Сколько раз в день вы сталкиваетесь со стрессом? Ученые подсчитали: пятьдесят стрессовых ситуаций ежедневно, и это лишь среднестатистические данные.
Мы пытаемся адаптироваться к сумасшедшему темпу жизни. Но организм по своей природе не приспособлен к длительному стрессу. Отсюда — разочарование, отчаяние, чувство вины и тревога. Мы ищем утешение при помощи алкоголя, переедания.
Мы становимся трудоголиками или шопоголиками. Мы испытываем пассивную агрессию, становимся чересчур упрямыми. И это далеко не полный перечень «подарков» стресса.
Что же делать, чтобы выбраться из этой ловушки? Ричард О’Коннор, известный психотерапевт и кандидат наук, дает несколько полезных рекомендаций.
Трудности есть у всех — такова современная жизнь, поэтому не надо считать себя виноватыми. В наши дни перегореть может каждый. И это нормально. У нас просто нет врожденной реакции на продолжительный стресс, вот в чем все дело.
Наверняка вы слышали выражение «Благими намерениями вымощена дорога в ад». Как часто мы совершаем нелицеприятные поступки, пытаясь всего лишь освободиться от тягостных переживаний! Но, к сожалению, они не решают проблем и не смягчают стресс.
Настроение, чувства и эмоции тесно связаны с нашим организмом. Если вы слишком встревожены или разгневаны, если вас преследуют плохие мысли, постарайтесь успокоиться.
В деле борьбы со стрессом важны профилактика и поддержка в трудные времена. Питомцы отвлекают от проблем, а главное, безоговорочно любят и принимают нас. Животное в доме помогает легче пережить депрессию и даже снижает артериальное давление, а прогулки с собакой откроют новые горизонты общения с людьми.
Если у вас слишком сложная работа, ненормированный рабочий день, вы испытываете давление начальства или устали от коллег, задумайтесь о путях отхода.
Ньютон гулял в яблоневом саду, Архимед принимал ванну, Нильс Бор сладко спал… Можно до бесконечности приводить примеры в защиту одного тезиса: озарения приходят, когда мы долго бьемся над проблемой, а затем делаем перерыв. Просто сделайте шаг назад и взгляните на всю картину в целом. Тогда решение придет из глубин бессознательного.
И помните: каждый раз, справляясь со стрессом, мы облегчаем себе жизнь. Мозг формирует новые нейронные связи, которые закрепляют позитивные привычки и облегчают контроль над эмоциями в будущем.
Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда
быть здоровым и энергичным, в отличной форме и потрясающем настроении,
записывайся на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
Чтобы научить коучей алгоритму диагностической коуч-сессии и помочь им эффективно прояснять запрос клиента, предлагаю структуру,…
Довольно часто можно услышать, что мелатонин называют ,,гормоном сна,, И действительно, основная функция мелатонина -…
Реальная история, имена и события. Глубокий сеанс регрессивной терапии с Евгением и телепатическое чтение от…
Как простая медитация способна сделать нас счастливыми? Вспомните, когда вы в последний раз испытывали усталость,…
В эпоху потребительства концепции минимализма и изобилия представляют собой две противоположные философии, каждая из которых…
Благодарность — это мощная эмоция, способная кардинально изменить нашу жизнь. Она помогает нам осознать и…