Привычки для мозга: Умственные тренировки

Продолжаем изучать привычки, которые помогут максимально раскрыть возможности нашего мозга. Мы уже поговорили в одной из статей про первую привычку – физические нагрузки, если вы еще не читали ее, то обязательно сделайте это чуть позже.

А сейчас мы поговорим про следующую привычку — умственные тренировки.

Я выделил 4 основных способа, которые дают лучшие результаты развития, и первый – это мнемотехника.

Первый способ — Мнемотехника

Принято считать, что у человека два полушария мозга: левое и правое. Левое полушарие отвечает за логику, последовательность, речь. Правое – за творчество, картинки, эмоции, цвета и т.п.

При решении определенных задач, как правило, доминирует одно из полушарий. Решаем логические задачки – сильно активно левое полушарие. Рисуем картину – правое. И если использовать инструменты мнемотехники, то можно одномоментно прокачивать оба полушария мозга.

Большая часть информации нами запоминается в некой последовательности, например, список покупок, текст публичных выступлений или номер телефона. И за последовательность отвечает левое полушарие.

По законам феноменальной памяти, всю информацию нужно переводить в картинки, а это, как мы уже знаем, работа правого полушария. То есть получается, запоминая последовательность картинок, мы заставляем оба полушария включаться одновременно. Крутыха?)

Второй способ — Устный счет

Сейчас все при любой возможности пользуются калькуляторами. Это удобно, но это «костыль» для мозга. Начните считать в уме и тренируйте свой мозг.

Кстати, здесь тоже есть свои нюансы: не любой счёт нам одинаково полезен. Японский нейробиолог Рюта Кавашима проводил исследования и выяснил, что работая со сложными примерами на сложение, вычитание, деление или умножение, задействуется очень небольшая часть головного мозга. А вот если работать с простыми примерами типа 8+7-2=, да еще и под секундомер, то тогда мозг прокачивается по максимуму. И если в этот момент сделать снимок мозга, то он будет светиться, как новогодняя елка. А это то, что нам нужно.

Можно самому составлять такие примеры и упражняться ежедневно, а можно приобрести уже готовые тетради Рюты Кавашимы «Японская система тренировки мозга». И если хотите стать гуру в устном счете – изучите приемы из книги «Магия чисел».

Третий способ — Чтение книг

С книгами все просто — чтение развивает воображение, оно дает нам новые знания, создает новые нейронные связи, и еще это самый известный анти-стресс. Причем, если вы, например, пройдете хороший курс скорочтения, то еще сильнее сможете разогнать свой мозг, говорю уже как пользователь этого навыка.

В комментариях напишите «+», если вы любите читать книги и напишите, пожалуйста, что читаете сейчас. Поставьте «-», если пока нет такой привычки.

Четвертый способ — Иностранные языки

По результатам исследований, у людей, которые знают несколько языков, намного позже начинаются проблемы с памятью. Причем исчисление идет в годах и зависит от количества языков, которыми вы владеете на хорошем уровне.

На сегодня, слава Богу, есть специальные инструменты, которые помогают изучать языки в несколько раз быстрее классических подходов, это:

1. Метод ассоциаций – для быстрого запоминания слов. Только этим методом можно запоминать легко от 50 до 150 слов за вечер и при этом помнить их долго.
2. Паттерны – для отработки грамматики.

Если хотите узнать про эти инструменты подробнее – напишите в комментариях «иностранный язык».

Итог

Мы разобрали две привычки для мозга – физические нагрузки и умственные тренировки. Осталось поговорить про правильное питание. Но это в следующей статье)