Психосоматика: причины заболеваний (таблица) + Упражнения

Болит голова? Возможно, это сопротивление естественному ходу жизни. Язва желудка? Вероятно, вам страшно, вас постоянно гложет что-то, и вы не в силах справиться с негативными мыслями. По крайней мере, так считает психосоматика — наука о том, как эмоциональное напряжение, стресс, тревоги, чувство вины влияют на наше физическое состояние. Узнайте, как измениться, чтобы избавиться от болезни раз и навсегда. 

Что такое психосоматика?

Психосоматика – это направление в медицине и психологии, которое изучает влияние чувств и переживаний на физическое здоровье человека. Психосоматические заболевания проявляются телесными страданиями, но их основная причина кроется в эмоциональном напряжение. Это могут быть конфликты, злость, страх, которые не осознаются человеком, но остаются в его бессознательном.

Безусловно, когда болезнь нагрянула, следует использовать все средства, чтобы победить ее. Необходимо вовремя обращаться к врачу и выполнять все его предписания. Но вместе с этим, считают последователи этого учения, необходимо  преодолевать внутренние комплексы, страх, негативные установки. Так можно победить не только болезнь, но и ее причину.

Симптомы психосоматических расстройств

Дискоординация сокращений гладкой мускулатуры, которая нередко сопровождает человека в стрессе, может привести к патологическим нарушениям пищеварения и другим недугам. А постоянный стресс, безусловно, может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Возможно нарушение биологических ритмов, проявлениями которого могут стать колебания настроения и самочувствия, нарушения ритма сердца, бессонница или сонливость, психогенная одышка, нарушения терморегуляции, функциональные расстройства овуляции.

Нередко психосоматические расстройства сочетаются с астеническим синдромом, для которого характерны слабость, вялость, пониженная работоспособность, головная боль. Психосоматика — наука о том, как наше подсознание говорит с нами посредством физических проявлений. Пришло время услышать его.

Коронавирус подхватывает тех, кто обесценивает себя?

Луиза Хей: излечи себя сам

Луиза Хей, автор книг «Как исцелить свою жизнь», «Исцели себя сам» известна на весь мир благодаря концепции, согласно которой в основе любого недуга тела лежат негативные эмоции и деструктивные мысли самого человека. Книги американского автора уверяют нас, что исцелить себя можно, если избавиться от негатива в мыслях. Ведь на самом деле правильное мышление — залог не только психологического, но и физического здоровья. И психосоматика призывает наконец-то услышать самого себя!

В данной таблице собраны все самые распространенные болезни и недомогания, а также курсивом в правой колонке прописано, как от них избавиться.

