реальной опасности ум останавливается, вы становитесь полностью присутствующим в Сейчас и вашими действиями начинает управлять нечто такое, что намного сильнее вас. »

«Большая часть того, о чем люди думают и говорят или что делают, мотивирована страхом, причиной которого, конечно же, является фокусирование внимания на будущем и отсутствие связи с Настоящим.»