Стиль здоровья – стиль жизни

написанию этой статьи меня сподвигла одна ситуация, поразившая меня до глубины души. Я очень люблю пешие прогулки и совмещаю их с прослушиванием аудиокниг. И вышло так, что в прекрасный солнечный день я, прогуливаясь по парку и слушая замечательную книгу, задержался возле автобусной остановки. Причина задержки была банальная — у меня разрядился плеер.

Я остановился на минуту для того, чтобы наушники спрятать в сумку и стал свидетелем небольшого диалога пожилых людей, которые то и дело, что говорили о болезнях, какие таблетки пить и каких врачей посетить. Меня это повергло в шок! Ведь такое будущее, возможно, ждет большинство, кто состариться. Ведь никто не хочет на старости лет мучиться с болезнями и посещать поликлиники.

Здоровье – это одна из самых важных наших составляющих. Ведь, когда плохое самочувствие, то никакие радости жизни уже не милы. Вы не можете полноценно жить как счастливый человек: радоваться жизни, проводить все свое время с близкими людьми, добиваться ваших целей.

Давайте рассмотрим ситуацию, чем нам грозит бездействие. Ничего не меняя в своей жизни, вы приближаете старость и немощность быстрыми темпами. Вы быстро начнете уставать, работоспособность уменьшается, не можете радоваться простым вещам, так как недуг и болезни забирают на себя все ваши мысли, чувства и силы. Согласитесь, ведь куда приятнее чувствовать себя замечательно, полным сил, жизнерадостности, когда вы можете посвящать свое время любимому делу или хобби, проводить время с любимым человек или семьей.

• Читайте также: 30 лучших бесплатных удовольствий в жизни

Почему так происходит? Здоровье — это энергетическая составляющая нашего организма. С возрастом она неуклонно иссякает. К огромному сожалению, наш организм стареет со временем, и мы никак не можем повлиять на данный фактор. Это естественный природный цикл. Идет замедление всех жизненных процессов, от регенерации клеток до нашей гормональной системы. Этот цикл изменить невозможно, но есть один отличный рецепт против этого. Рецепт достаточно прост – это максимально замедлить эти процессы.

Давайте рассмотрим, как это можно сделать. Здоровье нашего организма – это наша энергетическая составляющая. И если эту энергию не поддерживать на должном уровне, то, несомненно, она иссякнет очень быстро. О том, что жизнь – это движение, знают все. А физические движения — это путь к здоровому телу и образу жизни.

Поэтому предлагаю сегодняшний день пометить в своем календаре и назвать его: “Люблю свое здоровье!” Дайте себе обещание, что с сегодняшнего дня вы возьмете эту ситуацию под свой контроль. Независимо от возраста и физической подготовки, предлагаю вам пошаговый план для обеспечения крепкого здоровья и долголетия.

Перемены к лучшему будем называть:”Полезные перемены”. Будем внедрять каждую перемену один раз в неделю и плавно увеличивать ее.

Предлагаю вам пошаговый мини-курс для обеспечения отменного здоровья на долгие годы.

Полезная перемена N 1: пешие прогулки минимум 10 минут

Начинайте каждый день проводить пешие прогулки в парке, на море. Самое главное – это абстрагироваться от всего. В это время вы должны наслаждаться прогулкой. Постарайтесь забыть обо всех проблемах, невзгодах и получить наслаждение от прогулки.

Применяйте это правило в течение недели, и каждый день увеличивайте время прогулки на 5 минут. Я обещаю вам, что вы станете себя лучше чувствовать уже по истечении первой недели.

Полезная перемена N 2: утренняя гимнастика

Начните каждое утро с небольшой гимнастики, которая будет состоять из маленького комплекса упражнений. Делайте каждое утро такие упражнения: гимнастика для суставов, приседания, отжимания от пола, упражнение “кошечка” для поясницы, скручивания для брюшного пресса. Начните с 5 раз на каждое упражнение и каждый день увеличивайте повторения на один раз, чтобы дойти до 50 раз.