Аллергия	Кого вы не выносите? Отрицание собственной силы. Мир не опасен, он — друг. Мне не грозит никакая опасность. У меня нет разногласий с жизнью.
Ангина	Вы сдерживаетесь от грубых слов. Чувствуете неспособность выразить себя. Я отбрасываю все ограничения и обретаю свободу быть собой.
Артерии	По артериям течёт радость жизни. Проблемы с артериями — неумение радоваться жизни. Меня переполняет радость. Она растекается во мне при каждом ударе сердца.
Бессонница	Страх. Недоверие к жизненному процессу. Чувство вины. С любовью оставляю я этот день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе.
Боли	Стремление к любви. Желание объятий. Я люблю себя и одобряю свои действия. Я люблю и могу вызывать чувство любви в других.
Боль	Чувство вины. Вина всегда ищет наказания. Я с радостью расстаюсь с прошлым. Они свободны — и я тоже. На душе у меня теперь спокойно.
Варикозное расширение вен	Пребывание в ненавистной вам ситуации. Неодобрение. Чувство перегруженности и задавленности работой. Я дружу с правдой, я с радостью живу и иду вперёд. Я люблю жизнь и свободно вращаюсь в ней.
Гастрит	Затянувшаяся неопределённость. Чувство обречённости. Я люблю и одобряю себя. Я — в безопасности.
Головокружение	Мимолётные, бессвязные мысли. Нежелание видеть. В жизни я — человек спокойный и целеустремлённый. Я могу совершенно спокойно жить и радоваться.
Депрессия	Гнев, который вы, по вашему мнению, не имеете права чувствовать. Безнадёжность. Я выхожу за пределы и ограниченности, свойственные другим людям. Я создаю собственную жизнь.
Желудок	Вместилище пищи. Отвечает также за «усваивание» мыслей. Я легко «усваиваю» жизнь.
Заикание	Ненадёжность. Отсутствует возможность самовыражения. Запрещают плакать. Я свободно могу постоять за себя. Теперь я спокойно выражаю всё, что хочу. Я общаюсь только с чувством любви.
Излишек веса	Страх. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. Подавленное стремление достичь желаемого. У меня нет противоборства чувств. Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама (сам) создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя.
Кожа	Защищает нашу индивидуальность. Орган чувств. Оставаясь собой, чувствую себя спокойно.
Кровь: повышенное давление	Нерешённые застарелые эмоциональные проблемы. Я с радостью предаю прошлое забвению. В моей душе мир.
Кровь: пониженное давление	Дефицит любви в детстве. Пораженческое настроение: «Да какая разница?! Всё равно ничего не получится». Отныне я живу в вечно радостном сейчас. Моя жизнь полна радости.
Ларингит	Злость мешает говорить. Страх мешает высказаться. Надо мной довлеют. Ничто не мешает мне попросить то, чего я хочу. У меня полная свобода самовыражения. В моей душе — мир.
Мигрень	Ненависть к принуждению. Сопротивление ходу жизни. Сексуальные страхи. Я расслабляюсь и следую за ходом жизни, и пусть жизнь обеспечивает меня всем необходимым в лёгкой и удобной форме.
Миопия	Страх перед будущим. Недоверие к тому, что ждёт вас впереди. Я доверяю процессу жизни, я в безопасности.
Насморк	Просьба о помощи. Внутренний плач. Я люблю и утешаю себя так, как мне приятно
Невралгия	Наказание за греховность. Муки общения. Я прощаю себя. Я люблю и одобряю себя. Общение приносит радость.
Обморок	Страх. Не могу справиться. Провал памяти. У меня достаточно сил и знаний, чтобы контролировать всё в моей жизни.
Отёки	С кем или с чем вы не хотите расстаться?. Я легко расстаюсь с прошлым. И это безопасно для меня. Теперь у меня полная свобода.
Печень	Сосредоточие гнева и примитивных эмоций. Любовь, мир и радость — вот, что я знаю.
Почечные камни	Сгустки нерастворённого гнева. Я легко развеиваю проблемы прошлого.
Радикулит	Лицемерие. Страх за деньги и за будущее. Я начинаю жить с большой пользой для себя. Моё благо повсюду, я же всегда в полной безопасности.
Сердце	Символизирует центр любви и безопасности. Моё сердце стучит в ритме любви.
Тонзилит	Страх. Подавленные эмоции. Заглушенное творчество. Теперь всё хорошее во мне течёт свободно. Я — проводник Божественных мыслей. В моей душе царит мир.
Усталость	Сопротивление, скука. Занятие нелюбимым делом. Я с энтузиазмом отношусь к жизни, энергия и энтузиазм переполняют меня.
Флебит	Гнев и разочарование. Переложение вины на других за то, что в собственной жизни мало радости или она совсем отсутствует. Радость свободно течёт во мне, и нет разногласий с жизнью.
Храп	Упорное нежелание расстаться с устаревшими стереотипами. Я предаю забвению всё в моей голове, что не похоже на любовь и радость. Я перехожу от прошлого к новому, свежему, жизненному.
Целлюлит	Накопленный гнев и самонаказание. Я прощаю других. Я прощаю себя. У меня есть свобода любить и наслаждаться жизнью.
Челюсть (мышечно-лицевой синдром)	Гнев. Обида. Желание отомстить. Я очень хочу изменить в себе то, что вызвало эту болезнь. Я люблю и ценю себя. Ничто мне не грозит
Шея (шейный отдел позвоночника)	Символизирует гибкость. Способность видеть то, что происходит за спиной. У меня добрые отношения с жизнью.
Щитовидная железа	Самая главная железа иммунной системы. Чувство, что вас атаковала жизнь. Они стремятся добраться до меня. Мои добрые мысли укрепляют силу моей иммунной системы. У меня надёжная защита изнутри и снаружи. Я слушаю себя с любовью.
Экзема	Непримиримый антагонизм. Психические срывы. Мир и гармония, любовь и радость окружают меня и постоянно пребывают во мне. Мне не угрожает никто и ничто.
Язва	Страх. Твёрдая уверенность, что вы ущербны. Что вас гложет? Я люблю и одобряю себя. В моей душе покой. Всё идёт хорошо.

