Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

Почему великие спортсмены одерживают победы, что им помогает мотивировать себя при сложностях и идти к успеху? 

В каждой главе книги Джима Афремова «Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются, побеждают великие спортсмены» излагаются важные приемы, помогающие одерживать психологические победы, так что вы изначально будете мыслить и действовать в нужном ключе. 

Стресс уменьшает мозг, а спорт и медитация увеличивают (видео)

Как и почему побеждают великие спортсмены?

Вы узнаете, какими психологическими уловками пользуются спортсмены мирового класса, и о том, как правильный настрой помогает стать чемпионами.

Великие спортсмены развивают себя

Чемпионы беспрестанно стремятся совершенствовать свой образ мыслей, физические данные, мастерство и стратегию соревнования. Образ мыслей — это особо важный критерий. Но для побед нужно работать над каждым пунктом.

Нарисуйте в воображении как можно больше подробностей того, каково это подняться до уровня лучших из лучших. Стать лучшей версией себя: что в этом видении вы делаете лучше или иначе? Тут вроде бы про фантазировать, но не совсем. Не стыдитесь, садитесь в позу лотоса, и пока никто не видит, представляйте в красках, чего вы хотите добиться. 

Мотивация на жизнь: вы никогда не станете успешными, пока не превратите свою боль в величие

Великие спортсмены не проигрывают себе

Мы все чемпионы, пока не проиграли себе. Победите сегодняшний день! Если вы всегда сравниваете себя с кем-то, самооценка стремительно падает. Весь рабочий день можно пустить под негативные эмоции и мысли. О какой мотивации может идти речь, когда у вашего конкурента вот сто-олько, а у вас вот столечко?

Спортсмены говорят, что их самый великий конкурент — в их зеркале. Поэтому смотрите за собой. Анализируйте, почему болезненно реагируете на чужой успех. А может, ваши пути с конкурентами разойдутся в какой-то момент или вы станете партнерами? Договаривайтесь с собой, как побеждать это и развиваться. 

Великие спортсмены визуализируют успех

Визуализируйте успех, представляйте, как без помех идете к идеальному результату. Постройте четкий, ясный мыслительный образ. Для полноты картины воссоздайте соответствующие физические ощущения. Сделайте образ зримым: добавьте к нему звуки, запахи, чувства, впечатления и яркие эмоции — все, что вы действительно испытывали бы. С опытом образы будут становиться отчетливее и подробнее. 

Мышление победителя: бедность — это думать, что ты чего-то не сможешь

Великие спортсмены отмечают достижения

Многочисленные исследования подтверждают психологическую пользу ведения дневника благодарности. Когда вы пишете и отмечаете, за что вы благодарны, вы чувствуете себя намного счастливее. И это поможет по-другому относиться к окружению, к миру и к себе. 

Советы от спортивного психолога: как быстро заряжать себя в спорте и достижениях

• Сделайте 3-5 интенсивных вдохов и выдохов.
• Создайте в голове яркий образ (морское сражение, дикие звери, извержение вулкана или успешно подняли штангу).
• Сделайте активное движение (сожмите кулак или похлопайте в ладоши)
• Мысленно повторяйте про себя вдохновляющие фразы (я смогу, сейчас всем покажу!).
• Вспомните любимую песню с быстрым темпом.

Эти упражнения помогут вам быстро настроить себя на победы в любом деле. Будьте как великие спортсмены на арене жизни!