Один из главных секретов эффективных людей — это умение сосредоточиться на главном. К сожалению (или счастью), мы не живем в вакууме, вокруг нас миллионы людей/звуков/запахов, внешних и внутренних отвлекающих факторов. Как же сосредоточиться в этой палитре на нужной нам задаче?
Есть три основных принципа, соблюдая которые, вы многократно повышаете свою эффективность.
Работая в open spase, я часто сталкиваюсь с такой задачей. Стоит только начать работу над проектом, как слышишь вокруг громкие голоса коллег, посетители офиса снуют туда-сюда, а с кухни доносится запах свежих булочек.
Выхода два – если есть возможность, чтобы сосредоточиться, найти пространство, где хотя бы какое-то время вам никто не будет мешать. Второе – на время отключить все гаджеты (особенно если не ждете по почте чего-то действительно серьезного в ближайшие полчаса). Режим «Всегда на связи» может снизить интеллектуальный потенциал также, как бессонная ночь.
Да, гаджеты отключить возможно, а вот что делать с потоком отвлекающих мыслей?
Способность к торможению снижается при каждой попытке, и после каждого отвлечения требуется все больше времени на то, чтобы вернуться к ключевой задаче. Однако торможение – основной навык, необходимый для сосредоточенности.
Как же включать тормоза? Шутница – эволюция сформировала наш мозг таким образом, что у нас практически отсутствует свобода воли относительно выбора реакции на отвлекающие факторы, так как многие отвлекающие факторы – это что-то новое, выбивающееся из общей картины, и в целях защиты наш мозг реагирует на это, как реагировал древний человек на шорох в кустах.
Однако есть и хорошая новость – у каждого из нас существует так называемая «свобода отказа» — способность не реагировать на случайные порывы, и на принятие этого решения у нас есть меньше секунды. Однако, если на мысленной сцене слишком много объектов (вы устали, голодны, подавлены), то этот волшебный промежуток можно просто не заметить, и отвлекаться становиться легче.
Поэтому, приступая к какой-то важной задаче, нужно создать для себя максимально комфортные физические и моральные условия (покушать, успокоиться), и тогда есть шанс погрузиться в задачу полностью, не отвлекаться на лишнее и максимально повысить свою продуктивность.
Если вы уже начали какое-то действие (например, открыли почту и увидели, от кого пришли письма), остановиться гораздо сложнее. Чтобы остановить процесс, потребуется намного больше энергии, чем его начать.
Представьте себе автомобиль – его гораздо легче остановить, если вы только начали ехать, чем на полной скорости. То же самое происходит и с импульсами отвлекающих факторов. Нужно наложить на них вето, прежде чем они станут действием, которое в общем итоге снизит вашу продуктивность.
Придумайте слово, которое будете говорить себе, если почувствуете импульс отвлечься, чтобы вернуться к главному, например, «ЗАДАЧА» или «СТОП», или что-то еще, и концентрация повысится.
Привычка вовремя отсекать ненужные варианты поведения – пожалуй, одна из самых важных в личной эффективности. Сосредотачивайтесь на главном — в этом главный секрет успеха!
8 ошибок коучей, которые мешают зарабатывать. Когда я шла на обучение, то у меня была…
Типичные ошибки в постановке целей: как избежать разочарований Постановка целей — это не просто составление…
Мечтать — прекрасно, но мечты сами по себе не становятся реальностью. Только чёткие цели превращают…
Молодость организма поддерживается слаженной работой всех органов. Но быстротекущая жизнь не дает времени на возможность…
Мир меняется с невероятной скоростью. Политические и экономические кризисы, климатические изменения и глобализация заставляют тысячи…
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был успешным и счастливым. Но как понять, в чем…
Просмотр комментариев
Нашла интересную статистику, какие факторы отвлекают людей больше всего. Это:
Еда (на удивление, самое популярное);
Члены семьи;
Соцсети (сообщения, лайки и т.д.);
Тв, кино, сериалы;
Игры;
Другие дела;
Животные;
Звонки;
Новости;
Книги.
Интересно) Меня например больше всего соцсети отвлекают.
P.s. источник: https://storyofmylife.ru/kak-borotsya-s-otvlekajushhimi-faktorami/