Тест на самооценку +5 шагов для продвижения вперед

Исследования доказывают, что самооценка есть даже у крыс. Что уж говорить о нас?  ⠀

Многие путают самооценку с мамо-оценкой, папо-оценкой, муже-оценкой и так далее. Но главное здесь — понять, что вы оцениваете САМИ себя, не слушая чужих мнений! Нет ничего глупее, чем выстраивать свою жизнь на основании чьих-то выводов или замечаний.

По статистике, у мужчин в России самооценка выше, чем у женщин.

Почему так происходит? Просто были совсем разные стили воспитания в детстве, были заложены разные установки и внутренние убеждения. ⠀

Например, сына мама любит просто так. Дочка же, чаще должна заслужить любовь. Девочки подсознательно делают вывод, что любовь нужно именно «заслужить». Отсюда и синдром отличницы. 

• «Помыла пол? Умница, дочка!» (привет маме и установка в будущую жизнь — меня будут любить, только если я буду делать что-то хорошее).

• «Если принесешь двойку — ко мне не подходи!» (установка — я ДОЛЖНА доказывать, что я умная, только тогда меня будут любить)

• «Доча, мужиков нет, хватай любого!» (установка — я не достойна лучшего мужчины) ⠀

• «Кто тебя такую замуж возьмет?» (привет папе и глубинная установка — я некрасивая, меня нельзя любить) ⠀

Если фразы знакомы и цепляют, то поделитесь этой статьей с друзьями и продолжайте читать.

Ваша главная задача — найти и трансформировать все ограничивающие убеждения, которые так активно загружали в ваше подсознание в детстве.

А как это сделать? Как поднять самооценку, если она находится где-то на уровне линии метро?

Существует несколько способов, как можно поднять самооценку:

1) Начните вести дневник ежедневного успеха

«Любая автобиография напоминает школьный дневник, из которого ученик вырвал страницы с двойками».

Ашот Наданян

Выберите, где вам удобнее всего будет вести записи. Это могут быть заметки в тетради, в социальных сетях, в телефоне и т.д. 

Спрашивайте себя каждый день — что у меня сегодня получилось лучше всего, чем я могу гордиться? Ежедневно записывайте минимум по 3 пункта в ваш дневник.

Почему это важно? Ваш мозг устроен так, что достаточно быстро «архивирует» воспоминания о хорошем и плохом, и все события очень быстро переезжают в новые «апартаменты» — вашу долговременную память. Поэтому, если вас спросить: что хорошего вы сделали 5 дней назад, то скорее всего, вы ничего не ответите. 

Другое дело, если вы будете вести дневник ежедневного успеха. В моменты, когда будет трудно, открывайте дневник и перечитывайте свои записи. Это будет вас вдохновлять и мотивировать. 

Есть и другие приятные «побочные эффекты»: Бодо Шефер, финансовый консультант номер один в Европе, утверждает, что ведение такого дневника увеличивает доход как минимум в 2 раза.

2) Научитесь ценить себя по-настоящему

«Люби себя, чихай на всех и в жизни ждет тебя успех!»

мультфильм Чертенок №13

Рекомендуем курс:

Научись говорить другим НЕТ и устанавливать личные границы. Более подробно я рассказывала об этом в статье «Синдром отличницы: 5 шагов, как избавиться от хорошей девочки”.  Поэтому не буду повторяться, а только скажу, что вам нужно проверить, не стараетесь ли вы угодить своему окружению и задвинуть себя на последнее место? Пошаговое руководство можно найти здесь

3) Меняйте окружение

«Вы – это среднее арифметическое тех пяти людей, с которыми проводите большую часть своего времени».  

Джим Рон

Проведите эксперимент, выпишите  5 человек из вашего ближайшего окружения. Подумайте, какая у них самооценка? Если вас не устроил ответ, то срочно ищите новых, уверенных и позитивных людей.

Как их найти? Очень просто! Было бы желание!

Что вам мешает заводить новые знакомства? Вступайте в сообщества в социальных сетях, проходите тренинги или марафоны, посещайте тематические форумы. Найдите «аквариум», где водятся такие люди. 

4) Найдите поддержку и вдохновение

«Одна голова хорошо, а две — лучше»

народная мудрость

По традиции, я приглашаю вас на бесплатную коуч-сессию, где вы сможете прокачать свой уровень самооценки.

Вместе мы найдем ваши блокирующие установки и убеждения, которые сейчас тормозят и мешают достигать цели.
Вы поймете какие алгоритмы поведения в прошлом сбивали вас с пути. А главное, у вас появится новый пошаговый план действий. Записывайтесь здесь

5) Делайте прямо сейчас 

«Между задницей и диваном доллар никогда не пролетит».

Билл Гейтс

У Бога нет других рук, кроме ваших. Пришло время оторвать мягкое место от дивана и начать действовать! Сейчас у вас есть 5 пунктов для продвижения вперед, и только от вас зависит, будет расти ваша самооценка или нет.

Если статья вдохновила вас, то прямо сейчас поделитесь ей с друзьями и близкими. Чем больше людей начнет работать над самооценкой, тем лучше!

Ваше будущее — в ваших руках! Действуйте!