Как просыпаться с удовольствием, чтобы утренние часы наполнились бодростью и свежестью? Для этого надо придерживаться простых правил. О них я расскажу в этой статье.
Это невероятно важно! От качества сна зависит не только утро. Долголетие, красота, работа мозга и нервной системы, скорость, качество и глубина мышления зависят от сна. Выспавшийся человек принимает совершенно другие решения, чем недоспавший. Не зря народная мудрость говорит:
В Торе и Библии описано, как Бог сотворил небо и землю: «И был вечер, и было утро: день один». Вначале был вечер. Поэтому, чтобы просыпаться утром с удовольствием, нужно засыпать с удовольствием.
Здесь, как и в любом деле или цели, нужно смотреть на один шаг вперёд и на один назад. Выяснить причины и следствия процессов, явлений, самочувствия. Необходимо найти ключевые факторы, от которых зависит результат. 20% главных усилий, от которых зависит 80% результатов.
То, как ты ложишься спать — корень утреннего подъёма. Если ты хорошо выспался и отдохнул, это причина для прекрасного дня, полного свершений и достижений. Давай разберемся, как правильно отходить ко сну. В конце статьи будут дополнительные видео и ресурсы для организации этого важнейшего процесса.
Рекомендую книгу о засыпании греко-американской писательницы Арианны Хаффингтон, которая входит в 50 самых влиятельных женщин мира, по мнению Forbes. Она написала международный бестселлер «Революция сна: как менять свою жизнь за ночь». Арианна утверждает, что причина счастливой жизни — в том, как человек умеет засыпать.
Читайте её книгу так, будто с вами говорит через страницы личный учитель по засыпанию. Напишите свои выводы и применяйте сразу на практике. Тогда вы будете не только засыпать и просыпаться с удовольствием, но и жить с удовольствием.
Также мой брат Михаил Пинтосевич готовит серию статей про сон и отдых. Там будет много подробных рекомендаций и научных объяснений того, что, как и когда делать в этот важнейший период, который занимает 1/3 жизни человека и оказывает очень мощное влияние на оставшиеся 2/3.
В нашей с ним книге-тренинге «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья» седьмой источник энергии называется «Отдыхай». Без правильного сна и отдыха человек быстро истощается и может заболеть.
Советую и рекомендую перед сном практиковать нидра-йогу. Это система расслабления тела. Слушайте её 20 минут как приятный фон перед сном. Так вы ещё больше расслабляетесь.
Отнесись очень внимательно к этой теме!
Мир миллиардеров давно перестал быть прерогативой исключительно людей в солидном возрасте. Сегодня и юный человек…
Выпускники вот-вот начнут новую, взрослую жизнь! Выпускной класс – это не только пора экзаменов и…
Всем известно, что регулярные физические упражнения в разумных количествах положительно влияют на здоровье. Влияние спорта…
Построение крепких, счастливых, полных любви и понимания отношений - это результат постоянного труда и заботы…
В современном мире сохранить спокойствие бывает непросто. Стресс негативно влияет на наше здоровье, как физическое,…
В психологии и личностном развитии выделяют два типа мышления, определяющих наше восприятие способностей и возможностей:…