Состояние потока — это ощущение своей максимальной продуктивности, когда вы полностью сконцентрированы на задаче, находитесь здесь и сейчас. Наверняка вы уже не раз пребывали в этом состоянии, например, занимаясь любимым хобби. Но как попасть в состояние потока осознанно?
Цель потока — продолжать течь, не стремиться к вершинам, не достигать утопий, а просто оставаться в потоке.
Михай Чиксентмихайи “Поток”
Очень важно не отвлекаться, удерживать фокус внимания, полностью погрузиться в деятельность, наслаждаться ею. Людям, у которых есть проблемы с концентрацией, сложно «попасть в поток». Однако этот навык можно развить!
Рекомендуем курс:
Что необходимо сделать?
Сконцентрироваться на процессе, а не на результате. Не думайте о том, что вы хотите получить в итоге, а просто наслаждайтесь процессом. Не размышляйте, как похудеть, занимаясь спортом, а просто наслаждайтесь движением, следите за своими ощущениями, ловите момент!
Найти аутотелическую деятельность. Аутотелическая деятельность совершается ради нее самой, а не ради внешних целей и достижений. Например, скрипач играет не для того, чтобы заработать денег и впечатлить публику, а потому что игра на скрипке вдохновляет его и заряжает энергией. Он не может не играть, и его восторг перед музыкой, его мастерство непременно приводит его к успеху.
Структурировать деятельность. Ваши занятия должны быть достаточно сложными, чтобы они вам нравились, но не слишком, чтобы вы не теряли мотивацию. Важно, чтобы цель была достижимой.
Ощущать контроль над ситуацией. Вы должны чувствовать, что можете контролировать происходящее, а не быть жертвой обстоятельств. Занимаясь скалолазанием, приятно ощущать, что вы способны управлять своим телом и преодолевать препятствия. Выполняя важный проект на работе, необходимо понимать, как именно успех зависит от ваших усилий.
Найдите деятельность, которая вам нравится, которая увлекает и вдохновляет вас. Это может быть что угодно: спорт, творчество, работа, хобби, общение с близкими людьми и т. д.
Создайте для себя комфортные условия для занятий. Убедитесь, что вас ничто не отвлекает и вы можете полностью сосредоточиться на процессе.
Начните с простых задач. Постепенно усложняйте задачу, чтобы поддерживать состояние потока.
Не бойтесь ошибаться. Ошибки — это часть процесса обучения и развития.
Найдите наставника или группу единомышленников. Наставник поможет вам найти аутотелическую деятельность и погрузиться в состояние потока. А группа единомышленников будет поддерживать вас и вдохновлять на новые свершения.
Занимайтесь регулярно. Чем чаще вы будете практиковаться, тем лучше будет ваш результат.
Не бойтесь экспериментировать. Пробуйте разные виды деятельности, чтобы найти то, что вам действительно нравится.
Состояние потока — это дар, который доступен каждому из нас. Если вы будете следовать этим советам, то сможете чаще входить в состояние потока. А это подарит вам положительные эмоции и будет способствовать вашему развитию и самореализации.
5СФЕР
Онлайн-платформа о развитии личности. На ресурсе публикуются материалы о личностном росте, лидерстве, взаимоотношениях, осознанности и счастье.