Сама себе коуч: как женщине договориться со своими страхами. 4 важных шага

Коучинг меняет мышление человека! Одним из самых важных навыков, которые я приобрела за время обучения и преподавания инструментам коучинга, это работа со страхами. 

Страхи — это самый распространённый запрос на работу с коучем для многих людей. А у женщин этих страхов наплодилось ещё больше, потому как современный мир приготовил серьёзное испытание. 

Коучинговые гремлины: 4 страха, которые тормозят на пути к успеху

10 страхов современной женщины

Чего мы, женщины, чаще всего боимся?

1. Не соответствовать идеалу, который навязывают общество, мода, реклама;
2. Потерять работу и быть никому не нужной;
3. Остаться одной: «А вдруг мой мужчина бросит меня, и все поймут, что я не особо хороша?»;
4. Осуждения: «А что скажут люди?»;
5. Неудачи: «А вдруг у меня не получится?»;
6. Успеха: «Если у меня всё получится, то будут завидовать. А это очень плохо»;
7. Старости. Сейчас немодно соответствовать своему возрасту, нужно постоянно «молодиться»;
8. Будущего, которое неизвестно и туманно;
9. Внезапной болезни родных и близких;
10. Не успеть сделать всё задуманное.

Как женщине работать со страхами

Современный мир формирует в нас эти страхи постоянно. И они в конечном итоге превращаются в перечень неприятных, а иногда и совершенно опасных последствий: 

• эмоциональное выгорание,
• раздражительность и тревожность,
• нарушение сна и аппетита,
• напряжённые отношения с окружающими,
• быстрая утомляемость,
• истощение нервной системы.

Именно поэтому просто махнуть рукой на страх не получится. Ниже четыре важных шага по работе со страхами. 

1. Отличать реальные страхи от невротических

Все вышеперечисленные страхи являются иллюзией разума. Ни один из них не является реальностью. 

Страх — это полезная защитная функция мозга, если жизни угрожает реальная опасность. То есть если вы боитесь упасть с 10 этажа, и поэтому аккуратно ведёте себя на балконе, это реальный страх. Он вас оберегает. Если вы смотрите по сторонам на проезжей части, чтобы вас не сбила машина, это реальный страх.

А что реального в том, что «я никому не буду нужна», или «что обо мне подумают или скажут люди»? Как это угрожает вашей жизни?

Как психологически устроена женщина: страхи, потребности и эмоции

2. Не убегать от своего страха и не бороться с ним

Развернитесь к своему страху и посмотрите ему в лицо. Спросите себя:

• Чего именно я боюсь, когда говорю: «Я боюсь остаться одна»?
• Правда ли то, что я сейчас себе рассказываю?
• Какие факты подтверждают мои мысли по этому поводу?
• Какие есть доказательства того, что всё будет так плохо, как я себе это нарисовала?

3. Подружиться со своим страхом

Представьте, будто вы разговариваете с каким-то существом (можете даже представить его образ), который хочет вас обезопасить и уберечь. Но только вот методы использует дурацкие. Скажите ему: «Спасибо тебе за то, что ты бережёшь меня. Мне больше в этом вопросе не нужна твоя опека». 

4. Заменить страх на интерес

Интерес — это про что-то новое, и необязательно успешное. Но это всегда про новый опыт, который может стать для вас той самой первой ступенькой к новым вершинам. 

Эти коучинговые шаги помогут каждой женщине избавиться от навязанных страхов и идти к своему успеху.