Полезная перемена N 3: ежедневная пробежка

Я сторонник утренней пробежки, но не обязываю вас привязываться к этому времени. Все зависит от того, кто вы, либо жаворонок, либо сова. Поэтому делайте пробежку тогда, когда вы чувствуете прилив сил. Тот же принцип прогрессии применяйте здесь, начните с 2-х минут и каждый день увеличивайте время на 1 минуту. Предлагаю дойти до 30 минут.

Полезная перемена N 4: плавание

Если вам повезло и вы живете в курортном городе, то сам Б-г велел вам посещать пляж минимум два раза в неделю. Здесь, думаю, все понятно, плавайте в свое удовольствие и молодейте! Если вы живете не в курортном городе, то ничего страшного, приобретите абонемент в бассейн.

Полезная перемена N 5: не есть после 20.00

Перестаньте наедаться на ночь! Ужин должен быть легкий, чтобы организм ночью отдыхал и расслаблялся, а не тратил энергию на переваривание пищи ночью. Достаточно перекусить легкий салат либо бульон.

• Читайте также: Здоровое питание: как избавиться от вредных желаний?

Полезная перемена N 6: перестаньте нервничать по пустякам

Перестаньте злиться и тратить энергию по каждому поводу. Как бы сильно вы не нервничали и не злились, от ваших негативных эмоций ничего не поменяется. Представьте, что у вас закончился бензин в машине в самый не подходящий момент. Вы начинаете злиться, предпринимать какие-то действия на эмоциях, так как, возможно, вы куда-то опаздываете. Держу пари, что через пару месяцев вы этот инцидент даже и не вспомните, а нервы и часть здоровья вы на него все-таки потратили.

Полезная перемена N 7: больше улыбайтесь

Улыбка – источник отличного настроения. Под действием улыбки организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение и оказывают омолаживающий эффект на организм. Поэтому – меньше хмурьтесь и больше улыбайтесь!

Полезная перемена N 8: активный отдых

Хватит тратить время на просмотры сериалов и всяких ток-шоу. Возьмите себе за правило, заниматься активным отдыхом. Покатайтесь на велосипеде. Не умеете кататься, не беда, научитесь! Это касается всего, катания на роликах, лыжах, сноуборде. Возможно, вы всегда мечтали научиться ездить верхом на лошади, отлично, экспериментируйте и используйте активный образ жизни, отдыхайте весело. Постоянно придумывайте что-то.

Полезная перемена N 9: проводите больше времени со своей семьей

Всегда свободное время старайтесь проводить со своими близкими. Счастливая семья – это залог счастья и здоровья. Любую свободную минуту не проводите в социальных сетях, просмотре каких-то не нужных сайтов или пустых разговоров в офисе. Позвоните вашему мужу, жене, детям, и скажите как вы их сильно любите и как дорожите.

Полезная перемена N 10: старайтесь заниматься тем, что вас вдохновляет

Дональд Трамп написал в своей книге “Думай как миллионер” такую фразу: “Никогда не берите отпуск. Зачем он вам? Если работа не доставляет удовольствия, значит, вы работаете не там, где нужно!”

Знаю, о чем вы сразу подумаете, он же Дональд Трамп, он миллионер, поэтому у него все так здорово и круто. Нет, он стал как раз миллионером только потому, что нашел дело своей жизни, которое ему приносило удовольствие. Искренне желаю вам, чтобы вы нашли свое любимое дело. Чтобы это ни было, это будет то, что вас вдохновляет больше всего. Я не призываю вас бросить работу, и ринуться в поиски. Для начала найдите себе любимое хобби и радуйтесь, занимаясь им!

• Читайте также: 5 вещей, которые делают люди, которые всегда находятся в хорошей форме

Вот так вот легкий и незатейливый список, который резко изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Применяйте вышеизложенные принципы плавно и постепенно, как и описывалось выше, раз в неделю. Не перепрыгивайте резко, все должно идти своим чередом, как будто вы взбираетесь по ступенькам к главной цели. Наша с вами главная цель- это обрести здоровье и долголетие. Поэтому внедряйте новые перемены, и пусть они станут одними из ценных привычек, без которых вы не сможете представлять уже свою жизнь, и вы увидите, как заметно улучшится ваше здоровье!

P.S. Буду безумно рад, если окажу хотя бы минимальный положительный эффект на ваше здоровье и долголетие. Следите за своим здоровьем и будьте счастливы!