Привычки счастливых людей: Сделать стресс своим другом

Борьба со стрессом – война. По данным Всемирной Организации Здравоохранения ишемическая болезнь сердца и инсульт уносят ежегодно 15 млн. человеческих жизней. Эти причины составляют 27% смертей в мире. Люди на протяжении жизни испытывают стресс.

Стресс – оружие массового уничтожения человечества. Фармакологические корпорации зарабатывают миллиарды прибыли в год, создавая новые техники и препараты для борьбы и защиты. Человек побеждает, но война не заканчивается. Меняется ее характер: из явного сопротивления на полях сражений – к партизанскому движению.

А что, если бы наш противник стал нашим союзником? Польза такого партнерства будет выше, чем сопротивление. Узнаем же лучше нашего противника и подпишем с ним «мирный договор».

История термина

Стресс — совокупность реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов – стрессоров.

Впервые термин «стресс» ввел в психологию американский психофизиолог Уэлтер Кэннон в своей работе по универсальной реакции организма «Бороться или бежать». В дальнейшем, известный исследователь стресса, канадский физиолог Ганс Селье в 1946 стал использовать данный термин. Поскольку ранее он не считал его таковым, а использовал понятие как Общий Адаптационный Синдром (ОАС).

И уже позже, проведя исследования, Селье вводит понятия: положительный стресс — эустресс и отрицательный стресс — дистресс.

Следуя концепции Селье и его последователей, можно сделать вывод. Организм человека имеет некий запас адаптационной энергии. Энергия вырабатывается организмом и может накапливаться. Расходование же энергии и невозможность восполнения приводят к печальным последствиям.

Виды стресса

В психологии, да и в медицине в целом выделяют четыре вида стресса.

1. Эустресс — стресс, вызванный положительными эмоциями или несильный стресс, мобилизующий организм.
2. Дистресс — негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжёлым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система.
3. Эмоциональный стресс – эмоциональные процессы, сопровождающие стресс. Во время стресса эмоциональная реакция развивается раньше других. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — изменяться в худшую сторону.
4. Психологический стресс — вид стресса, обусловленный социальными факторами.

Умение определить вид стресса помогает понять его причину и выявить раздражитель (стрессор) или же воздействие. Диагностика и профилактика – увеличивают шансы на выздоровление.

Стрессоры

Стрессор — фактор, вызывающий состояние стресса. Выделяют две формы стрессоров:

• Физиологическая — чрезмерная боль, сильный шум, воздействие экстремальных температур, прием ряда лекарственных препаратов, например, кофеина или амфетаминов.
• Психологическая — информационная перегрузка, соревнование, угроза социальному статусу, самооценке, ближайшему окружению и др.

Как мы видим, природа стрессовых факторов различна и обширна. Не замечать этого, а главное молчать об этом и бороться в одиночку «держа марку» — глупо.

Используемые способы защиты

Организм человека способен самостоятельно противостоять стрессу. В случаях же повышенной активности стресс-факторов данная возможность снижается. У человека появляется потребность в обращении к врачам.

• Копинг — то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Мысли, чувства и действия образуют копинг — стратегии, которые используются в различной степени в определенных обстоятельствах.
• Стресс — прививочная терапия — является одним из методов модификации поведения, используемых в психотерапии. Метод заключается в обучении приёмам самоконтроля, помогающим справляться со стрессовыми ситуациями. Эта методика может также применяться для выработки оптимального поведения в проблемных ситуациях, вызывающих гнев, физическую боль или иные негативные эмоции и неприятные ощущения.

Существуют и другие доступные способы защиты, которыми человек может воспользоваться, если появится необходимость.

Окситоцин

Стресс делает людей общительными. Не зря окситоцин называют «гормоном удовольствия», удовольствия от общения. Окситоцин двигает людей к поиску в стрессовой ситуации: помощи, сочувствия и сострадания у окружающих.

Исследования американских ученых проводились на протяжении 8 лет. Они задавали вопросы 30000 человек 34–93 года: «Испытывают ли они стресс? И проявляют ли они заботу?» Ученые доказали — люди, которые испытывают к близким, коллегам и друзьям чувство взаимопомощи и любви и при этом подвергаются стрессу, быстрее проходят восстановление, чем другие.

Окситоцин смело можно также считать и «гормоном стресса». Поскольку он участвует в восстановлении клеток сердца, поврежденных стрессовой ситуацией. И действие увеличивается в разы при нашем общении.

Когда сердце колотится от стресса – организм дает понять, что готов к встрече с трудностями. Готовы ли мы к ним?

Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.
Ганс Селье, «Стресс жизни»

Во время стресса в организме происходят процессы, идентичные моментам радости и отваги: повышается сердцебиение, сужаются стенки сосудов, кровь наполняет мозг кислородом. Если мы будем считать стресс и его влияние на наш организм без вреда для здоровья – мы сможем использовать это.

Если воспринимать реакцию своего организма на стресс положительно – можно запустить механизм храбрости. Если в трудных жизненных ситуациях контактировать с окружающими – сформируется стрессоустойчивость.

Я считаю — когда мы откроем наши сердца и станем участливыми, тогда мы сможем помочь другим людям, сможем помочь нашим детям и сможем помочь себе. Берегите себя и своих близких.

Предложенный метод не решает всех проблем. Чувственный опыт на первоначальном этапе и окружение внесут свою лепту для того, чтобы отсрочить его становление. Но я верю, усилия каждого из нас могут изменить ситуацию. Перемены произойдут.

Верьте в Бога и верьте в себя, потому что Бог верит в вас!