Психосоматика утверждает: Мы едины: тело — разум — чувства. Одно без другого не работает. И если ломается одно, то рано или поздно пострадает и другая часть.

Лесли ЛеКрон: причины психосоматических реакций

По классификации американского психолога, специалиста по гипнозу и автора популярных книг Лесли ЛеКрона, причинами психосоматических реакций могут выступать:

• Внутренний конфликт между различными частями личности. Обычно одна из этих частей осознана, а другая скрыта в бессознательном. Борьба между двумя противоположными желаниями может привести к условной победе одной из частей. Но тогда вторая часть начинает «партизанскую войну», признаком которой и могут стать психосоматические симптомы.
• Мотивация или условная выгода — к этой категории относятся проблемы со здоровьем, которые приносят определенную условную выгоду их обладателю. Например: не хочу идти на встречу, но надо! И человек действительно может почувствовать себя плохо. Подсознание предлагает ему выход из ситуации.
• Язык тела — в некоторых ситуациях тело физически отражает то состояние, которое могло бы быть выражено одной из фраз: «это одна сплошная головная боль», «я его не перевариваю» и так далее.
• Идентификация — физический симптом может образовываться вследствие идентификации с человеком, имеющим подобный же симптом или заболевание. Как правило, это происходит при сильной эмоциональной привязанности к этому человеку.
• Травматический опыт прошлого, чаще — тяжелый детский опыт.
• Самонаказание — в некоторых случаях психосоматический симптом выполняет роль бессознательного самонаказания. Это наказание связано с реальной, а чаще воображаемой виной, которая мучает человека.
• Внушение — симптомы могут возникать посредством внушения. Это происходит, когда идея о собственной болезни принимается человеком на бессознательном уровне автоматически, то есть без критики.

Все о детской психосоматике:

2 фазы проявления психосоматических расстройств

1 фаза – активная. Когда случается какое-то событие, или повторяется неприятная ситуация, организм и мозг активизируются, человек активно пытается решить проблему. В этот момент он переживает стресс, чувствует опасность и так далее.

2 фаза – стадия восстановления. Опасная ситуация миновала и организм наконец-то может передохнуть. Тут-то и проявляются симптомы болезней. Приступы боли, насморк, температура и т.д.

Как правило, между фазами может проходить до полугода. Но это очень условный срок, ведь все индивидуально. Поэтому, если у вас есть повторяющиеся симптомы, вспомните, какие «опасные» ситуации у вас были, что происходило в вашей жизни, что вы переживали. 

Нужно работать с первой фазой, ведь именно там кроется истинная причина вашей болезни.

Синдром жертвы:

Упражнения: о чем говорит вам болезнь? 

1. Упражнение «Моя болезнь в рисунке»

Нарисуйте свою болезнь.

Расскажите о ней.

Ответьте на вопросы:

• Как вы узнали о болезни?
• Как вы изменились?
• Что самое страшное?
• Что будет, когда вы выздоровеете?
• Как быть здоровым?
• Как вы видите себя в будущем?

Стресс вызывает смерть:

2. Упражнение «Разговор с симптомом»

Расслабьтесь.

Обратите внимание на симптом.

Опишите его: образ, метафора, цвет, текстура, запах, звук.

• Какие чувства вызывает?
• Какое действие хочется совершить?
• О чем говорит симптом?
• Какое его послание?
• Что делать?

Как не болеть?

Психосоматика призывает: работайте над собой, чтобы преодолеть недуг. Заботьтесь не только о физическом теле, но и о своем психическом состоянии. Можно скептически относится к психосоматике, однако очевидно, что позитивные мысли о мире, себе и окружающих, настрой на успех и получение удовольствия от жизни точно вам не повредят.